Деякі продукти, які природним чином допомагають нам схуднути.

безкоштовні

Природа пропонує нам багато продуктів, що спалюють жир, які допомагають нам схуднути, якщо поєднувати їх із здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Ось чому вигідне планувати з кожним прийомом їжі або відразу після одного з цих «спалювачів жиру».

ЛИМОНОВИЙ СОК - ВІТАМІН С

Чудо-засіб для моделей: регулярно їжте очищений лимон перед сном, і у вас буде менше проблем з фігурою. За допомогою вітаміну С організм виробляє речовину, яка стимулює роботу нервів: норадреналін. Цей гормон не тільки допомагає боротися зі стресом, але також допомагає спалювати багато жиру. Норадреналін швидко потрапляє до жирових клітин через нерв, щоб всмоктувати жир. Тож замість подрібнення піци та шоколаду їжте свіжі фрукти та овочі. Чорна смородина, ківі, полуниця, червоний болгарський перець та квашена капуста особливо багаті вітаміном С.

КАЛЬЦІЙ

Різні північноамериканські дослідження показали, що існує позитивний зв’язок між засвоєнням кальцію та низьким вмістом жиру або низьким рівнем жиру в організмі. Цей мінерал активізує обмін речовин, нагріває травні ферменти і таким чином може «спалити» запаси жиру. Під час дієти та після неї випивайте щонайменше три пляшки води, багатої кальцієм, на день.

ЦИНАМ

Високі показники цукру в крові спричиняють накопичення жиру. Кориця знижує рівень жиру в крові та шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ. Ця екзотична приправа дуже приємна у всіх солодощах, а також у сирих овочах.

КОФЕЙН

Кофеїн здавна відомий як "будильник". Насправді він має стимулюючий ефект, збільшуючи реакційну здатність, увагу та здатність до інтелектуального утримання.

Через п’ятнадцять або двадцять хвилин після вживання кави чи чаю спостерігається збільшення вільних жирних кислот у крові. Ці жирні кислоти можуть використовуватись як джерело енергії спортсменами на витривалість. Але також якщо ви не так багато займаєтеся спортом, ви отримуєте користь від "пекучого" впливу кофеїну. Оскільки міцна кава або чорний чай підвищують термогенез, тобто споживання енергії вашим тілом, нагріваючи його температуру. Це спалює додаткові калорії. Кава після обіду не може зашкодити, якщо ви відмовитеся від цукру.

ЦИНК

Ви повинні отримувати від 12 до 15 міліграм цього мінералу щодня. Оскільки цинк є одним з найкращих спалювачів жиру. Регулює інсулін, тому жирову тканину можна легко атакувати. У той же час він запобігає дисбаланс цукру в крові та інсулінозалежні напади голоду. Недолік: більшість з нас живе в районах з дефіцитом цинку, вам потрібна дієтична добавка, що містить цинк. Ідеальними є такі органічні сполуки, як "цинкідгістин" або глюкоза цинку, оскільки вони мають високе біологічне використання. М’ясо також є хорошим постачальником цинку, і це також дозволено під час дієти, якщо воно нежирне.

ЕЙКОЗИН

Це одна із особливих жирних кислот Омега-3, які допомагають знизити рівень жирів у крові (тригліцеридів) та холестерину. Вони містяться в основному в жирах лосося, скумбрії та оселедця, а також у телячих та лляних оліях. З цієї причини використовуйте ці олії для приготування салатів та їжі морської риби раз на тиждень, що одночасно забезпечує додаткову дозу йоду.

Якщо вам здалася ця стаття цікавою і вам потрібна додаткова інформація з цієї теми чи інших питань, пов’язаних з харчуванням та втратою ваги, відвідайте наступну сторінку:

Діана. бажаючи поділитися своїми інтересами.