- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Сон не менш важливий для нашого здоров'я, ніж здорове харчування або активні фізичні вправи. Це дозволяє нам підзарядитися, допомагає схуднути, а також дозволяє тілу скористатися кожною хвилиною важкої роботи у тренажерному залі. Але що, якщо нам не вистачає часу?
Напевно, ви вже знаєте поради, повторені мільйон разів, наприклад, спати в повній темряві, знижувати кімнатну температуру або обмежувати споживання кави. Однак ви можете зробити набагато більше для якісного, навіть короткого сну.
1. Попрацюйте навколо свого ліжка
Порядок дарує нашому мозку спокій. Навіть швидке налаштування перед сном може означати, що ваша підсвідомість не буде порушена протягом ночі. Це дозволить організму повністю сконцентруватися на тому, щоб отримати максимум від сну. У той же час ви спростите свій ранок, уникаючи шукати речі серед безладу та хаосу.
2. Не забудьте очистити свій план на наступний день
Якщо ви вже прибрали місце навколо свого ліжка, не забувайте прибирати наступного дня. Як і фізична метушня, відсутність чіткого плану на наступний день може відволікти вашу голову. Ви не тільки спатимете пізніше, але і ваш сон буде менш якісним. Найпростіший спосіб уникнути цієї проблеми - скласти список речей, які чекають вас наступного дня. Написання полегшить мозку обробку всієї інформації, а також зменшить шанс щось забути.
3. Дієта впливає не тільки на ваш день, але і на ніч
На ваше тіло і, звичайно, на сон впливає не тільки ваш останній прийом їжі протягом дня. Дієта повинна бути розподілена рівномірно, щоб не навантажувати ваше тіло надто сильно, а також збалансовано в харчуванні. Завдяки збалансованому харчуванню ваше тіло буде отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів, таких як магній, який безпосередньо впливає на якість вашого сну. Однак важливо переконатися, що основним його джерелом є переважно свіжа їжа, а не напівфабрикати або харчові добавки.
4. Отримайте максимум від свого дня (позитивний)
У вас є акуратний, чіткий план на наступний день, і ви їли здорово протягом дня. Це принаймні три позитивні речі, які можуть допомогти вам покращити настрій для сну. Гарний настрій дуже необхідний для вашої регенерації, оскільки це, природно, зменшує стрес і тим самим дозволяє організму виробляти мелатонін - гормон сну. Тому ми рекомендуємо вам завжди намагатися назвати принаймні 5 речей, які ви робили цього дня. Це дасть мозку спокій і покращить зовнішній вигляд навіть у складний і менш вдалий день.
Доброї (смакової) ночі!
Звичайно, ви можете зробити набагато більше для повноцінного сну. Наприклад, завдяки хорошій дієті ви спростите своє щоденне планування та підготовку, а час, збережений в ліжку або на короткій прогулянці, зможете провести. Ми не будемо гуляти замість вас, але якщо ви хочете позбутися турбот про приготування їжі та вічної думки про те, чи харчуєтесь ви достатньо здорово, ми з радістю допоможемо вам.