Шукаєте результатів? Плавання - це відповідь!
Ви знали, що плавання Це один із вправи на серцево-судинну систему з меншим впливом? Ви правильно прочитали! Практикуючи це, ви зміцните не тільки свої м’язи, але і пам’ять, а також самопочуття найповніший вид спорту, на думку експертів. Ми ділимось трьома великими переваги плавання Що здійснювати фітнес:
- Поліпшення здоров’я серця: плавання дозволяє управляти рівнями нормальний пульс, покращення функціонування опорно-рухової діяльності та дихальної здатності, крім зміцнення різних тканин, що складають ваше тіло.
- Тонизує і формує м’язи: плавання приносить вам великі переваги Як струнко, Оскільки це допомагає вам зміцнити і тонізувати м’язи тіла: руки, ноги, сідниці, живіт і спину, що робить його найкращим вправи для схуднення.
- Розслабтесь: рух у воді призводить до розслаблення організму. Багато досліджень говорять про зниження рівня стресу під час плавання, оскільки, незважаючи на інтенсивні фізичні вправи, розум заспокоюється і в основному концентрується на рухах, які він виконує.
Вас можуть зацікавити:
Ви хочете плавати? Майте на увазі ці поради:
- Приймайте ванну до і після сеансу, таким чином ви зменшите ризик зараження такими захворюваннями, як грибки та інші шкірні проблеми.
- Капелюх може бути не вашим улюбленим аксесуаром, але він допоможе вам плавати, не зачіпаючи волосся і не заважаючи. Крім того, різні хімічні речовини в басейнах можуть врешті-решт пошкодити ваше волосся, тому його використання дуже корисно для його захисту.
- Контроль за диханням під час плавання - це ключ до правильної роботи та уникнення крайнього фізичного виснаження в кінці процедури. Робіть це повільно, і коли ви відчуваєте задуху або проблеми з диханням, відпочивайте.
- Ретельно висушіть себе, виходячи з басейну, оскільки занадто довге перебування з мокрою шкірою може призвести до екземи та інших шкідливих проривів.
- Використовуйте інвентар для плавання. Окуляри для плавання запобігають почервонінню очей через контакт з водою, також носити купальники підходить для ваших цілей. Ще одна рекомендація - використовувати мастильні краплі економно, виходячи з басейну.
Якщо ви хочете зробити плавання як звичайна практика у вашому житті, ми рекомендуємо вам заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ваш стан здоров’я це дозволяє, оскільки це може суперечити для деяких серцево-дихальних захворювань. Точно так само, завжди пам’ятайте, що під час перших занять вам потрібно буде просити професійного тренера.