Целюліт, який з’являється на стегнах, є дуже поширеною косметичною проблемою вражає більше 90% жінок у всьому світі. Крім того, це може відбуватися в сідницях, животі та руках.

Він складається з жирових клітин, які відкладаються під шкірою, утворюючи невеликі ямочки, як у апельсинової кірки.

Як правило, це відбувається легше у людей із зайвою вагою та ожирінням, хоча зустрічається і в меншій мірі у тонких.

Основні її причини включають гормональні зміни, генетику, а також ведення нездорового способу життя.

На щастя, сьогодні існує безліч методів та підказок, які можуть мінімізуйте їх зовнішній вигляд, щоб стегна виглядали рівними і підтягнутими.

З цієї нагоди ми хочемо поділитися деякими ключами, щоб зменшити його природним чином завдяки деяким звичкам, якими ви можете займатися вдома щодня. Тому візьміть до відома!

Зменшіть споживання солі

Надмірне вживання солі викликає затримку рідини в тканинах організму і ступінь целюліту на стегнах погіршується.

целюлітом

Важливо перевірити етикетки продуктів, які вони продають на ринку, оскільки більшість містять більше пропорції солі, ніж мали б.

Хорошим рішенням є замінити рафіновану сіль морською або натуральними спеціями такі як перець, орегано або куркума та ін.

Збільшити споживання води

Вживання щонайменше двох літрів води на день сприяє збереженню здорової шкіри з меншою кількістю целюліту та розтяжок.

Ця життєво необхідна рідина полегшує виведення токсинів з організму. Так само, посилює кровообіг для належного оксигенації клітин.

За бажанням можна пити теплу воду з лимоном натщесерце, а також освіжаючі напої з натуральними фруктами та овочами.

Виконувати вправу

Регулярні фізичні вправи не тільки приносять користь здоров’ю, але й на естетичному рівні.

Ця природна звичка підтримує виведення затриманих рідин і активізує метаболізм для збільшення втрати жиру.

Завдяки цьому целюліт на стегнах значно зменшується, а еластичність шкіри підвищується.

Деякі з найбільш рекомендованих вправ:

  • Велоспорт.
  • Біг і біг підтюпцем.
  • Плавання та будь-які водні вправи.
  • Спінінг.
  • Йога.
  • Крок.
  • Виконувати розтяжки ніг однаково доцільно.

Сухе чищення щіткою

Техніка сухого чищення щіткою є одним з найцікавіших способів боротьби з целюлітом стегон.

З цим, сприяє кровообігу та лімфодренажу; крім того, зменшується наявність токсинів і рідин.

Як це зробити?

  • Спочатку дістаньте щітку з натурального волокна та обережно втирати від ніг до плечей.
  • Зосередьтеся на стегнах та інших областях, на які вторгся целюліт.
  • Кистіте зліва направо, тримаючи рухи зосередженими у напрямку до серця.
  • Цей процес має тривати від 5 до 8 хвилин.
  • На завершення промийте нейтральним милом, щоб видалити мертві клітини, і повторіть принаймні три рази на тиждень.

Каєнський перець напій

Кайенський перець входить до групи продуктів харчування, що спалює жир, яка має здатність природним чином зігрівати тіло збільшити кровообіг і обмін речовин.

Регулярне його вживання допомагає позбутися шкідливих клітин шкіри і замінити їх здоровими клітинами.

На додаток до цього, це потужний природний детоксикант, який бореться з накопиченням відходів та утворенням жирових відкладень.

У цьому особливому випадку ми покращимо його властивості, додавши трохи імбиру та лимона, щоб отримати потужний природний антицелюліт. Дізнайтеся, як приготувати напій з кайенського перцю, виконавши наведені нижче дії!:

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка порошку кайенського перцю (5 г)
  • 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
  • Сік 1 лимона
  • 1 склянка теплої води (200 мл)

Шо тобі варто зробити?

  • З’єднайте всі інгредієнти в склянці теплої води і споживайте один раз на день два тижні поспіль.

Відлущуючий крем з меленою кавою, ваш чудовий союзник проти целюліту на стегнах

Кавова гуща корисна для приготування натурального скрабу проти мертвих клітин шкіри та накопичення жиру.

Його антиоксиданти сприяють притоку крові від нижньої частини тіла до серця і підтримують усунення затриманих відходів.

Інгредієнти

  • ¼ чашка меленої кави (50 г)
  • 3 столові ложки цукру (30 г)
  • 2 столові ложки кокосової олії (30 г)

Шо тобі варто зробити?

  • Для початку покладіть всі інгредієнти в ємність і перемішувати до отримання густої пасти.
  • Як тільки це буде зроблено, ви повинні прийняти необхідну кількість і помасажувати стегна.
  • Здійснити сильний тиск і нехай продукт діє протягом 20 хвилин.
  • На закінчення змийте холодною водою і повторюйте процес двічі на тиждень.

Дотримуйтесь усіх цих порад, і за короткий час ви помітите покращення зовнішнього вигляду шкіри стегон. так, справді, не забудьте доповнити їх дієтою з контролем жиру та калорій. Тільки тоді ви зможете побачити реальні зміни, які покращують целюліт на стегнах.

  • Розалес Рікардо, Юрій. (2014). Масаж та фізичні вправи у випадках набряклої фіброзно-склеротичної паннікулопатії у первинній медичній допомозі. Habanera Journal of Medical Sciences, 13(3), 475-486.
  • Браун, І. Дж., Цулакі, І., Кандеяс, В. та Елліотт, П. (2009). Споживання солі у всьому світі: наслідки для громадського здоров’я. Міжнародний журнал епідеміології, 38(3), 791-813. https://doi.org/10.1093/ije/dyp139
  • de Godoy JM, de Godoy Mde F. Лікування целюліту на основі гіпотези нової фізіопатології. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2011; 4: 55–59. doi: 10.2147/CCID.S20363

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.