тако

Зарезервуйте кулінарну книгу з низьким вмістом вуглеводів Yum 5 з кето з більш ніж 120 простими рецептами та отримайте БЕЗКОШТОВНІ бонуси, які можна використовувати ЗАРАЗ!

легкий салат кето тако з яловичим фаршем - свіжі овочі, укомплектовані усім, що вам подобається у тако. Це надзвичайно смачний та ситний салат з низьким вмістом вуглеводів, який сподобається всій родині!

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Див. Розкриття інформації

До того, як я їв з низьким вмістом вуглеводів, я любив замовляти салати з тако в ресторанах.

По-перше, вони мають усі найкращі смаки та інгредієнти у тако. По-друге, вони зазвичай увінчані смужками тортилії. Деякі навіть подаються у смаженому омлеті.

На жаль, це означає, що салати з тако в ресторані мають досить високий вміст вуглеводів.

Причини зробити власні

Оскільки я їх більше не прошу, я вирішив, що хочу створити власну версію. За допомогою кількох простих налаштувань я зміг відтворити салат з тако так з низьким вмістом вуглеводів!

Найкраще, цю версію зробити дуже просто. Просто приготуйте яловичий фарш, а потім додайте його в миску для овочів з усіма улюбленими інгредієнтами. Швидко і смачно!

Суміш спецій, що використовується для заправлення яловичого фаршу, по суті є домашньою приправою тако. Ви отримаєте всі аромати, але жоден з загусників та кукурудзяного крохмалю, який ви не знайдете в приправах для тако, придбаних у магазині.

Незалежно від того, чи потрібен вам легкий обід або їжа з низьким вмістом вуглеводів, яка сподобається всій родині, цей рецепт салату з кето-тако ставить усі поля.

Як приготувати салат з кето тако

Салати - чудовий варіант, коли ви не хочете витрачати багато часу на приготування їжі. Цей рецепт салату з кето тако складається лише за кілька хвилин!

Приготування яловичого фаршу.

  1. Нагрійте велику сковороду на середньому сильному вогні.
  2. Як тільки стане гарячим, додайте яловичий фарш, подрібнений цибулю та подрібнений часник.
  3. Варіть, поки м’ясо не підрум’яниться, а потім злийте зайвий жир.
  4. Змішайте приправи, що залишилися, потім залиште.

Складання салату

  1. Помістіть чотири миски або контейнери і додайте до них 1,25 унції весняної суміші.
  2. Зверху кожну порцію додавайте половиною нарізаного кубиками помідора, половиною нарізаного кубиками авокадо, ¼ м’ясної суміші та 1 унцією тертого сиру.
  3. Для невеликого хрускоту зверху кожен салат 2 картоплями пармезану, розбитими на шматочки.
  4. Сміливо додайте сальсу та сметану теж!

Скільки вуглеводів у такому з низьким вмістом вуглеводів? салат

Коли ви замовляєте в ресторані, більшість вуглеводів салату тако надходять із доданих смужок тортилії.

Ось чому цей салат з кето тако замінює ці смужки коржики хрустким пармезаном! Ви все ще отримуєте чудовий хруст, лише без вуглеводів.

Кожен салат містить 14 грамів вуглеводів і 7 грамів клітковини. Це означає, що на порцію припадає близько 7 чистих вуглеводів.

Більшість вуглеводів надходять із використовуваних фруктів та овочів. На щастя, цибуля, весняна суміш, помідори та авокадо є хорошими джерелами клітковини. Це допомагає підтримувати досить низький рівень вуглеводів.

Тож якщо ви шукаєте салат з низьким вмістом вуглеводів, кето або аткінс тако, цей рецепт задовольнить вашу тягу без провини!

Рецепт салату кето тако для легкого обіду

Я завжди шукаю швидкі та прості рецепти для обіду. Здається, у мене ніколи не буває багато часу посеред дня, щоб приготувати вишукану їжу.

Якщо я можу заощадити час, готуючи їжу з їжею, ще краще!

Цей салат з кето тако - чудовий варіант для того, щоб приготувати свої обіди раніше часу. Просто заздалегідь приготуйте яловичий фарш, а потім зберігайте його в герметичній тарі в холодильнику.

Коли ви будете готові приготувати салат, розігрійте яловичий фарш на сковороді або в мікрохвильовці. Тоді ви зможете зібрати та насолодитися рештою салату тако.

Спечіть власну сирну фрі

Чи знали ви, що самостійно можете приготувати смажену сирну картоплю вдома?

Я використовував заздалегідь змішаний пармезан, щоб замінити хруст із смужок тортилії. Однак ви можете використовувати будь-який вид сиру, який хочете.

