катання

Ми не збираємось виявляти, що спорт корисний для вашого здоров’я, але якщо ми хочемо вдатися до деяких деталей, чому це наш улюблений вид спорту. Переваги катання на лижах їх багато, але ви здивуєтесь, дізнавшись деякі з них.

Катання на лижах - один із найповніших видів спорту з тих пір працює все наше тіло, вимагаючи зосередженості та спритності, що також приносить користь нашому розуму. Крім того, лижі - це вид спорту, яким можна займатись у будь-якому віці, тому він рекомендований для переважної більшості людей.

Переваги катання на лижах

Нижче ми перелічимо деякі переваги катання на лижах для здоров'я:

Катання на лижах та сноуборді - чудові вправи для серцево-судинної системи. Крім зміцнення наших сердець, серцево-судинні вправи прискорюють наш метаболізм, що разом зі здоровим харчуванням допоможе нам схуднути. За даними Гарвардського медичного університету, людина вагою 83 кг спалить 266 калорій за півгодини гірських лиж.

Чим складніше доріжка, тим більше калорій ми спалимо. Крім того, холод змусить нас спалювати більше калорій, оскільки нашому тілу доведеться боротися, щоб підтримувати температуру тіла (докладніше про холод наприкінці цього допису).

Катання на лижах зміцнює наше ядро. Однією з переваг катання на лижах є зміцнення наших основних м’язів. Це глибокі м’язи нашого тіла. Перебування на лижах вимагає рівноваги та сили, тому ми опрацюємо глибокі м’язи, необхідні для утримання на лижах.

Зміцніть нашу нижню частину тіла. Катання на лижах дає не тільки основну перевагу, lМ’язам нижньої частини тіла доводиться важко працювати поки ми катаємось на лижах. Природним положенням на лижах є згинання, і всі ми знаємо, що підтримка зігнутої постави вимагає максимальних зусиль від наших ніг і сідниць.

Той, хто хоч раз катався на лижах, може сказати вам, що катання робить ноги та сідниці заліза!

Працюйте над гнучкістю. Катання на лижах, обробляючи стрижень, виконуючи постійну роботу зі зміною напрямку, tзменшить нашу гнучкість. Крім того, бажано робити розтяжку після катання на лижах, що також сприятиме нашій гнучкості.

Збільште рівень нашого ендорфіну. Однією з переваг катання на лижах є те підвищує рівень нашого ендорфіну. Ендорфіни відповідають за те, щоб ми почувались добре. Зазвичай наш організм виділяє їх, коли ми займаємося спортивною діяльністю.

Збільште рівень вітаміну D. Вплив сонця (завжди із захистом) природним чином збільшує вироблення вітаміну D, фундаментальне для нашого здоров'я.

Холод покращує наше здоров’я. Ще однією перевагою катання на лижах для нашого здоров’я є вплив холоду. З одного боку, це зменшує наш жир в організмі, вимагаючи більших зусиль для підтримки температури нашого тіла.

Зміцнює імунну систему, збільшуючи рівень клітин нашої імунної системи, зменшує запалення і навіть сприяє підвищенню рівня ендорфінів, які вже збільшуються при фізичних вправах.

Як бачите, катання на лижах приносить велику користь для здоров’я, оскільки воно практикується і взимку, коли ми зазвичай менше займаємось спортом. Заняття спортом взимку, і не лише під час гарної погоди, допоможе нам підтримувати форму протягом усього року. Цього року не соромтесь і вирушайте з нами на лижі!