Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

дієти

Прочитавши кілька книг та дізнавшись про різні кетогенні дієти, які практикуються сьогодні, я більше полюбив дієту Аткінса. Основна причина полягає в тому, що доктор Аткінс піклувався про складання дуже повного плану. Спочатку це виховує вас, просто пояснює, як і чому дієта дієта. Це допомагає нам перепрограмувати нашу ідею збалансованого харчування. Він добре сказав, як важко буде забути те, що, на нашу думку, ми знаємо.

Цей спосіб життя починається з індукції. Ви можете їсти білки та жири, не турбуючись, ви лише подбаєте про те, щоб споживання вуглеводів залишалося на рівні 20 на день. Вуглеводи повинні бути з овочів протягом трьох прийомів їжі. На цьому етапі головна мета - ввести вас у кетоз. Іншими словами, ви перетворите своє тіло на машину для спалювання жиру. Зазвичай втрачається від 10 до 12 фунтів, враховуючи, що спочатку втрачається багато рідини через її сечогінну дію. Відтепер втрати будуть жирними. Якщо ваша втрата ваги була більшою, це означає, що ви зможете легше збільшити споживання вуглеводів. Якщо, навпаки, ви не пішли вниз, як очікували, не хвилюйтеся, це вказує на те, що вам доведеться продовжувати цей етап довше, щоб виправити свій метаболічний дисбаланс.

Прогресивна втрата ваги: ​​ви будете продовжувати худнути, збільшуючи щоденне споживання вуглеводів. Тут ви дізнаєтесь про харчову драбину. На цьому етапі ви виявляєте, що вам подобається або що впливає на ваш прогрес. Порядку слід дотримуватися і збільшувати з кроком по 5 грамів на тиждень. Таким чином ви починаєте вивчати продукти, які ви можете додати до свого щоденного раціону.

Попереднє технічне обслуговування: Ви дуже близькі до своєї мети, ви покращили своє здоров'я, рівень енергії та насолоджувались смачною їжею. Доктор Еткінс застерігає, що це дуже важливий етап успіху цього способу життя. На цьому етапі ви будете збільшувати споживання вуглеводів з кроком по 10 г на тиждень, і надалі збільшуватимете свій список дозволених продуктів. Втрата ваги буде дуже повільною, але важливо це робити. Це буде етап, коли ви відкриєте свій критичний рівень вуглеводів, який ви зможете споживати протягом життя, щоб підтримувати свою ідеальну вагу та здоров’я.

Технічне обслуговування: ви цього досягли, і на цьому етапі ви вже знавець того, як правильно дотримуватися дієти. Ви їсте більшість продуктів, які ви перестали їсти спочатку, ви будете знати, що робити, якщо наберете 5 фунтів.

Якщо ви дотримувались порад у книзі і розпочинали вправи, звичайно, ваше життя активніше, і ви відчуваєте велику безпеку в собі.

Я ділюсь коротким описом дієти, яка мені дуже допомогла, і я сподіваюся, це дає вам краще уявлення про те, як вести такий спосіб життя.

Короткий зміст дієти Аткінса, написаний та розміщений на сторінці http://talvezmellamejonas.blogspot.com/2010/06/resumen-de-la-dieta-atkins-todas-las.html?m=1.

Багато заохочення! Сподіваюся, я прояснив будь-які сумніви, і як завжди продовжуватиму ділитися інформацією, яку знаходжу в різних ЗМІ.