здоров

Танці - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму людям різного віку. До того ж весело, танці мають багато позитивних переваг для здоров’я. Детальніше про користь танців для здоров’я читайте нижче.

Танці - це один із способів, який справді може освітлити монотонне життя людей. Коли хтось вирішує розпочати фізичні вправи, вони, як правило, беруть до уваги рівень задоволення, який це спричиняє. А танець - це чиста забава.

Танцювальні переваги для загального стану здоров’я

Допоможіть своєму серцю

Танець - чудова діяльність для тих, хто ризикує серцево-судинними захворюваннями. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації серця: серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, показало, що люди з серцевою недостатністю, які практикували танці для фізичних вправ, значно покращили своє здоров'я серця, дихання та якості життя.

Втрата ваги

Втрата ваги - ще одна перевага танців, якщо ви часто практикуєте це. Дослідження, проведене в Journal Obesity, показало, що програма африканських танців може бути ефективним у сприянні зниженню ваги серед населення з вищим ризиком ожиріння та когнітивних порушень.

Покращує гнучкість, силу та витривалість

Танці іноді вимагають великої гнучкості, як типологія танцю фламенко. Більшість занять танцями починаються з розминки, яка включає різні вправи на гнучку розтяжку. Танцюючи, ви повинні прагнути досягти діапазону рухів усіх груп м’язів.

З іншого боку, танці підвищують витривалість. Багато танцювальних стилів, включаючи джаз та балет, вимагають стрибків у повітря, а стрибки вимагають величезної сили основних м’язів ніг.

Танець - це фізична вправа, тому він підвищує витривалість. Витривалість - це здатність м’язів напружено працювати довший і довший проміжок часу без втоми. Регулярні танці чудово покращують витривалість, особливо енергійний танець.

Танцювальні переваги для емоційного здоров'я

Змушує вас почуватись щасливими

Танці - це те, чим займається практично кожен. Якщо ви спостерігаєте за людиною, коли вона танцює, у них, безумовно, велика посмішка на обличчі. Посміхатися і сміятися під час танців абсолютно природно! Це тому, що це дозволяє по-справжньому насолоджуватися.

Допомагає впоратися зі стресом і депресією

Показано, що одна з переваг танців допомагає запобігти депресії помірний у людей похилого віку. Крім того, інше дослідження дійшло висновку, що спортивний танець дозволяє контролювати рівень стресу.

Оскільки танець є соціальною діяльністю, він допомагає при почутті ізоляції, яке відчувають люди з депресією, а іноді і люди похилого віку, які живуть самі.

Підвищіть свою впевненість і самооцінку

Танець також сприяє підвищенню впевненості. Щоразу, коли ви освоюєте новий танцювальний крок, ви відчуваєте підняття впевненості, а також підвищений настрій. Це підвищена впевненість переноситься на всі сторони вашого життя.

Танці - це соціальна діяльність. Дослідження показали, що міцні соціальні зв’язки та спілкування з друзями сприяють підвищенню самооцінки та позитивного ставлення. Танці надають багато можливостей для знайомства з іншими людьми.

Приєднання до занять танцями може підвищити вашу самооцінку та розвинути соціальні навички. Оскільки фізична активність зменшує стрес і напругу, танці дають вам загальне відчуття благополуччя.

Переваги танців для психічного здоров’я

Поліпшити пам’ять

ІТанці можуть збільшити вашу пам’ять, а також поліпшити різні психологічні навички.

Наука виявляє, що аеробні вправи можуть зменшити втрату об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять. Гіпокамп стискається природним чином у зрілому віці, що часто призводить до проблем з пам’яттю, а іноді і до деменції.

Боріться з хворобою Альцгеймера

Одне дослідження показало, що часті танці допомагають запобігти наслідкам хвороби Альцгеймера. Деякі люди з хворобою Альцгеймера також мали змогу згадувати забуті спогади, коли танцювали під музику, яку раніше знали.

Підвищте свій кінестетичний інтелект

Протягом століть посібники з танцю та інші твори вихваляють користь танців для здоров’я, як правило, як фізичні вправи. Тепер, завдяки навчанню, було показано, що підвищує ваш кінестетичний інтелект.

