Приблизно третину нашого життя (в середньому 25 років) ми проводимо уві сні, що є важливим фактором для заряджання та оновлення нашого тіла та душі, а також для того, щоб можна було продовжувати своє повсякденне життя свіжим на наступний день. Але що можуть зробити ті, кому не так пощастило?

протягом ночі

До досягнення повноліття кожен третій чоловік має проблеми зі сном, проте, згідно з опитуванням, проведеним MedicalScan у жовтні цього року, 56 відсотків людей з проблемами сну не звертаються до лікаря зі своїми проблемами. цікаво, чому?

Це може бути більш серйозною проблемою, ніж ми думаємо

З одного боку, оскільки ми схильні применшувати проблему, ми вважаємо, що це не настільки серйозна скарга, що слід звертатися до лікаря. Незважаючи на те, що ночі, проведені безсонно, регулярно відбивають наші дні: ми не можемо виконувати належну роботу, не звертаємо уваги, пам'ять і результати роботи погіршуються. Безсоння робить вас дратівливим, нетерплячим і впливає на наш настрій, тому може вплинути на наших друзів та стосунки, а також на наше сімейне життя.

Про можливі ускладнення

Крім того, в довгостроковій перспективі недолікована безсоння може згубно позначитися на нашому фізичному здоров’ї: вона може послабити імунітет, може зіграти певну роль у розвитку ожиріння, діабету та серцево-судинних скарг. Ось чому важливо звернутися до лікаря зі сну щодо проблем зі сном.

Ми боїмося снодійних

З іншого боку, люди, які страждають безсонням, не звертаються до лікаря, оскільки не хочуть приймати ліки, вони бояться їх побічних ефектів. Це зрозуміло, враховуючи, що традиційні снодійні засоби, як правило, забезпечують достатній сон, але їх наслідки часто відчуваються на наступний день: вони можуть викликати сонливість (тьмяність) протягом дня, погіршити пам’ять, загасити рефлекси, необхідні для керування автомобілем, і підвищити концентрацію уваги.

Тривале застосування може спричинити звикання або залежність, а симптоми відміни можуть виникнути після припинення лікування.

Спати з добавками мелатоніну?

Мелатонін, який в природі присутній у нашому організмі, відіграє важливу роль у т. Зв циркадні ритми, включаючи регуляцію ритму сну і неспання. Мелатонін насправді сигналізує організму про темряву і одночасно про прихід часу сну: він починає виробляти ввечері (темрява), його рівень найвищий в середині ночі, а потім повільно зменшується до пробудження в вранці - таким чином забезпечуючи спокійний сон протягом ночі.

З віком вироблення мелатоніну має тенденцію до зменшення, тоді як безсоння стає все більш поширеним явищем. Ця асоціація призвела до гіпотези, що добавки мелатоніну можуть допомогти відновити циркадні ритми, лікувати безсоння. Однак мелатонін виробляється протягом ночі в організмі людини, тому для забезпечення повноцінного сну необхідний продукт, який може забезпечити цей ефект протягом ночі.

(WEBPeteg; Джерело: Presolver Kft.)

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Сон - це невіддільний процес від людського життя, порушення якого суттєво погіршують якість життя, негативно впливають на соціальне.

Одне дослідження показало, що жінки похилого віку з респіраторним дистрессом, пов’язаним зі сном, мають підвищений ризик.

Порушення сну також можуть бути викликані певними факторами способу життя, такими як психосоціальні проблеми (робота, особистий стрес), чергування.

У терапії сну старі класичні снодійні препарати, сполуки барбітуратів, були, на щастя, повністю витіснені більш сучасними.

Порушення сну може виникнути внаслідок неправильних факторів способу життя або може супроводжувати певні психічні захворювання. Але його походження фізичне.

Перш ніж заснути, більшість бажають один одному на добраніч, але для багатьох здійснення цього доброго бажання - лише мрія. Згідно з опитуваннями a.