Зміст
  • Як працює військова дієта?
  • Військовий дієта: повний розподіл за днями
  • Феномен військової дієти
  • Чи діє військова дієта?
  • Краща альтернатива військовій дієті
  • Слово від DipHealth

Скільки калорій нам слід їсти, щоб схуднути. # МЕНЬШЕ БЕЗ ДІЄТИ (січень 2021).

Спокуса спробувати військовий сейм? Програма швидкого схуднення, яку іноді називають «дієтою на 3 дні», неймовірно популярна в Інтернеті. Але чи діє Військовий сейм?

Згідно з деякими відгуками про військову дієту, ви можете схуднути до 10 фунтів на тиждень або 30 фунтів за місяць, вживаючи такі продукти, як ванільне морозиво та хот-доги. Звучить привабливо, так? Ну тут є улов.

Як працює військова дієта?

Військова дієта, яка не має ніякого відношення до військових, - це "комбінація низькокалорійних, хімічно сумісних продуктів харчування, призначених для спільної роботи з метою започаткування вашої втрати ваги". Принаймні так пише веб-сайт про дієти.

Однак більшість експертів із схуднення скажуть вам, що ці слова - просто маркетинговий трюк, який не має реального значення. На веб-сайті немає жодної наукової інформації чи даних, що підтверджують ці твердження.

Програма вимагає, щоб ви їли дуже суворий перелік продуктів протягом трьох днів (вони називаються "в" дні). Тоді ви берете чотири вихідні дні.

Військовий дієта: повний розподіл за днями

Повний 3-денний військовий план дієти виглядає так:

Військова дієта, перший день (1400 калорій)

  • Сніданок: скибочка тосту з двома ложками арахісового масла, половиною грейпфрута, чорною кавою або чаєм
  • Обід: скибочка хліба або тосту, півсклянки тунця, чорна кава або чай
  • Вечеря: три унції м’яса, чашка зеленої квасолі, половина банана, невелике яблуко, чашка ванільного морозива

Другий день військової дієти (1200 калорій)

  • Сніданок: скибочка тосту, половина банана, варене яйце
  • Обід: чашка сиру, зварене круто яйце, п’ять сухарів
  • Вечеря: два хот-доги (без куль), чашка брокколі, половина банана, чашка ванільного морозива

Третій день військової дієти (1100 калорій)

  • Сніданок: скибочка сиру чеддер, невелике яблуко, п’ять сухарів
  • Обід: скибочка хліба або тосту, варене яйце.
  • Вечеря: чашка тунця, половина банана, чашка ванільного морозива

У програмі дозволено обмежувати заміну, якщо ви дотримуєтесь рекомендацій щодо калорій. У вихідні дні вам рекомендується споживати 1500 сотень калорій на день.

Феномен військової дієти

То чому дієта настільки популярна? І хто зробив цю дієту сенсацією в Інтернеті? Не зрозуміло, хто насправді стоїть за планом. Мова на сайті та портал "контактів" змусить вас повірити, що існує спеціаліст з дієти, який зможе відповісти на запитання або запропонувати докладнішу інформацію про військовий сейм.

Однак, на жаль, неодноразові спроби зв’язатися з ними залишились без відповіді. Можливо (і про це припускали), що саме маркетолог, а не дієтолог, розробив веб-сайт для отримання доходу від платних оголошень.

Чи діє військова дієта?

Військова дієта - це програма обмеження калорій. Коли ви скорочуєте калорії і створюєте дефіцит енергії, ваше тіло спалює жир для палива, і ви худнете. То ви схуднете на Військовій дієті? Так, ви, мабуть, будете. Але також цілком ймовірно, що ви знову наберете вагу, коли програму завершите.

Це те, що вам потрібно знати перед тим, як спробувати програму:

Це не триденна дієта

Вихідних днів немає. План насправді вимагає від вас постійного обмеження споживання їжі. На сайті сказано, що у вас є три дні "увімкненого" та 4 вихідні дні, але у вихідні дні у вас є обмеження в 1500 калорій. Рекомендації щодо здорового харчування надаються для ваших днів відпочинку. Але тому, хто може харчуватися здоровою їжею, яка контролюється порціями, не потрібна спеціальна програма хот-догів та морозива для схуднення. Вони повинні дотримуватися поживної дієти, на якій вони вже сидять.

