засоби

Кортизол - це один з гормонів, який організм виділяє під час стресової ситуації і впливає на наш настрій, мотивацію, а також на страх.

Сам кортизол є природним гормоном організму, мозок сигналізує наднирковим залозам про його створення.

Коли спортсмени чують термін кортизол, вони відразу уявляють, що щось не так. Однак справа в тому, що особливо надмірно підвищений рівень кортизолу негативно впливає на працездатність, форму чи вже згаданий настрій тощо.

Переваги здорового рівня кортизолу включають кращу переробку вуглеводів, білків і жирів, регулювання рівня цукру в крові або зниження артеріального тиску. Це також допомагає боротися із запаленням або підтримувати хороший режим сну.

Кортизол впливає майже на всі процеси в організмі. Нас особливо цікавить ефективність та те, як кортизол впливає на збільшення жиру. На мій погляд, кортизол негативно впливає двома шляхами. Перший полягає в тому, що його багаторазово підвищений рівень, здається, мобілізує тригліциди для зберігання у загальному жирі. Цей жир знаходиться під м’язами, а тому він досить небезпечний, і позбутися його не так просто і швидко. Крім того, він може безпосередньо зберігати більше жиру, оскільки у фоновому режимі відбувається ферментативна реакція (кортизон на кортизол), що збільшує кількість кортизолу. Згідно з одним дослідженням, це також може призвести до перевантаження та можливого пошкодження надниркових залоз. Однак ми говоримо про екстремальну ситуацію.

Іншим значним негативним способом є зв’язок рівня цукру в крові і, таким чином, як згодом буде працювати інсулін. Для організму реакція на цю ситуацію може бути постійним сигналом голоду, і ви все ще можете переїдати.

З обережністю слід ставитися до підвищених фізичних навантажень або, наприклад, при роботі в стресових умовах. Будь-яке тренування, напруга, стрес на роботі або відсутність регенерації можуть насправді вистрілити кортизол.

Я вважаю ці питання важливими. Звичайно, кортизол має ряд інших негативних наслідків, таких як ослаблений імунітет, проблеми з травленням, проблеми з тиском.

Основна рекомендація - більше відпочивати, розслаблятися і намагатися побудувати мирний характер. Останнє дійсно може бути проблемою 😀 😀

Інший варіант - добавки, перевірені часом. Нижче ми пропонуємо кілька порад щодо продуктів з нашої пропозиції, які працювали для нас у боротьбі з кортизолом.