Перехід на зиму може бути руйнівним, порушуючи наші біологічні години - особливо для дітей, а також тих, хто бореться з порушеннями сну. Ось кілька хороших порад, щоб вам було комфортно взимку і навіть не змінювати години,!
Ми можемо спати на годину більше вночі з суботи на неділю. Більшість людей просто раді цьому, але зміна - в період після зміни годинника - може спричинити це анорексія, сварливий, дратівливий може зробити нас і меншими з проблемами сну також може діяти.

корисні

Поступово, «перемикаючи» дітей

Нам потрібно звернути на це особливу увагу, як реагують на це діти. Негативних наслідків можна уникнути, поступово регулюючи час прийому їжі, стояки та час сну, завжди лише на 15 хвилин до змін. Якщо ми почнемо заздалегідь (за кілька днів до зміни годинника), перехід буде менш напруженим і більш стерпним для наших дітей.

Прийміть стимулюючу «легку ванну»

Для того, щоб наше тіло не виробляло занадто багато мелатоніну («гормону сну»), але виробляло достатню кількість серотоніну (також відомого як «гормон щастя» і відповідальний за гарний настрій), наше тіло природне світло це потрібно як взимку, так і раніше. У цьому випадку зверніться до фахівця, навіть якщо ви купуєте лампу, придатну для світлової терапії та використовуючи світлову процедуру вдома.
THE півгодини на день прогулянки на свіжому повітрі (особливо в сонячну погоду), однак, ви точно можете покращити наш настрій, наше загальне самопочуття

Заспокойте себе напередодні зимової зміни

В суботу ввечері, скинути всі наші години на одну годину (включаючи будильник). Таким чином, люди, які переживають, можуть заспокоїтися і уникнути зайвого стресу. Якщо ми боремося з порушеннями сну, у нас все добре лягаємо спати через годину, вже в суботу ввечері, щоб наступного дня не прокинутися занадто рано. Однак переконайтеся, що і взимку теж неодмінно ми повинні це зберегти підходить для нашого віку, нашої форми, до тих пір ми звикли наша кількість сну.

Позбудьтеся стресу

Якщо ми все ще відчуваємо стрес і втому в перехідний період після зміни годинника, ми можемо пообіцяти, серед іншого (пізніше, також на зимові місяці), що ми більше відпочиваємо а за необхідності вітамінний засіб ми тримаємо. Або обов’язково зверніть увагу на дієту, багату вітамінами.