Вже ніхто не дбає про те, як великі тренування з правильним вагою та правильне харчування вкладають людину всередину. Якщо у статті йдеться про те, що ви приймаєте капсулу з риб’ячим жиром, і у вас менше шансів померти від якоїсь серцевої хвороби, ви, мабуть, навіть не прочитаєте її, бо в будь-якому випадку у вас не може статися інфаркт, як у всіх інших. Але є щось, що хвилює кожну жінку, а саме її марнославство.

Як би це не було неймовірно, харчування та харчування не тільки утримуватимуть м’язи напруженими, але й шкіра може залишатися чистою та здоровою, якщо ви звернете на це особливу увагу. Тепер ми пишемо вам про це, і в якості бонусу ви отримуєте ще один-два розуму, якими ви можете підтримати цілісність вашої шкіри.

шкіру

Звичайні продукти

Почнемо рядок з продуктів, які можуть бути корисними через вміст мінералів, вітамінів або навіть жиру. Насправді вміст вітамінів у овочах та фруктах при масштабному вирощуванні далеко не достатній для задоволення потреб пересічної людини., а не спортсмен. Не випадково ми завжди приймаємо добавки з вітамінами та мінералами у вигляді харчових добавок.

Однак невеликий плюс ніколи не заважає, і якщо ми не можемо вирішити, що їсти лише з багатьох корисних, то, принаймні, є один аспект, який допоможе нам зробити вибір.

Риби

Деякі риби містять високі дози жирних кислот Омега3. Ці жирні кислоти захищають ваші тканини, волосся, еластичність нігтів і затримують старіння. (Ваш день народження не зміниться протягом декількох місяців, ваша шкіра стане більш схожою на дитину)

Ягоди, південні фрукти

Малина, (журавлина), ожина, асаї ... Плоди, насичені антиоксидантами, які затримують старіння шкіри, а також допомагають запобігти запальним шкірним дефектам/захворюванням завдяки своїй протизапальній дії.

Цитрусові та ківі також дуже корисні, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С, який також необхідний для виробництва колагену. Більше того, за деякими анекдотами, грейпфрут захищає вашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Волоські горіхи та інші

Ми писали не просто жирне насіння, бо, безперечно, волоські горіхи найкращі завдяки вмісту омега3, як риба. З олійних культур волоські горіхи мають найбільш оптимальне співвідношення омега 3, омега 6 та омега 9. Супутники з волоського горіха є одними з найкращих насіння в мигдаль та гарбузове насіння, Наприклад, на відміну від фундука, який може викликати вугрі, особливо якщо у вас алергія або алергія.

Харчові добавки

Почнемо з нашого найпопулярнішого друга - вітаміну С. Це той вітамін, який більшість людей вживає на додаток до основного мульти. І чому це корисно для вашої шкіри? Оскільки вітамін С, як згадувалося вище, відіграє певну роль у формуванні колагену, який є еластичним матеріалом вашої шкіри. Якщо ви раніше цим не користувались, пора його отримати. Якщо це так, і ваша шкіра має проблеми, подвоюйте дозу. Інакше мінімум повинен становити 2 г на день.

Вітамін А допомагає будувати клітини і надає вашій шкірі гарного невеликого кольору, тобто він трохи тонізує, не засмагаючи і не заспокоюючи. Отже, саме цього вітаміну А ви не отримуєте, як у природі, так і в більшості добавок, зустрічається лише попередник, бета-каротин, але це не проблема, оскільки він невеликий наш організм виробляє з нього вітамін А без проблем. Тут ми також згадаємо каротиноїдну добавку лютеїн, яка також підтримує здоров'я очей та шкіри.

Після вітаміну С наступним другом-антиоксидантом у списку корисності та популярності є вітамін Е. Вживаючи його, можна зменшити шкідливий вплив вільних радикалів, спричинений окислювальним стресом. Однак важкі фізичні вправи - це досить стрес, до якого можуть додатися інші фактори навколишнього середовища або більш серйозна дієта, і ви вже матимете всі проблеми, і в цьому випадку у вас з’являться прищі, вугрі на нерві та шкірі, волосся і нігті можуть втратити свіжість.

Ми не є “лабораторними збирачами”, але ми також рекомендуємо коензим Q-10 із впевненістю, особливо, хоча, хоча мало хто знає його він не всмоктується через шкіру так само, як у вигляді харчової добавки. Тому не змащуйте ним свої зморшки, а засовуйте їх собі в обличчя, бо саме так він дійсно надає ефект омолодження шкіри, Боже мій, як ми вже описали. До речі, Q-10 також є антиоксидантною, вітамін-подібною речовиною.

Що ще ти можеш зробити?

Ну, тепер настає балачка. Тобто коли ми побачимо, що ви можете робити, окрім того, щоб добре харчуватися.

З тих пір лише застосування та дотримання різних практик недостатньо марно ви з’їдаєте жменю антиоксидантів, якщо інакше зіпсуєте свій організм. Наприклад, шляхом радикального віднімання калорій ви схуднете швидше, ніж зазвичай, чого ваша шкіра не може слідувати, і буде провисати або розтягуватися. Тріщини на шкірі також трапляються, коли ти робиш прямо протилежне, тому кінь тікає з тобою і одужує (і, звичайно, є ті, хто це робить, бо це структурне питання, але це не повинно бути для тебе лазівкою, - ред.). ).

тому ми рекомендуємо вам спробувати застосувати все це на додаток до звичного способу життя в бодібілдингу, і результат не буде упущений.