наше

Кожен кошмар має своє наукове пояснення. Іноді кошмари настільки ускладнюють наше життя, що ми не почуваємось погано лише вночі, а й вдень.

Кошмари мають нескінченну кількість форм. Деякі люди часто мріють про переслідування, інші в кожному кошмарі знову і знову переживають травматичний досвід минулого. Кошмари приносять із собою почуття страху, огиди та болю. Тому не дивно, що якщо їх часто повторювати, це може значно ускладнити здоров’я людини.

"Якщо у вас часто сняться кошмари - приблизно раз на ніч, це може спричинити стрес або безсоння", - пояснює Майкл Надорфф, асистент кафедри психології Університету Міссісіпі. Він стверджує, що ще однією спільною рисою клінічних кошмарів є вставання з почуттям страху.

"Люди, які мають проблеми з кошмарами, також часто намагаються уникати сну, щоб щось погане не приходило до них знову. Багато разів, прокинувшись внаслідок кошмару, вони залишаються не спати всю ніч ".

Сон, яким ми не потураємо вночі, має величезний вплив на здоров’я. Хронічна занедбаність сну може спричинити низку психічних та фізичних захворювань, включаючи депресію та серцево-судинні захворювання. Згідно з дослідженнями Надорфа, позбавлення сну можна навіть описати як причину думок про самогубство.

Спіть для покращення здоров’я

Далі Надорфф зазначає, що кошмари найчастіше зустрічаються у людей з депресією, тривогою та іншими психічними розладами. Деякі дослідження показують, що лікування нічних кошмарів може покращити сон і усунути посттравматичний стресовий розлад та інші захворювання, пов'язані з суїцидами.

Кошмари не завжди шкідливі

У багатьох випадках ми можемо бути вдячні, що нам приснився кошмар. Згідно з деякими дослідженнями, кошмари допомагають сплячій справлятися з нервозністю минулого дня. Іноді кошмари навіть допомагають краще впоратися зі стресом.

"Ми знали ще за часів Фрейда, що мрії відображають наші поточні проблеми. Досвідчений терапевт може пов’язати емоційні кошмарні переживання з повсякденним життям. Аналіз сновидінь - це не псевдонаука! Це законний спосіб пояснити і глибше поглянути на наші почуття ".

говорить Торе Нільсен, професор психіатрії з Монреальського університету.

Сьогодні кошмари також дуже популярні експозиційна терапія, який широко використовується при лікуванні фобій та посттравматичного стресового розладу. Наприклад, якщо хтось боїться собак, терапевт влаштує з ним зустріч, де він зіткнеться з присутністю собаки. Кошмари працюють так само, щоб допомогти забути та подолати стресові події.

Як дізнатися, чи не загрожують сни вашому здоров’ю

Ви можете дізнатися, чи кошмари негативно впливають на ваше здоров’я, коли вони регулярно переривають ваш сон. Існує 2 типи ліків від кошмарів: один з них - це ліки від тиску Празозин, який заспокоює організм під час реакції на стрес уві сні. Однак після його посадки кошмари зазвичай повертаються.

Іншим методом є терапія, під час якого пацієнт переказує історію свого кошмару, але змінює її хід, щоб не злякати його. Регулярно повторюючи новий сценарій, пацієнт може змінити хід страшного сну.