блог

Численні дослідження показали сприятливий вплив танців, як фізичний, так і психологічний.

Танці - це веселе заняття, яке нас дуже приваблює. Хто не слухав пісні у фоновому режимі і, не знаючи чому, пальці руки почали барабанити по столу, щоб не відставати від ритму? Наше тіло надихає музика, подобається нам це чи ні.

Але це також те, що танці приносять нам користь. Численні дослідження показали, що танці позитивно впливають на фізичне та психічне здоров’я. Ось деякі висновки, до яких прийшли різні дослідження:

  • Серце: У пацієнтів зі стабільною хронічною серцевою недостатністю вальс може поліпшити стан функціональна здатність, подібно до традиційних аеробних вправ.
  • Стрес: танець і рух можуть покращитися задоволеність життям. Крім того, танці в парі та музичний супровід можуть допомогти зняти стрес.
  • Надмірна вага: Аеробний танець з невеликим ударом так само корисний для втратити вагу ніж біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
  • Депресія: танець зменшується рівні депресії.
  • Пам'ять: танець може допомогти покращитися когнітивна функція і його навіть використовують як лікування різних захворювань, пов’язаних з деменцією, в тому числі Хвороба Альцгеймера.

Танцювальний тип

Існує широкий спектр видів танців, які можна адаптувати до наших уподобань. Загалом, танець - це серцево-судинні вправи і як такий він збільшить пульс і дихальної і оксигенує ваші м’язи. Навіть так, що нам приносить кожен? Ось деякі конкретні фізичні переваги за типом танцю:

  • Балет: це допоможе вам покращити свою спритність, гнучкість та енергію. Ви також досягнете більшого тонусу в м’язах.
  • Танець живота: цим ритмічним танцем ви розвинете м’язи живота, рук та стегон.
  • Хіп хоп: це дуже безкоштовно і дозволить вам виражати себе всім тілом. Це допоможе вам зміцнити м’язи, сідниці, литки та інші м’язи ніг і рук.
  • Клак: вимагає певного рівня координації та великої ритмічної точності. Сідниці, квадрицепси та литки будуть у тонусі.
  • Танго: Танцювальне танго допоможе вам досягти гарної постави та покращити координацію рухів та рівновагу. Він також підтримує та покращує м’язову силу та витривалість.
  • соус: Рухаючи стегнами, ногами, плечима, руками і ступнями, ви вправляєтесь і тонізуєте все тіло. Ви починаєте своє серце і збільшуєте свій опір та гнучкість. Це також спалює калорії і змушує вас мати хорошу поставу тіла. Підвищуйте координацію, ритм і концентрацію уваги.

більший Вони є однією з груп населення, яка найбільше виграє від танців. Окрім спілкування, танці покращують ваш настрій та допомагають підтримувати хороший фізичний стан. І звичайно вони отримують інші переваги як поліпшити координацію рухів та спритність, покращити пам’ять та досягти стану релаксації за рахунок зменшення стресу.