Один з основні помилки що ми їмо в своєму раціоні перекус між прийомами їжі, а також робити це неправильно. Тобто, вживання їжі з високим вмістом насичених жирів, яка шкодить нашому здоров’ю і, перш за все, безпосередньо впливає на збільшення кількості вживаних калорій.
На думку експертів з питань харчування, бажано їсти певну кількість разів на день. Достатньо було б п’яти разового харчування. Сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря. Якщо ми зобов’язуємось правильно харчуватися на сніданок, обід і вечерю; ми не повинні ігнорувати, що ми їмо під час обіднього обіду або що їмо під час перекусу.
Знаменита закуска - ворог дієти номер один. Досить складно уникнути спокуси їсти між прийомами їжі. Звичайно, можна їсти, але ви повинні добре вибирати, які продукти їсти.
Сендвіч
Існує безліч варіантів боротьби в рамках хлібного бутерброда. Радник спортивного харчування, Ісус Сантін, рекомендує COPE, який "Хліб, незалежно від того, це цвіль, рекомендується, щоб він був цілісним". Цей хліб може супроводжуватися:
-Білковмісні продукти: Скибочки індичої грудки, курячої грудки, сушеної корейки, тунця, французького омлету або шинки Серрано. Рекомендується від 50 до 70 грам.
-Овочі: Салат, помідор, кабачки, цибуля ... Сума підходить кожній людині.
Фрукти
Йогурт
Рекомендуються нежирні йогурти, тобто 0%. За потреби ми можемо підсолодити їх сахарином. Так само ми можемо змішати їх із деякими злаками, сухофруктами чи фруктами.
Горіхи
Всі ці продукти, що вживаються в рекомендованих кількостях, ідеально підходять для дотримання збалансованої дієти та не переборщують часом, коли багато хто з нас не знає, що їсти, наприклад, обід або перекус вранці.