Цілісний рис Він має зовнішній шар зерна з целюлозою і багатий вітамінами, мінералами та білками. Він має якості, подібні з властивостями білого рису, але деякі властивості до вищих.

коричневого

Один з переваги коричневого рису полягає в тому, що він багатий селеном, мінералом з великою кількістю антиоксидантної дії. Він багатий клітковиною, яка допомагає метаболізму та сприяє зниженню ваги, а також допомагає повноцінно заповнюватися.

Крім того, це a їжа, що містить багато вітамінів з групи В, Е, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк і калій. Крім того, у ньому є незамінні жирні кислоти, які корисні для серця і допомагають зменшити рівень шкідливого холестерину.

Є цукор з повільним вивільненням, що може перетворити його на джерело енергії для занять спортом, а також корисно для людей з діабетом, покращуючи рівень цукру в крові.

Звичайно, ви повинні знати, що коричневий рис готується набагато довше, і тому рекомендується замочувати його на кілька годин.

Це добре для боротися з гастритом та діареєю якщо вживати у вареному вигляді, а також сприяє виведенню рідини з організму та очищенню його.

Також рекомендується вживати коричневий рис після фізичного та психічного виснаження важких тренувань, і це корисно для максимальних результатів у спорті як їжа, яку можна включити в збалансований раціон.

Хоча багато говорять про те, що спортсмени повинні вживати макарони, це не означає, що це єдина їжа, яку потрібно вживати для отримання вуглеводів, необхідних у спортивній дієті, є також інші альтернативи, такі як коричневий рис (30 градусів сировини і може бути готовими по-різному).