Головна »Середземноморська дієта» Користь волоських горіхів для вашого здоров’я

Цей сухофрукт відомий тим, що був частиною традиційної середземноморської кухні, оскільки пам’ятають останні покоління. Подібно до каштанів або фундука, волоські горіхи завжди були тією закускою, яка згодом виявлятиме високий рівень жиру. Грецькі горіхи отримали погану назву в кінці 20 століття, коли споживання жиру не було розподілене між насиченими, транс, поліненасиченими та мононенасиченими жирами.

Зараз ми знаємо, що в волоських горіхах багато так званих «хороших» жирів. Але що ще ми знаємо про їх численні переваги, окрім того, що ми є частиною тієї групи жирів, яку можна приймати щодня? Ми говоримо про всі переваги, які волоські горіхи приносять нашому здоров’ю І, ми не збираємось це заперечувати, правда, вони смачні! Ми їдемо туди з тими пільгами.

волоських

10 переваг волоських горіхів для вашого здоров’я

1.Добре для сну: Оскільки вони містять триптофан і вітамін В6, вони ідеально підходять для того, щоб ви заснули. Тому їм ідеально під час обіду пообідати. Пам'ятайте, що триптофан - це також потужний стабілізатор настрою, що забезпечує добробут. Очевидно, горіхи слід приймати належним чином.

2. Доступність протягом року: На відміну від інших подібних горіхів, таких як каштани, волоські горіхи доступні протягом усього року. Це робить їх унікальною їжею, яка буде доступна 365 днів на рік.

3. Ароматизатори: Волоські горіхи - один з тих продуктів, який може покращити смак салатів та інших страв. Також часто їх подають у десертах як як прикрасу, так і для того, щоб надати йому іскристий відтінок.

4. Збереження імунної системи: Завдяки тому, що волоські горіхи містять цинк і вітаміни групи В, вони важливі для збереження здоров’я, особливо імунної системи.

5. Енергія: Рівень енергії залишатиметься стабільним протягом дня завдяки ідеальним компонентам волоських горіхів навіть для спортсменів. Вони містять важливий для організму мінерал, такий як магній, який сприяє розслабленню м’язів. Вони також містять калій або вітамін Е серед інших.

6. Боріться із запорами: Завдяки вмісту клітковини, він ідеально підходить для боротьби із запорами. Не лише це. Це хороша їжа для регулювання травлення та сприяння правильному кишковому транзиту.

7. Покращує роботу мозку: Його вміст у вітамінах групи В, а також магнію та іншому наборі вітамінів робить когнітивні здібності ідеальними. Ось чому рекомендується їсти волоські горіхи під час навчання або з необхідністю вищих показників, ніж зазвичай.

8. зменшити рівень холестерину: У кількох дослідженнях повідомлялося, що він знижує рівень холестерину ЛПВЩ, хоча, як завжди, він повинен бути помірним. Все це дозволяє призначити його тим людям, які вже страждають від високого рівня холестерину, а також запобігти появі. Пара горіхів на день може допомогти в цій місії.

9. Поліпшення здоров'я шкіри: Так само його вміст у кислотах Омега-3 робить волоські горіхи чудовою добавкою для оздоровлення шкіри. Чому б не взяти його в поєднанні з салатом, наприклад?

10. Запобігання серцево-судинним захворюванням: Щоденне споживання 30 грамів цього сухофрукту на день також пов’язано із підтримкою здоров’я серця. Насправді це пов’язано зі зниженням до 30% ризику страждати серцево-судинними захворюваннями.

Звичайно, горіхи слід приймати в помірних кількостях, оскільки їх високий рівень жирів (якими б «хорошими вони не були») та їхні 600 калорій на 100 грам продукту можуть бути причиною збільшення ваги, до якого ми можемо не бути готовими.