У наших широтах ківі можна купити практично цілий рік. Але що ми знаємо про цей фрукт, крім того, що він смачний, покритий хрусткою шкіркою і має гарний малюнок? Насправді ківі має багато корисних властивостей для схуднення та здоров’я. Цей фрукт, зокрема, характеризується тим, що він зберігає корисні речовини навіть після консервації.
Корисні властивості ківі та протипоказання
До складу цього фрукта входить велика кількість речовин, завдяки яким:
- При регулярному вживанні холестерин виводиться з організму.
- Це покращує травлення та обмін речовин, що в свою чергу сприяє втраті ваги.
- Після густого відпочинку, з’ївши один ківі, можна запобігти відчуттю труднощів у шлунку.
- Ви можете протистояти різним стресам, що також важливо для схуднення, адже люди часто мають поганий настрій з калорійними десертами тощо.
- Енергія відновлюється досить швидко. Ця корисна властивість ківі надзвичайно важлива для чоловіків та жінок, які займаються спортом.
- Існує надлишок солі, що в свою чергу зменшує симптоми набряків і сприяє зниженню ваги.
- Очищає кишечник від продуктів розпаду. Це може бути пов’язано з наявністю целюлози.
Корисна властивість також має шкірка ківі. Він містить набагато більше антиоксидантів порівняно з м’якоттю. Тому ви можете ретельно мити плоди, щоб видалити їх і споживати разом із шкіркою.
Цей фрукт має протипоказання. Ківі не рекомендується людям, схильним до алергічних реакцій. З обережністю у цього плода слід ставитися до зниженої кислотності шлунка.
Дієта, заснована на корисних властивостях фруктів ківі
Варіант номер 1
Ви можете організувати свій вільний час для власної бази ківі. Ви можете проводити його щотижня. У цей день не можна їсти більше 1,5 кг фруктів і нічого більше. Загальну кількість рекомендується розділити на 5 прийомів. Що стосується напоїв, то можна пити негазовану воду, зелений чай і трав’яні настої. Можна позбутися від 1 кг на день. Подовження цього методу схуднення може тривати максимум 3 дні.
Варіант No2
Також існує тижнева дієта, заснована на вживанні ківі. За цей час ви можете втратити максимум 4 кг зайвої ваги. Меню на ці дні таке:
- Сніданок: салат, приготовлений із зеленого яблука, ківі, грейпфрута, 2 ст. ложки зародків пшениці і 4 ст. чайна ложка вівсяних пластівців. Для наповнення потрібно 140 мл натурального йогурту.
- Другий сніданок: напій з грейпфрутового соку, апельсина, а також 2 напої. ложки пшениці і 140 мл стоячої води.
- Обід. Страва повинна бути зроблена з 200 мл знежиреного молока, 35 г манної крупи, 0,5 чайної ложки якісного меду 1 жовток, 1 ст. ложка пшениці і щіпка ваніліну.
- Полуденок: коктейль з 0,5 столових ложок. йогурту, 180 г ківі, 1 ч. ложка сироватки та 1 ч. ложка подрібнених фісташок.
- Вечеря: шматок хліба для діабетиків, 1 столова ложка. натуральний йогурт з 1 чайною ложкою паростків пшениці. Також можна з’їсти 50 г нежирного сиру та 120 г ківі та м’ятного пюре.
Варіант No 3
Також існує 2-тижнева дієта, яка дозволяє скинути до 5 кг ваги. Він базується на 2-денній ротації.
- Сніданок: 3 шматки ківі, варені яйця, скибочка хліба і сиру, а також чай або кава без цукру.
- Обід: ківі 5 шт., Овочевий салат, максимум 280 г курячої грудки, яку потрібно приготувати.
- Сніданок: 3 шматки ківі, 2 смажені яйця, скибочка чорного хліба, а також сік.
- Обід: 5 штук ківі, шматок нежирної риби, тушкована, 3 помідори, 1 тост і чай без цукру.
- Вечеря: 230 г вареної курячої грудки, варені яйця, фруктовий салат з ківі.
- Перед сном: ківі 2 шт. і 240 г нежирного сиру