Запропоновані продукти можуть спричинити збільшення ваги

Навіть якщо ви спочатку схуднете на кілька кілограмів, згодом ви можете набрати більше ваги. Чому? Військова дієта вчить вас їсти їжу, яка згодом може призвести до набору ваги, як хот-доги та морозиво. Настійно рекомендується контролювати порції, але більшість із нас відчуває лінь, вимірюючи порції їжі через деякий час.

Вживання занадто багато хот-догів і занадто багато морозива - це не тільки шкідливо для здоров’я, але і може призвести до довгострокового збільшення ваги.

Військовий дієта - це маскування калорій

Військова дієта нічим не відрізняється від будь-якого іншого плану, який вимагає від вас підрахунку калорій для схуднення.. Протягом трьох днів "в" калорії вам зараховуються, але лише в тому випадку, якщо ви їсте незвичну комбінацію запропонованих продуктів. Якщо ви замінюєте будь-яку їжу протягом трьох днів "в", ви повинні виміряти їжу і порахувати калорії. У свої чотири вихідні дні ви також повинні вести журнал харчування та рахувати калорії.

Як працює підрахунок калорій для схуднення

Твердження про природну дієту сумнівні

Дієта стверджує, що це «одна з найкращих природних дієт». Вони рекомендують дієтологам уникати штучних підсолоджувачів, оскільки "вони не корисні для вас". Але тоді сайт включає такі продукти, як хот-доги та печиво в щоденну їжу. плани Це продукти харчування, які сильно обробляються і містять інгредієнти, які пов’язані з підвищеним ризиком раку та серцевих захворювань.

Є кращі версії періодичного голодування

Нещодавно Військовий сейм почав надавати наукові докази на підтримку своєї програми. Проблема в тому, що наука стосується інших дієт, а не цієї 3-денної програми. Наприклад, веб-сайт посилається на дослідження вченого з питань харчування Крісти Варади. Але його дослідження було проведено на підтримку його дієти (дієта через день), а не військової дієти. Існує деяка наука, яка підтримує періодичне голодування, але жодна (яку я бачив) не сумісна з планом, заснованим на хот-догах та морозиві.

Чи діє періодичне голодування для схуднення?

Ви втратите водну вагу

Сайт стверджує, що коли дієтолог схуд на дієті, "це не тільки вага води". Але подальшої документації на підтвердження цієї заяви немає.

Загалом, коли ви худнете швидко, це вага води. Насправді експерти стверджують, що за один день ви можете схуднути на 5 фунтів і навіть до 20 фунтів води. Є набагато безпечніші способи схуднення у воді, ніж поїдання хот-догів.

5 безпечних способів позбутися від ваги води

Краща альтернатива військовій дієті

Якщо вам потрібно швидко схуднути, ви можете використовувати будь-яку дієту, яка зменшує калорії. Але ви, швидше за все, відновите вагу (і, можливо, наберете більше), якщо не навчитеся їсти поживні контрольовані порції їжі довгостроково. На Військовій дієті ти навряд чи навчишся цим навичкам. І я не знаю про вас, але якщо я збираюся на дієту, я хочу назавжди утримати кілограми.

Тож яка 3-денна дієта, швидше за все, спрацює? Два плани харчування, які я використовую, якщо мені потрібно схуднути після відпустки або перед такою великою подією, як фотосесія чи спеціальна вечірка, - це 3-денна очищаюча дієта та цей 1-тижневий план. Спеціальні продукти не потрібні, і їх дуже просто дотримуватися. Найголовніше, що вони вчать вас їсти продукти, які дадуть вам тіло, на яке ви заслуговуєте: стрункі, стрункі, підтягнуті, а головне, здорові.

Слово від DipHealth

Якщо у вас є більше ніж кілька кілограмів, щоб схуднути, подумайте про зустріч із зареєстрованим дієтологом або внесіть невеликі зміни у свої повсякденні звички, щоб схуднути і не тримати її. Пам’ятайте, ваше здоров’я занадто важливо, щоб довіряти йому безіменним, безликим способом в Інтернеті. Знайдіть дієту, яка підходить саме вам, і вкладіть трохи часу та зусиль для реалізації розумного та здорового плану. Спочатку це більше роботи? Так! Але ви набагато частіше досягаєте стійких результатів.

дієти

Чи була ця сторінка корисною? Дякуємо за ваші коментарі! Які ваші клопоти?