йога Він складається з різних вправ та поз, які допомагають усунути стрес, збільшити концентрацію уваги та розслаблення завдяки більшому контакту з нашим власним тілом, створюючи психічну та тілесну стабільність, щоб краще справлятися з повсякденним життям.

вашого

Ось чому це стає все більш затребуваною практикою, і її включають у спортивні центри та спортзали. Між його безліч переваг, деякі з них слід виділити.

1 Створіть більше внутрішнього спокою

Однією з найвідоміших переваг йоги є здатність породжують внутрішній спокій, тим самим звільняючи негативні та нав'язливі думки і усунення порушень розуму. Це досягається зменшенням тривожності та стресу за допомогою технік релаксації, які допомагають створити клімат, дуже близький до медитації.

два Формуйте більше обізнаності

Йога допомагає створити більшу самосвідомість, тобто більший зв’язок із нашим оточенням, нашою роллю у світі та більш ефективне вирішення конфліктів. Це також допомагає створити шлях для більшої координації, коротшого часу реакції та більшої пам’яті.

3 Допоможіть своєму серцю та легеням

Заняття йогою дуже допомагає функціонуванню серцево-судинної системи та легенів. Завдяки серії вправ, відомих як віньяса, вони породжують аеробні заходи (опір і рівновага), необхідні організму для оптимальної роботи серця.

Йога також допомагає контролювати дихання, уникаючи тим самим прискореного дихання та занепокоєння. Йога також сприяє кращому функціонуванню системи кровообігу та сприяє більшій оксигенації клітин тіла.

4 Допомагає схуднути

Такі вправи, як "Салют сонцю" або черевне дихання, дають можливість схуднути. Також з часом ті, хто займається йогою стають більш чутливими до типу їжі, яку вони їдять і як вони повинні їх ковтати. Це також сприяє більшому контролю над власною вагою.

5 Більше сили та витривалості

У позах йоги переважна більшість м’язів тіла здійснюється, отже, будучи вправами, в яких в основному тренуються рівновага та опір, можна збільшити силу та опір м’язів рук та ніг. Координація та розслаблення також сприяють цьому зняти м’язову напругу, тому це збільшення сили не викликає проблем у сухожиллях.

6 Збільшення гнучкості

Йога допомагає гнучкості та рухливості, і завдяки своїй старанній практиці м’язи легше розтягуються та суглоби підвищити його еластичність. Це породжує збільшення спритності щоденного ритму, запобігає типовим недугам, що протікають у часі, і усуває вторинні наслідки деяких поганих поз у повсякденному житті, таких як проведення за комп’ютером в офісі, водіння або робота стоячи.

7 Регулює роботу нервової та ендокринної систем

Практика йоги допомагає поліпшити здатність нервової та ендокринної систем, які відповідають за процес прийому, інтеграції та реагування на інформацію, отриману тілом та розумом, та регуляцію гормонів.

8 Полегшити біль

Показано, що такі вправи, як асани, забезпечують знеболення у людей із будь-якими захворюваннями чи недугами. Це тому, що основою йоги є здатність слухати, розслабляти і фокусувати енергію на уражених ділянках тіла, знати свої відчуття, управляти ними та розсмоктувати наслідки цього болю.

9 Зменшити стрес

Ця властивість йоги є однією з тих, яка найбільше приваблює нових послідовників після тривалого робочого часу або безлічі проблем. Тіло реагує на стрес бойовою реакцією, яка активує такі гормони, як кортизол, з надниркових залоз.

Заняття йогаром означає прослуховування тіла та підвищення чутливості до тіла та розуму. Дія та розслаблення поєднуються, що допомагає зменшити стрес і навчитися розслаблятися під час дії вправ, як помірних, так і навіть дещо інтенсивних.

10 Допомогти соціальним відносинам

Йога також може допомогти покращити стосунки із соціальним оточенням - від родини до друзів, навіть до однокласників та/або роботи. Це пов’язано з тим, що це допомагає розслабити розум, і це дозволяє нам протистояти соціальним відносинам більш чутливим чином. Це також генерує a енергія та позитив що зміцнює і створює нові дружні стосунки.

одинадцять Збільшення енергії

Хоча йога складається з різних видів діяльності та поз, які на перший погляд можуть нарешті бути виснажливими, її здатність розтягувати тіло та розслабляти розум дозволяє повертати свіжість щодня. Оскільки іноді втома більше в голові, тому йога допомагає відновити втрачену енергію.

12 Зняття напруги та контрактур

Щоденні заходи і навіть те, які інші види фізичних вправ можуть викликати напругу в різних частинах тіла, особливо в області шиї та плечей. Ці пози йоги ефективні для усунути напругу в контрактурах шиї, спини та суглобів.