Харчуйтесь здорово.

Роза Алехандра Сільва

Четвер, 19 березня 2020 р., О 12:51 год.

зміцнити

НовийВ коронавірус Це викликало багато занепокоєння з приводу серйозних наслідків для здоров’я, тому надзвичайно важливо захищати тіло. Статистично В найбільш ураженими органами є легені, тому важливо їх зміцнити.

Здоровий спосіб життя може зменшити вразливість до COVID-19 і існують певні практики, які можуть принести користь здоров’ю.

Ось кілька порад щодо зміцнення легенів та зменшення ризику коронавірусу

Профілактика

Найголовніше - вести життя подалі від факторів, які шкодять вашим легеням, і розуміти, що не здорово.

Пийте достатньо води: як і решта органів, вода має вирішальне значення для життєздатності легенів.

Вживання 8 склянок води на день зменшує шанси страждати на респіраторні захворювання, такі як астма та хронічний бронхіт.

Робити вправи: сидяче життя впливає на нашу оксигенацію, а тому дихальна система погіршується.

Вітаміни

Тіло з повноцінним харчуванням завжди матиме здоровіший організм, і, звичайно, є певні вітаміни які приносять користь легеням.

Їжа з вітаміном С: В ківі, лимон, мандарин та грейпфрут - деякі з продуктів, у яких більше цього вітаміну. В для тих, хто кидає сигарету, це ідеальний варіант, оскільки нікотин зменшує кількість цього вітаміну в організмі.

Їжа з вітаміном А: В завдяки здатності покращувати вироблення білих кров'яних клітин, зменшує шанси виникнення захворювань в дихальній системі.

Її містять лосось, брокколі, морква, манго, грейпфрут та персики.

Їжа з вітаміном Е: В Він здатний зміцнювати імунну систему завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Кокос, брокколі, насіння, шпинат та горіхи багаті вітаміном Е.

Навчання

Вправи покращують ємність легенів, а отже, підтримують ці органи здоровими. Практикуйте наступні вправи.

Наповніть живіт повітрям: В черевне дихання покращує ємність легенів і приносить користь решті тіла.

Розширити грудну клітку: В досягає цьогоВ ваші легені рухаються, коли ви відкриваєте грудну клітку, піднімаючи руки так, ніби хочете торкнутися стелі.

Вправи на ребро: В відкритиВ ребра, витягнувши руки вгору і повільно рухаючи тіло в сторони.

Домашні засоби

Хоча деякі домашні засоби не рекомендуються, є й інші, які після наукових доказів можуть зміцнити дихальну систему.

Дихати евкаліптом: Ця рослина використовується в відхаркувальних препаратах і рекомендується медичними спеціалістами. Листя кип’ятять, щоб вдихнути пар і таким чином очистити дихальну систему.

Кінський каштан: В це ще одна рослина має протизапальну дію. Як і евкаліпт, його можна варити і робити респіраторну терапію вдома за допомогою пари.

Лавровий лист:Вони мають антиоксидантні переваги, тому можуть виводити токсини з легенів.