Багато дівчат страждають цим: пухкі стегна. Так, є багато жінок, які скаржаться на свої худорляві ноги, але ті з нас, хто має таку більш грушоподібну форму, ми накопичуємо жир внизу, штани стягують нас, а целюліт завжди переслідує нас ... Це не так що ми чудово проводимо час. Крім того, здається, що жир складніше, ніж ненависть. Приходить, щоб ніколи не їхати.
Але брехня, оскільки ми люди, ми прощаємо, і навіть цей проклятий жир може піти (як ненависть). У Womenshealthmag.com я прочитав ключі, щоб "швидко" втратити цей жир. Я не кажу так швидко, але принаймні з часом і наполегливістю ми можемо чогось досягти:
Вдарте кардіо
Спалювання калорій має важливе значення для втрати жиру, а одним із ефективних способів є ураження кардіотренажерів. Ідея полягає в тому, щоб робити вправи, які спалюють найбільше калорій, такі як їзда на велосипеді, біг, стрибки зі скакалки. Ви також відчуєте, що ваші ноги жорсткіші в процесі.
Йде вгору
Якщо ви схиляєтесь до речі, тим краще. Якщо він на біговій доріжці, поставте нахил, шукайте пагорби, якщо ви бігаєте, піднімалися більше сходами вдень і виходьте з ліфта. Це спосіб негайно прискорити пульс, що означає спалювання більше калорій. Крім того, похилі поверхні точно атакують стегна і хвіст.
Добре харчуватися
Це те, що ти сам не голодуєш. Це не зробить вас "худішими". Що ви можете зробити, це уникати рафінованого цукру, борошна та шукати більше овочів, білків та складних вуглеводів. Це допоможе вам наростити м’язи і чим більше м’язів, тим більше жиру ви будете спалювати.
Їжте свої закуски
Це ідеально, щоб ви не прийшли з голоду до наступного прийому їжі і з’їли більше, ніж ваша частка. Щоб мати можливість харчуватися в межах порцій, краще їсти невеликими порціями. Ідеально підійде три великі страви та дві закуски.
Пити воду
На даний момент це може звучати майже як докір вашої матері, але правда полягає в тому, що люди п'ють недостатньо води, а насправді вони п'ють багато газованих напоїв, газованих напоїв, ароматизованих вод, які сповнені порожніх калорій, вони сповнені речовин, які не вони допоможуть вам зберегти стегна більш стрункою.
Враховуйте свою генетику
Гаразд, це важка, але реалістична частина. Звичайно, ви можете зменшити об’єм стегон, якщо у вас є накопичений жир. Але ви також повинні прийняти форму свого тіла. Я довгонога і працюю, щоб зберегти їх твердість (хоча багато разів вони не такі тверді). Але я знаю, що у мене НІКОЛИ не буде двох палиць для ніг, тому що я все ще маю великі м’язи, які завжди будуть говорити "Привіт!" так спалити весь жир. Все можна покращити, але це виглядає набагато красивіше, якщо ми самі бачимо це красивішим. Це зрозуміло?
Я дотримувався порад радника з питань харчування КЛЕМЕНТИНИ РАМОС у її Twitter @Clementinax