руйнують

Проблеми з нирками не виникають за одну ніч. Ми познайомимо вас з 10 типовими звичками, які призводять до їх шкоди.

1. Куріння

Куріння безпосередньо впливає на тиск, що в свою чергу призводить до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Зрештою, кровоносні судини в нирках схильні до цих подій, що також впливає на пошкодження нирок. Якщо у вас діабет, ризики для вас вищі.

2. Затримка сечі

Часте затримання сечі може призвести до накопичення токсинів, які повинні були виводитися. У такої людини також спостерігаються камені в нирках, нетримання сечі та інші проблеми з нирками.

3. Споживання цукрів

Десерти, солодощі, упаковані продукти, підсолоджена вода. Ці продукти також дуже шкідливі для нирок. Надмірне споживання фруктози призводить до підвищення рівня сечової кислоти і, зрештою, до проблем із серцем. Пацієнти з діабетом мають високий ризик проблем з нирками. Занадто багато цукру у вашому раціоні може погіршити цю ситуацію.

4. Ви стежите за тиском?

Гіпертонія може спричинити пошкодження нирок. Тому необхідно знати свій тиск.

5. Неправильне вживання наркотиків

Якщо ви приймаєте ліки, слід дотримуватися інструкції з використання або інструкцій лікаря. Це пов’язано з тим, що деякі ліки можуть неправильно застосовувати нирки. Крім того, регулярне вживання ліків з такими речовинами, як аспірин, ібупрофен та ацетамінофен, є можливою проблемою для нирок.

6. Відсутність фізичних вправ

Вправи корисні для циркуляції крові в організмі, підтримуючи при цьому нормальний артеріальний тиск. Надмірна вага також впливає на здоров’я нирок та сечовидільної системи.

7. Неправильні харчові звички

Іноді, навіть якщо ви їсте здорову їжу в іншому випадку, це може бути проблемою як для вас, так і для нирок. Якщо у вас вже є проблеми з нирками, лікар може запропонувати дієту з меншим вмістом калію та фосфору. Це означає, що традиційні «погані» продукти, такі як білий рис, білий хліб та макарони, раптом стають для вас корисними. Не слід їсти цільнозернові страви, вівсянку, горіхи, сочевицю, злакові висівки, рибу, м’ясо, птицю, помідори, картоплю, банани та апельсини. І навпаки, при такій дієті слід орієнтуватися на яблука, персики, моркву, квасолю, кукурудзу, рис. Деякі поживні речовини, такі як магній і вітамін В6, корисні для профілактики каменів у нирках.

8. Часте вживання алкоголю

Як і печінка, нирки працюють, виводячи з організму небезпечні речовини. Якщо ви часто вживаєте алкоголь, ваші нирки знаходяться під постійним тиском. Регулярне вживання алкоголю призводить до серйозних пошкоджень сечовидільної системи. У той же час алкоголь надзвичайно зневоднює.

9. Занадто багато солі

Високі дози натрію у вашому раціоні є потенційною проблемою не тільки для ваших нирок, але також призводять до підвищення артеріального тиску. Нездорова їжа, фаст-фуд та упакована їжа. Вони, як правило, містять високі дози натрію. Замість цих фаст-фудів пригостіть себе фруктами, овочами або ласощами, які ви готуєте вдома.

10. Нестача води

Ниркам потрібно достатньо води, щоб нормально функціонувати для виведення токсинів з організму. Зневоднення не тільки загрожує здоров’ю нирок, але й призводить до утворення каменів у нирках.

Це 10 поширених звичок, які можуть серйозно пошкодити нирки. Скільки їх ти робиш?