70% складу нашого тіла - це вода. Це важливий елемент для збереження його здоров’я, оскільки, крім очищення організму та виведення токсинів, він є ефективним засобом для транспортування необхідних нашим клітинам вітамінів та мінеральних солей, зазначає громадська організація Fundación Aquae, присутня в Іспанії та Південній Америці. (Колумбія, Перу та Чилі), яка сприяє освіті, підтримці стійкості та розповсюдженню знань з метою просування до стійкої моделі, яка поважає довкілля, біорізноманіття та гідний та справедливий розвиток людей.
Чому ви повинні пити воду?
Для правильного розвитку багатьох процесів, пов’язаних зі здоров’ям, необхідна гідратація нашого організму. Це переваги питної води, дотримуючись рекомендацій щодо споживання від півтора до двох літрів на день.
- Знімає втому
- Уникайте головного болю та мігрені
- Допомагає в травленні та запобігає запорам
- Допомагає підтримувати красу шкіри
- Регулює температуру тіла
- Знижує ризик розвитку раку
- Покращує імунну систему
- Знижує ризик серцевих проблем
- Вирішити неприємний запах з рота
- Допомагає схуднути
Знімає втому
Вода використовується організмом для виведення токсинів і відходів, які йому не потрібні. Коли в організмі менше води, серцю доводиться посилено працювати, щоб перекачувати кисневу кров до всіх клітин та інших основних органів, і це може спричинити втому. Крім того, наближаючись до стану зневоднення, організм знижує м’язову працездатність, що спричиняє відчуття втоми.
Уникайте головного болю та мігрені
У більшості випадків основною причиною головного болю та мігрені є зневоднення організму. Усунення цих дискомфортів, які можуть виникати і в інших частинах тіла, таких як спина, є однією з переваг вживання двох літрів води на день. Перевірте це!
Допомагає в травленні та запобігає запорам
Коли ми вживаємо достатньо води, швидкість метаболізму збільшується, тобто їжа, яку ми їмо, правильно розщеплюється. Таким чином, однією з переваг питної води натщесерце є сприяння нормальній роботі травної системи, запобігання запорам та поліпшення травлення, що в свою чергу впливає на профілактику захворювань та кращу якість життя.
Допомагає підтримувати красу шкіри
Серед переваг вживання великої кількості води є поповнення шкірних тканин, а також її зволоження та підвищена еластичність. Питна вода також допомагає шкірі при рубцях, вуграх, зморшках та інших симптомах старіння.
Регулює температуру тіла
Теплові властивості води та її здатність виділяти тепло з тіла, коли піт випаровується з поверхні шкіри, допомагають підтримувати температуру тіла протягом дня. Добре відрегульована температура тіла змусить нас почувати себе більш енергійними і допоможе підтримувати змащення м’язів і суглобів та набувати опору зв’язок, що зменшує ризик спазмів і розтягнень. Це просте рішення, яке може принести користь не тільки спортсменам та спортсменам, але і всьому населенню.
Знижує ризик розвитку раку
Деякі дослідження вказують на те, що ще однією перевагою питної води є менший ризик страждати деякими видами раку, такими як рак сечового міхура та товстої кишки, оскільки адекватне зволоження впливає на правильну роботу нирок та імунної та травної системи.
Покращує імунну систему
Коли організм отримує належну кількість води, це покращує імунну систему. Більш конкретно, це допомагає організму боротися з такими захворюваннями, як грип та інфаркти. Це також суттєво сприяє іншим проблемам зі здоров'ям, таким як ревматизм, артрит, камені в нирках тощо.
Знижує ризик серцевих проблем
В університеті Лома Лінда, що в Каліфорнії, було проведено дослідження, в якому взяли участь 20 000 здорових людей, які випивали 5 склянок води на день, які мали менший рівень серцево-судинних проблем порівняно з тими, хто випивав лише 2 склянки на день. Загальна рекомендація - пити близько 8 склянок на день.
Вирішити неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота - явна ознака того, що тіло потребує більше води. Слина допомагає ротовій порожнині позбутися бактерій та підтримувати зволоження язика. З цієї причини кожного разу, коли у нас неприємний запах з рота, перше, що нам слід робити, - це пити багато води. Крім того, секреція слини є природним захисником зубів, тому питна вода також сприяє зменшенню захворювань зубів.
Допомагає схуднути
Ще одна характеристика води полягає в тому, що вона допомагає виводити побічні продукти жиру. Під час вживання води шлунок наповнюється, що змушує трохи втрачати апетит. Вода не містить калорій, жиру, вуглеводів або цукру, і є чудовою заміною висококалорійним напоям, підкреслює Фонд Aquae.