Бігуни, які п'ють багато води під час марафону, можуть погіршити їх результати, зазначає дослідження.

перемоги

Ті, хто пив більше води, набирали вагу, а потім досягали мети.

Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine (Британський журнал спортивної медицини), проаналізував масу тіла спортсменів до та після бігу марафону.

Було виявлено, що ті, кому потрібно було більше часу, щоб закінчити гонку, втратили менше ваги.

Дослідники стверджують, що саме ці конкуренти пили найбільше рідини, що збільшувало їхню масу і сповільнювало роботу.

Бігуни, які втратили більше 3% ваги під час гонки, швидше дісталися до фінішу.

Варіації маси тіла учасників коливались від 8% втрат до 5% приросту.

Зневоднення

Дослідження, проведене Інститутом спортивних наук при Університеті Кейптауна в Південній Африці, порівнювало вагу тіла 643 учасників, які пройшли марафон Мон-Сен-Мішель у Франції у 2009 році.

Вчені виявили різницю у масі тіла учасників, хоча всі вони отримували однакові поради щодо того, скільки рідини пити, щоб уникнути зневоднення під час перегонів.

Бігунів зважували безпосередньо перед стартом і відразу після закінчення гонки.

Ті, хто закінчив перегони за чотири години і більше, втрачали в середньому 2% маси тіла.

Ті, хто зайняв три-чотири години, втратили 2,5% ваги. А найшвидші, які закінчили гонку менш ніж за три години, втратили в середньому 3% і більше ваги тіла.

Вік і стать не впливали на втрату ваги під час перегонів.

Дослідники стверджують, що приблизно кожен десятий бігун (9,5%) насправді набирав вагу під час бігу.

Вчені вважають, що одним із факторів, що сприяв набору ваги, була схильність деяких спортсменів вживати занадто багато рідини під час перегонів.

Професор Тімоті Ноукс, який керував дослідженням, зазначає, що надмірне вживання алкоголю, ймовірно, є результатом стимульованої рекламою поведінкової підготовки.

"Це надлишкове споживання рідини, можливо, є результатом повідомлень, спеціально направлених, особливо виробництвом спортивних напоїв", - говорить учений.

"Ці повідомлення просувають концепцію, що будь-яке зневоднення, яке відбувається під час фізичних вправ, погіршує результативність та збільшує ризик несприятливих наслідків", - додає він.

Експерт підкреслює, що людський організм із спрагою вказує необхідну кількість води і ніколи не подає сигналів споживати більше рідини, ніж потрібно.