їсти - одне задоволення

Не голодуйте, цими закусками ви можете перекусити, не боячись перевитратити калорії

Коли ми намагаємось схуднути, одним із ключових моментів є це ми можемо це зробити, не голодуючи. Ми досягнемо своєї мети завдяки збалансованому харчуванню та невеликим фізичним вправам, але також за допомогою деякі хитрощі.

закуски

Один з них - зробити п’ятиразове харчування, таким чином ми уникнемо голоду між основними прийомами їжі і тим самим уникнемо спокуси з’їсти більше, ніж слід, роблячи це з занепокоєння, а не на основі того, що потрібно нашому тілу.

Тож ми подумали кілька закуски низькокалорійні та смачні, адже піклуватися про те, що ви їсте, не означає відмовлятися від того, щоб зробити його багатим і різноманітним.

Чіпси Apple

Яблуко - це фрукт, багатий розчинними волокнами. Це ідеально включити в наш раціон, це дуже ситна їжа з невеликою кількістю калорій, тому ідеально їсти його під час обіду чи перекусу та допомагати контролювати голод до обіду.

Якщо ви шукаєте спосіб оригінальніше взяти, можна перетворити на чіпси. Вимийте яблуко, видаліть серцевину, наріжте його тонкими скибочками і поставте в духовку, поки воно не стане хрустким. Після охолодження їх можна тримати в герметичній тарі.

Хумус

Краще, якщо це з домашнє, І завжди в помірних кількостях хумус може стати чудовим союзником для перекусів між прийомами їжі. Близько трьох столових ложок еквівалентно приблизно 80 калоріям, тому це буде рекомендована кількість для вашої закуски.

Ви можете це їсти з тостами з цільної пшениці або моркви нарізати паличками. Задовільне рішення, яке не додає багато калорій у ваш раціон.

Грецький йогурт з полуницею та какао-крупами

Якщо вам подобається щось солодке, ви можете вибрати цей варіант. Вам потрібно буде змішати лише одну знежирений грецький йогурт з фруктами на ваш вибір. Це може бути полуниця, але хорошим варіантом також буде чорниця, завантажена антиоксидантами. Щоб додати особливий штрих, прикрасьте деякими какао-зерна.

Едамаме

Це зручний і смачний спосіб харчування стручки сої, крім того, що його дуже просто готувати. Відварювати їх потрібно, лише якщо вони заморожені, або готувати на пару, якщо вони свіжі. Після готовності ви можете подавати їх, як вам більше подобається.

Наприклад, трохи перемішати оливкова олія з солодкою паприкою і дрібкою солі. Додайте його зверху і насолоджуйтесь перекусом.

З цими оригінальними пропозиціями, безумовно ви не пропускаєте жодної їжі.