потрібно знати

Після канікул, можливо, ви думали внести зміни у свій раціон, щоб після надмірностей почуватись краще. Ми розповідаємо вам, з чого складається дієта натще і як вона може вам допомогти.

Харчування поза домом, закуски з друзями, напій на терасі, аперитив. Варто насолоджуватися канікулами, і дуже часто їдять більше, ніж зазвичай. З такою великою кількістю кулінарних подій цілком ймовірно, що ви набрали кілограм або відчуваєте себе більш роздутим.

Якщо ви думаєте внести зміни у свій раціон, щоб протидіяти надмірностям, вам може бути цікаво дієта натщесерце перед поверненням до нормального стану. Продовжуйте читати і відкривайте все, що вам потрібно знати.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Що таке дієта натщесерце?

Новий курс сповнений добрих намірів, це нічого нового. Якщо ви готові скинути кілограми, які набрали під час канікул, але у вас немає часу відвідувати тренажерний зал або звертатися до дієтолога, щоб проконсультувати вас з урахуванням режиму, тоді ваш раціон харчування в ці дні очищає. Завдяки цьому типу дієти ви зможете відновити свою фігуру і вивести всі токсини, повернувши своєму організму природний баланс.

Однією з найефективніших способів очищення дієт є така терапевтичне голодування, протягом якого протягом обмеженого періоду часу добове споживання зменшується до рідка їжа, що може йти від соки всіх видів до овочевих бульйонів, чаю, настоїв і, звичайно, води.

Завдяки цій комбінації ваше тіло буде харчуватися вітамінами та мінералами, необхідними для вашого організму, і ви отримаєте зменшити стрес, зарядити енергією, зволожити шкіру і, звичайно, усунути жир. Найкраще з цього Для досягнення всього цього знадобиться лише три-шість днів!

Поради щодо його проведення

Перше, що слід знати перед тим, як приступити до виконання дієти натще, це те, що її потрібно контролювати з часом, тому це рекомендується робіть це протягом трьох, чотирьох чи п’яти днів і НІКОЛИ більше шести.

Ще одна корисна порада, яку слід пам’ятати, - це напередодні і на наступний день після дієти їжте сиру і легку їжу, спочатку підготувати наш організм, а потім виступити містком між дієтою натще і поверненням до нормальності. Крім того, переважно, що не планують великих фізичних навантажень у дні посту, оскільки ваше тіло буде отримувати меншу калорійність, ніж звикло.

Також зручно уникати кофеїну та алкоголю, оскільки і те, і інше спричиняє зневоднення, і завдяки цій дієті ми хочемо максимально зволожити свій організм. Крім того, одна з цікавих речей, що трапляються Завдяки цій дієті рівень адреналіну підвищується, а інсулін знижується, що створює дуже спонукальне відчуття енергії та життєвої сили. Так ви не пропустите кави. Закінчивши, так, ми рекомендуємо повернутися до звичного раціону, хоча завжди збалансовано і займаючись спортом. Погляньте на ці поради, щоб дізнатись, як це зробити.

Деякі рецепти очищення

Як ми вже говорили, у дні, коли ви дотримуєтесь цієї дієти, фрукти та овочі у всіх рідких варіантах стануть вашим інструментом роботи. Але якщо ваша фантазія пропонує лише апельсиновий сік і пюре з кабачків, Демієн Карбоньє, партнер MiAyuno дає нам кілька рецептів, які можуть стати в нагоді, щоб додати трохи кольору в наш раціон.

    Очисний та антиоксидантний смузі:
    Інгредієнти: 2 яблука, 2 моркви, 1 смужка селери і половина лимона.
    Приготування: Всі разом у блендері і готові до подачі. Бажано вранці/опівдні.

  • Очисний відвар:
    Інгредієнти: 1 цибулина, 1 цибуля-порей, трохи кропу, 1 морква і 1 ріпа.
    Приготування: Зварити все разом з невеликою кількістю солі, чорного перцю та водоростей комбу. Бажано як вечеря (вдень/ввечері).

    • Без сумніву, це одна з найкорисніших страв, якій ми не можемо протистояти протягом року салати! Тут ми покажемо вам підбірку найапетитніших для вас, щоб взяти до відома і спробувати, вони смачні!

    А після дієти натще, що?

    Після таких типів дієт, де ви детоксикуєте свій організм, найкраще поступово повернутися до набагато більш збалансованої дієти. Уникайте шкідливих звичок, які можуть привести вас до таких типів дієт. Для них ви можете допомогти собі кількома ідеями. По-перше, ви повинні навчитися компенсувати ті продукти, які є більш калорійними, з тими, що майже не містять калорій, щоб ви могли робити смачні та збалансовані меню. Цей список продуктів, що містять менше 50 калорій, вам напевно допоможе.

    Інша ідея полягає в тому, що ви продовжуєте готувати найкорисніші соки. Вони не обов’язково повинні бути детоксикаційними, але вечеряючи або снідаючи, один із них обов’язково допоможе вам залишатися в черзі.

    Нарешті, що стосується їжі, ми рекомендуємо робити вечері набагато легшими, ніж решта основних страв. Багато разів ми більше грішимо вночі, тягнучи стрес і втому протягом цілого дня, і тому що саме тоді наше тіло просить більше їжі, але коли це трапляється, перегляньте наш альбом і виберіть одну з цих легких вечерь. Смачно та ідеально тримати лінію!