Найкраща порада щодо покращення вашої розумової гостроти - це брати участь у діяльності, яка вимагає швидкого прийняття рішень (за лічені секунди). Один із способів зробити це - дізнатися щось нове. Не просто танці, щось нове. Відвідуючи заняття танцями, ви можете кинути виклик своєму розуму та стимулювати зв’язок мозку, створюючи потребу в нових шляхах.

Яку музику я повинен танцювати?

Існує багато форм танцю. Джаз, сальса, меренге, бачата, регетон, зумба, хіп-хоп, балет, сучасник тощо. Всі види танцю вони можуть допомогти різними способами. Єдине, що вам потрібно вирішити, яка форма танцю вам найбільше подобається, і практикувати його постійно, щоб отримати користь від танцю для здоров’я.

  • Белардінеллі, Р., Лакалаприс, Ф., Вентрелла, К., Вольпе, Л., & Факченда, Е. (2008). Танці на вальсі у пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю: нова форма тренувань. Тираж. Серцева недостатність, 1(2), 107-114. https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.108.765727
  • Стілман, К. М., Донах'ю, П. Т., Вільямс, М. Ф., Каллас, М., Лванга, К., Браун, К., ... Еріксон, К. І. (2018). Результати втрати ваги під час експериментального дослідження африканських танців у літніх афроамериканців. Ожиріння, 26(12), 1893–1897. https://doi.org/10.1002/oby.22331
  • Douka S, Zilidou VI, Lilou O, Manou V. Традиційний танець покращує фізичну підготовку та самопочуття людей похилого віку. Нейрофільні старіння. 2019; 11:75. Опубліковано 2019 квітня 5. doi: 10.3389/fnagi.2019.00075
  • Murrock, C. J., & Graor, C. H. (2014). Вплив танцю на депресію, фізичну функцію та інвалідність у дорослих з недостатнім обслуговуванням. Журнал старіння та фізичної активності, 22(3), 380–385. https://doi.org/10.1123/JAPA.2013-0003
  • Borhan A, Hewston P, Merom D, et al. Вплив танцю на когнітивні функції серед літніх людей: протокол систематичного огляду та мета-аналізу. Syst Rev. 2018; 7 (1): 24. Опубліковано 2018 року 27 січня. Doi: 10.1186/s13643-018-0689-6
  • Климова, Б., Валіс, М., & Куца, К. (2017). Танці як інструмент втручання для людей з деменцією: Міні-огляд "Танці та деменція". Поточні дослідження Альцгеймера, 14(12). https://doi.org/10.2174/1567205014666170713161422

Закінчив Хірург у 2003 р. Національним університетом Кордови (Аргентина). Він також має академічну підготовку та досвід роботи в інших галузях медицини. У 2008 році закінчив навчання в СТеоретично-практичний аспірантський курс естетичної медицини (Національний університет Кордови), а в 2011 р Аспірант з гіпербаричної медицини та підводної діяльності в Університеті Буенос-Айреса та міському госпіталі Сірухано Педро Малло в Буенос-Айресі. Він має MАстер з флебології та лімфології викладав у Міжнародному університеті Андалусії (Севілья, Іспанія) у 2016 році Вища програма спортивної медицини у 2018 р. (Національний університет Кордови). В даний час він працює на приватній практиці.

Біг підтюпцем взимку має багато користі для здоров'я, незважаючи на загрозу погоди ...

Трапецієподібні м’язи розмежовані двома областями: потиличною областю черепа і 12 хребцем. У свою чергу, ...

В останні роки танці стали альтернативним способом прийти у форму. Насправді вони з’являються ...

Концентричні або міометричні скорочення розуміються як фізіологічний ефект, що виникає при наближенні двох точок або кінців ...

Поради, які ви повинні знати, якщо любите бігати, залежать від тренувань, ідеальної техніки, розумової сили ...

Повернутися до вправ у новому році не завжди так просто. Після відпочинку на свята ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.