Як дієтологи, нам іноді потрібно трохи натхнення у створенні здорових дієт для наших пацієнтів. І хоча за допомогою програмного забезпечення для харчування Eat Smart Apps ви можете створити власну базу даних про рецепти та корисні страви, ми хочемо поділитися деякими іншими ідеями, які можуть бути корисними під час складання дієти ваших пацієнтів. Кожен рецепт включає інгредієнти, кількість порцій на рецепт, спосіб приготування, підрахунок поживності та, що найкраще, ви можете імпортувати його у своє програмне забезпечення для харчування!

корисні

Ви можете шукати корисні рецепти в нашому блозі за калоріями, часом їжі, рецептами для людей, які страждають на діабет, або за загальними характеристиками. Фільтри пошуку враховують наступні вказівки.

За калоріями

  • Кожен рецепт у своєму описі розрахував кількість калорій на порцію, однак вони в основному класифікуються на: 100, 200, 300, 400, 500 та 600 калорій; і кожен рецепт округлюється до нижчих і вищих цілих чисел. Наприклад, категорія «500 калорій» включає рецепти від 451 до 550 калорій.

На час прийому їжі

  • Час їжі, який ви знайдете: "сніданок", "обід", "вечеря", "сортування".
  • Інші категорії рецептів: "десерт", "гарнір", "напій".

Здорові рецепти для людей, які страждають на діабет *:

  • Рецепти, включені до категорії "діабет".
  • Це рецепти менш ніж 500 калорій з розподілом приблизно 50% вуглеводів, 22% білків, 28% ліпідів.
  • Внесок вуглеводів на порцію від 45 до 60 г; від 7 до 14 г клітковини і без рафінованого цукру.
  • Споживання білка на порцію від 80 до 100 г.
  • Внесок ліпідів на порцію від 10 до 15 г; і менше 2,5 г насиченого жиру на порцію.

За ознакою

  • Гіперпротеїн. Рецепт, чиє споживання білка становить 30% і більше від загальної кількості калорій.
  • З низьким вмістом вуглеводів. Рецепт, вуглеводний внесок якого становить 40% або менше загальної кількості калорій.
  • Вегетаріанська. Рецепт, який не включає продукти тваринного походження. Іноді рецепт може включати молочні продукти.
  • Без глютену. Рецепт, який не включає жодних інгредієнтів, отриманих з пшениці.

* Вказівки щодо рецептів для людей, які страждають на діабет, є критеріями, рекомендованими Мексиканською федерацією діабету