Ці продукти повинні відповідати нормам, і ви повинні знати, як приймати їх, щоб бути ефективними
Якщо серед наших цілей ми вважали схуднення, найкращий спосіб це зробити - дотримуватися збалансованої дієти та їжте менше калорій, одночасно збільшуючи свої енергетичні витрати. Зараз іноді проходження режиму схуднення для деяких людей ускладнюється, і іноді використовуються такі продукти, як замінники або подібні. Це статті, які регулюються конкретними нормативними актами, і їх ефективність залежить від того, що відповідають цим критеріям і як ми їх приймаємо.
Характеристики згідно з нормативами
Як пояснила Організація споживачів та користувачів (OCU), було доведено, що існує взаємозв'язок між прийомом замінників та підтримкою втрати ваги у дієтах з низьким енергоспоживанням, як визнає Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA).
Тому вважається, що замінником є той продукт що забезпечує необхідні калорії та поживні речовини замінити прийом їжі оптимальним способом, задовольняючи при цьому всі потреби організму.
Таким чином, замінники, як і інші подібні предмети, повинні мати ряд якостей, які є наступними:
- Його енергетичний вміст повинен бути від 200 ккал до 400 ккал.
- Доданий жир не може перевищувати 30% загальної включеної енергетичної цінності.
- Білки в продукті повинні бути включені від 25% до 50% від загальної енергетичної цінності.
- Загалом, мусить припустимо щонайменше 30% еталонних величин щодо вітамінів і мінералів, які вживаються під час кожного прийому їжі.
Прибуток
Тому замінники можуть допомогти нам контролювати вагу і, наприклад, уникайте спокуси приймати інші нездорові продукти, такі як закуски або промислова випічка.
Тепер важливо пам’ятати, що ці речовини можуть бути ефективними під час низькокалорійної дієти і до тих пір, поки доповнюється правильним вживанням рідини на додаток до інших продуктів. Тобто не рекомендується базуйте дієту лише на цих барах За словами експертів, ви також не повинні пропускати основні страви або замінювати їх.
Ви повинні уважно придивитися до маркування, купуючи їх, щоб перевірити, чи відповідають вони нормам, і у випадку сумнівів найкраще дотримуйтесь рекомендацій дієтолога-дієтолога.