Танець став однією з найповніших фізичних вправ, щоб підтримувати наше тіло і розум у тонусі.
Кілька досліджень показують, що танці покращують рівновагу навіть у дорослих людей.
Крім того, деяким людям, які танцюють, у деяких своїх дисциплінах вдалося збільшити темп при ходьбі та покращити час реакції, одночасно збільшивши свою дрібну моторику та моторику.
Серед дисциплін, які включені в дослідження, згадуються: джаз, бальний танець, танго, народний та танцювальний танець.
Публікація Європейського журналу фізичної та реабілітаційної медицини (2009) підтверджує, що люди, хворих на хворобу Паркінсона, можуть покращити свій стан за допомогою танців, оскільки саме вони мають такі проблеми, як ригідність м’язів, повільні рухи та поганий баланс.
Ще одна перевага танцю: він покращує настрій. Тому танці рекомендуються людям з депресією, тривожними розладами або які переживають стресові ситуації. Танці підвищують самооцінку, покращують імідж тіла, ставлять перед нами виклик поступового вдосконалення наших навичок та створюють відчуття благополуччя.
В ритмі серця
Найінтенсивніші види танців, які прискорюють пульс, є чудовими аеробними вправами та приносять користь здоров’ю серця. Одне дослідження показало, що у людей з проблемами серця практикування інтервальних танців (тобто переходу від швидкого до повільного темпу) покращує кровообіг та здоров’я серця.
Скільки калорій спалює танець
За даними веб-сайту Університету Берклі, людина, яка важить 68 кілограмів, спалює 240 калорій за годину танців.
Повільніші танці, такі як танго, можуть спалити менше калорій, тоді як більш інтенсивні танці (такі як аеробні, сальса або танці гойдалки) можуть додавати більше 500 калорій на годину.
Варіантом, який стає все моднішим, є Zumba, який поєднує аеробні вправи з танцями або хіп-хопом.
Якщо в нашому районі немає тренажерних залів, які пропонують уроки танців, це не привід. Існують ігрові платформи, такі як Wii Fit, яка пропонує хореографію, щоб можна було танцювати вдома. Крім того, ви можете стежити за хореографіями на YouTube або просто поставити нашу улюблену музику і починати танцювати.
Однак людям, які мають хронічний стан, рекомендується спочатку відвідати лікаря, щоб разом обговорити, який тип танцю є найбільш підходящим для кожного з них.
Джерело: Берклі Уелнес, Каліфорнійський університет.