Джоанна Гіллен Валера

тільки

Субота, 09 лютого 2019 р. - 10:00

304 опубліковані новини

Термін діастаз загалом мало відомий, але Що, якщо говорити про метод Ab Crack, який минулого року став модним таким моделям, як Емілі Ратайковскі чи Стелла Максвелл, щоб виглядати нібито «чудово»? Ця практика полягає у виконанні ряду специфічних вправ, щоб зробити «тріщину на животі і зробити так, щоб здавалося, що вона роздвоєна, тобто створити повний діастаз у мечоподібному відростку (кінці грудини) до лобка. Все це, звичайно, супроводжується дуже низьким відсотком жиру, щоб позначити лінію, що розділяє обидві прямі лінії », - пояснює Алехандро Морено Гомес CuídatePlus, Бакалавр з фізичної активності та спорту та персональний тренер-фахівець з питань вагітності Центру Т-центр, в Мадриді, і національний тренер з гіпопресивного RSF.

Діастаз прямолінійний "- це анатомічний термін, що описує стан, при якому два прямі м’язи черевного преса розділені ненормальною відстанню, проблема, яку не слід плутати з грижею черевної стінки", Попереджає Девід Пачеко, керівник служби загальної хірургії та травної системи лікарні Ріо Хортега у Вальядоліді.

Зазвичай, "вважається, що відстань між прямими кишками більше 2 см може становити діастаз".

Як зазначалося раніше, хоча "це не представляє жодного ризику для життя постраждалих", за словами Пачеко, існують інші пов'язані з ними ризики, такі як "Попереково-тазова нестабільність, особливо якщо вона не функціональна", вказує Морено Гомес. Крім того, «це може супроводжуватися грижами різного типу, нетримання сечі, випадання на рівні тазового дна, утворене, ймовірно через гіпертонус на рівні грудної діафрагми".

Це проблема, яку створює “сильне розтягнення тканин". На думку експерта лікарні Ріо-Гортега, "ви можете мати вроджене або набуте генетичне походження, через слабкість тканин черевної стінки, спричинену різними факторами, які вдруге викликають відділення м'язів і в'ялість linea alba з випинанням або без випинання черевного вмісту ".

Факторами ризику, за словами керівника хірургії, "є ті обставини, які виникають при високому внутрішньочеревному тиску, що з часом викликає витончення linea alba, наприклад, вагітність, ожиріння або попередні операції на животі". До цих факторів Морено Гомес додає інші, пов'язані зі спортом, наприклад, "вплив багатьох впливів, спричинених такими видами діяльності, як біг або робота з дуже інтенсивними навантаженнями, які генерують великий гіперпресор в черевній порожнині, і нездатність м'язів пом'якшити цей підйом".

Тому, це не лише жіноча проблема. "Подібно до того, як вагітність породжує помітне збільшення обсягу живота, ожиріння це також робить, і це включає чоловіків", вказує Морено Гомес. Ще одна причина, більш невідоме населенню, робить багато традиційних вправ для живота, навіть з додатковими навантаженнями. "У багатьох бодібілдерів прекрасно спостерігається абдомінальний діастаз, хоча низький рівень жиру лише змушує нас бачити шоколад, що ми вважаємо нормальним", - говорить Морено Гомес.

Виявлення, як правило, легко, за словами Пачеко. «Пацієнту досить підвищити внутрішньочеревний тиск, наприклад, змусивши його підняти голову лежачи. Коли прямі кишки скоротяться, з’явиться маса, що виступає веретеноподібно між ними. Це симптом діастазу ".

У цьому випадку експерт діагностує проблему "вимірювання відстані між прямими м’язами, хоча в деяких випадках УЗД може бути корисним для підтвердження діастазу та виключення інших патологій та планування хірургічного втручання, якщо це необхідно".

Чи гірше при вагітності?

Як вже згадувалося раніше, Під час вагітності дуже часто страждає ця проблема через збільшення обсягу живота та через велике розтягнення м’язів. Проблема, за словами випускника наук з фізичної активності та спорту, "виникає тоді, коли у цих людей виникає рано, отже, важливість хорошого черевного поясу та міцних м'язів тазового дна до вагітності, щоб уникнути цього".

За вашими даними "до 70 відсотків жінок у середньому віці 55 років не зможуть виконати правильне добровільне скорочення”, Багато разів через цю проблему.

Хороша новина полягає в тому, що її можна запобігти і, якщо вона генетична, запобігти її погіршенню. Серед рекомендованих вправ, якщо ви не вагітні, на думку Морено Гомеса, були б гіпопресивні засоби. Щоб зробити це правильно "Бажано віддати себе в руки фізіотерапевта, який спеціалізується на гіпопресивній гімнастиці живота і фахівець з фізичних навантажень для контрольованої роботи цих м’язів ".

Крім того, а оскільки тазове дно пов'язане, “вправи Кегеля вони також матимуть важливе значення для поліпшення поперечної та промежинної коактивації ".

З іншого боку, щоб змінити симптоми, Морено Гомес завжди рекомендує: “конкретну оцінку фізіотерапевтом і виконувати з ним конкретну роботу". Якщо ми додамо до цієї усталеної фізичної активності "для поліпшення обізнаності в тілі, контролю над постурами та відповідних стимулів для кожного випадку, досягається ідеальна комбінація", додає він.

Рекомендовані вправи, за словами особистого тренера, "будуть пов'язані з диханням, з хорошою поставою осьового видовження хребта". Тому гарною вправою буде Мертвий Жук або Пташиний Собака (див. Зображення), хоча "завжди з оцінкою професіонала для аналізу його розвитку".

Під час вагітності Морено Гомес радить виконувати «вправи, такі як обіймати дитину, в якій вона пробується, за допомогою тривалого вигнання повітря, зробити активацію глибоких м’язів живота і промежини, завдяки чому вагітний живіт зникне".

Ще однією специфічною вправою для тазового дна буде "підйом". У цьому випадку жінка "Мені довелося б уявити, що у вас є вишня між губами вашої піхви, і ви ніби знаходитесь у ліфті, піднімаєте та опускаєте її з контрольованою швидкістю", Морено Гомес пояснює. Прикладом може бути "змусити вишню піднятися на перший поверх, зупинитися, піднятися на другий, зупинитися і дістатися на третій поверх, а потім здійснити спуск, уникаючи швидкого звільнення м’язів".