Напевно ви не раз чули про замінники дієтичних продуктів. Ми можемо знайти їх у різних презентаціях, від барів до трясок. Але питання, яке ми всі задаємо собі, це ... чи працюють вони?

ефективність

Смачні страви в барі

Їх називають замінниками, оскільки вони призначені для заміни їжі. Два батончики забезпечують усі поживні речовини, необхідні вашому організму за один прийом їжі, але з меншою кількістю калорій (зазвичай від 200 до 400 ккал на прийом їжі). Ви можете знайти їх у різних смаках, щоб зробити ваші дні на дієті приємнішими: темний шоколад, молочний шоколад та йогурт з лимоном, кава ...

Хто вони?

Замінники їжі - це харчові продукти, які регулюються нормами РД 1430/1997 від 15 вересня. Цей регламент вимагає, щоб вони відповідали таким харчовим характеристикам:

  1. Споживання енергії завжди складатиме від 200 до 400 ккал на порцію, яка замінює їжу.
  2. Білки повинні забезпечувати від 25 до 50% загальної калорійності продукту.
  3. Жири повинні складати менше 30% від загальної калорійності продукту.
  4. Вітаміни та мінерали повинні бути присутніми в достатній кількості, щоб гарантувати належне надходження.

Завдяки дотриманню цих вимог, Ви можете довіряти його ефективності та безпеці. Вони не є "чудопродуктами". Насправді, його ефективність підтверджується думкою EFSA (Європейського управління з безпеки харчових продуктів), яка визнає, що існує міцний взаємозв'язок між споживанням замінників їжі в контексті гіпокалорійної дієти та зменшенням або підтримкою організму вага (залежно від того, чи замінюють 2 або 1 прийом їжі на день замінниками).

Чи буду я голодним?

Ні, хоча це один із міфів, пов’язаних із споживанням замінників їжі. Насправді, одне з досліджень, проведених з барами Bicentury, точно оцінювало сприйняття рівня ситості, який був досягнутий після споживання "нормальної" їжі або заміни їжі, від кінця їжі до трьох годин потому. Ну, ніяких відмінностей в інтенсивності відчуттів апетиту або ситості протягом трьох годин спостереження не спостерігалося.

Пам'ятайте: замінники - хороша допомога, якщо ви хочете розпочати операцію "Бікіні". Зауважте, що ви повинні приймати їх, дотримуючись рекомендованих рекомендацій і в рамках збалансованої та різноманітної дієти, і звичайно, всі приправлені фізичними вправами.