Ви дотримуєтеся дієти та фізичних вправ, але масштаб все одно не знижується. Що відбувається? Ви повинні знати, що схуднення залежить не стільки від калорій, скільки від гормонів. Коли ви перебуваєте в стресі, випускається, зокрема, ключовий для схуднення - кортизол. Ми розповідаємо вам, як це працює і як тримати його на відстані, щоб ви не товстіли.
Звичайно, стрес не приносить нам ніякої користі. Але, окрім того надокучливого стану, в якому воно залишає нас, це може бути і винні в тому, що ми не худнемо. Це може навіть призвести до того, що у нас буде більше жиру. Як це можливо? Завдяки гормону, який називається кортизол, поява на сцені в стресових ситуаціях.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Коли ми зазнаємо стресу, відбувається наступне: Гіпоталамус, невелика область біля основи нашого мозку, посилає сигнал тривоги нашим наднирковим залозам, розташованим у верхній частині нирок. Вони негайно вирушили в боротися з цим стресом і починає виділяти ряд гормонів, серед яких є кортизол. Ми говоримо не лише про психологічний стрес (ситуації, що стосуються нас), але ці ситуації також можуть виникати при виконанні надмірні фізичні навантаження, для недостатній відпочинок або завдяки сильні перепади цукру.
кортизол робить тіло підвищити рівень цукру в крові та підвищити артеріальний тиск направляти в м’язи величезну кількість енергії. Ця реакція не є тим, що прийшло в даний час через наш бурхливий ритм життя, але існує з самого початку світу. Ось як висловлюється Маркос Васкес з "Fitness Revolutionary": "еволюційне пояснення цього гормону полягає в тому, що коли нам загрожувала небезпека (якийсь ворог чи дика тварина), кортизол піднімався, щоб підготувати нас до боротьби чи втечі, але його дія мала на меті тривати кілька хвилин ".
Проблеми з високим рівнем кортизолу
Коли кортизол високий, всі анаболічні функції відновлення, оновлення та створення тканин паралізовані, і організм переходить на катаболічний метаболізм, щоб вирішити цю тривожну ситуацію. Перший наслідок - це те, що ми можемо накопичення зайвого жиру як інстинкт виживання.
Якщо це конкретні ситуації, нічого не відбувається, наше тіло прийде в норму, але коли стрес тривалий а рівень кортизолу тривалий час залишається високим, ми навіть можемо розвинути так званий синдром Кушинга (гіперкортицизм).
Давайте подивимося, що станеться, коли у нас хронічно підвищений кортизол:
- Ожиріння в тулубі збільшується, а це означає перерозподіл нашого жиру: у нас буде більше жиру в області живота і менше в руках і ногах.
- Гіпертонія.
- Постійна втома, навіть якщо наша активність не дуже висока.
- Головні болі.
- Декальцифікація кісток.
- Відсутність апетиту або надмірна обжерливість.
- Проблеми з травленням.
- М’язові болі або судоми та зменшення м’язового об’єму та сили.
- Зниження захисних сил.
Як знизити рівень кортизолу
Кортизол у належній мірі корисний
Можливо, ми занадто сильно демонізуємо цей гормон, у малих дозах це має позитивні ефекти про організм:
- Допомагає організму правильно управляти стресом і реагувати на нього.
- Допомагає організму збалансувати дію інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в крові на належному рівні та використовувати наш жир для енергії.
- Допомагає регулювати артеріальний тиск.
- Допомагає регулювати імунну систему.
Тим не менш, ми радимо вам харчуватися якомога здоровіше, а також звертати увагу на свій стан. Стрес не є добрим у будь-якій його формі. Уникайте цього будь-якою ціною, щоб у вас не вийшло так!