Просто застеліть деко пергаментним папером, а потім посипте тертим сиром невеликі купи. Випікайте при температурі 400 ° F протягом 8-10 хвилин, обережно, щоб не дати їм пригоріти.

Дайте їм охолонути, а потім розділіть їх на хрусткі шматочки, щоб завершити свій салат. Ви навіть можете зробити сирник для салату!

Інші рецепти салатів з низьким вмістом вуглеводів

Шукаєте інших смачних та ситних салатів, щоб насолодитися ними? Погляньте на деякі з цих фаворитів:

  • Здоровий рецепт салату Кобб поєднуйте такі смачні інгредієнти, як курка, бекон, авокадо та зварене круто яйце у ​​дивовижному салаті.
  • Салат Біг Мак задовольнить вашу тягу до вашої страви швидкого харчування, але ви зможете насолоджуватися нею без вини.
  • Південно-західний салат зі стейків це укомплектоване пряною заправкою з авокадо для надзвичайно смачної та ситної їжі з низьким вмістом вуглеводів.
  • Салат з капусти з авокадо та пармезаном це швидкий і легкий салат, який можна насолодити легким обідом або подати перед основною стравою.
  • Салат з тилапії зі шпинатом Подається з вершковою заправкою з авокадо для приголомшливого поєднання смаку, який відрізняється низьким вмістом вуглеводів та кетом!

★ Слідуйте за мною на FACEBOOK, PINTEREST та INSTAGRAM, щоб отримати більш ідеальні рецепти кето-рецептів. ★ Підпишіться на myNEWSLETTER, щоб отримувати останні оновлення та БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування.

Салат Кето Тако

Насолоджуйтесь смаком тако у легко приготованому салаті з такою речовиною, що не містить вуглеводів, без глютену. Просто додайте м’ясо тако і начинку до улюбленої суміші салату. Курс приготування салату Ключове слово Мексиканський яловичий фарш Час приготування 5 хвилин Час приготування 15 хвилин Загальний час 20 хвилин Порції 5 людей Калорії 487 ккал

Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.

Інгредієнти

Така заправлений яловичий фарш:

  • 1 фунт яловичого фаршу
  • 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 столова ложка порошку чилі
  • 1 чайна ложка кмину
  • 1/4 чайної ложки подрібнених пластівців червоного перцю
  • 1/2 чайної ложки паприки
  • 1 чайна ложка морської солі
  • 1 чайна ложка чорного перцю

Салат:

  • 5 унцій весняної суміші
  • 2 середніх помідора
  • 2 середніх авокадо
  • 4 унції сиру чеддер подрібнений
  • 8 домашніх або куплених у магазині картоплі пармезану

Необов’язкові інгредієнти:

Звичайні для США - метричні

Низькоуглеводні підсолоджувачі | Діаграма перетворення підсолоджувачів Keto

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ план харчування для кето

Інструкції

  • У великій сковороді підсмажте яловичий фарш з цибулею і часником.
  • Злийте жир, а потім змішайте решту приправ. Переносити, відкладати.
  • До кожного салату додайте 1,25 унції весняної суміші, половину нарізаного кубиками помідора, половину нарізаного кубиками авокадо, 1/4 м’ясної суміші та 1 унцію тертого сиру. Покладіть кожен салат 2 шматочками смаженого пармезану. За бажанням додайте соус і сметану.

Оцінки

* Ваш вміст вуглеводів може здатися високим, але більше половини цих вуглеводів - це клітковина. Якщо відняти клітковину, то чиста кількість вуглеводів на порцію становить лише 5,6 грама.

Потрібна допомога?

Приєднуйтесь до моєї групи на Facebook, щоб отримати допомогу щодо рецептів та підтримку схуднення!

Харчування

Порція: 302 г | Калорії: 487ккал | Вуглеводи: 14 г | Білок: 25г | Жири: 38г | Насичені жири: 14 г | Холестерин: 89 мг | Натрій: 728 мг | Калій: 901 мг | Клітковина: 7г | Цукор: 3 г | Вітамін А: 1687 МО | Вітамін С: 35 мг | Кальцій: 215 мг | Залізо: 3 мг

Додаткова інформація

Чисті вуглеводи: 7 г | % Вуглеводів: 6% | % Білка: 21,3% | % Жиру: 72,8%

Факти харчування Примітка

Інформація про поживність рецепта надається ввічливо і є лише приблизною. Ми не можемо гарантувати точність харчової інформації, наданої для будь-якого рецепта на цьому сайті. Вуглеводи еритриту не входять до числа вуглеводів, оскільки було показано, що він не впливає на рівень цукру в крові. Чисті вуглеводи - це загальні вуглеводи за мінусом клітковини.

Вперше опубліковано: 11 липня 2016 р. Останнє оновлення: 30 січня 2020 р