жінка
Джерело фото: Shutterstock.com

Йогурт

Завдяки пробіотикам йогурту вони підтримують травлення, а також імунну систему людини. Крім того, вони містять білок, кальцій, калій або вітамін В12. Йогурт теж відмінний помічник у схудненні і намагається тримати живіт рівним. Звичайно, якщо ви потягнетеся до нежирного йогурту без цукру. Ви можете насолоджуватися цим зі свіжими фруктами або меду.

Кресс

Чи знали ви, що хурма є потужною зброєю проти раку молочної залози? Згідно з дослідженням, опублікованим у престижному журналі The British Journal of Nutrition Регулярне вживання хурми є частиною профілактики раку молочної залози а також знижує ризик розвитку більшості видів раку. До того ж хурма краще джерело вітамінів С, В1, В6, К та Е, заліза, кальцію, магнію, марганцю, цинку та калію як яблука, брокколі або помідори.

Ожина

Соковита ожина повна антиоксидантів, завдяки чому вона є дуже здібними борцями проти раку та серцевих захворювань. Вони містять мало калорій і велику кількість клітковина, що є ключовим для здорового травлення. Згідно з кількома дослідженнями, ви Ожина також захищає від передчасного старіння.

Буряк також є дивовижним джерелом антиоксидантів, особливо лютеїну та зеаксатину, які сприяють здоров'я очей. Крім того, він має протизапальний ефект, може боротися з раком, хворобами серця або хвороба Альцгеймера. Крім того, листя буряка є чудовим джерелом поживних речовин, тому обов’язково не викидайте їх, а використовуйте, наприклад, в салатах.

З помідорів можна зробити багато страв, але не тільки це. І цим він допомагає всім?

Лосось

Дикий лосось є однією з найкорисніших продуктів харчування у світі. Містить кількість омега-3 жирні кислоти, які запобігають організму від серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера, артрозу, а також депресії. Щоб отримати максимум користі від лосося, частуйте його не менше двох разів на тиждень.

Сочевиця

Сочевиця є супер джерелом білка, клітковини, марганцю та заліза. Він може це зробити теж покращують серцево-судинну функцію, зменшують ризик діабету, але також стабілізують рівень цукру в крові, якщо у вас вже діабет. Це знижує ризик раку, допомагає при анемії і навіть втраті ваги.

Червоний грейпфрут

Якщо у вас вже досить апельсинів, потягніться до цього освіжаючого фрукта. Це дасть вашому організму багато корисних речовин. Грейпфрут може знизити рівень холестерину в крові і завдяки кількості антиоксидантів зміцнює імунну систему та знижує ризик розвитку раку. І як бонус, це допоможе вашій шкірі засвітитися.

Оливкова олія

Оливкова олія без сумніву - одне з найбільш здорових масел у світі. Завдяки мононенасиченим кислотам, яких міститься у великій кількості, він може захистити серце і зменшити кількість жиру в організмі, особливо в області талії. Оливкова олія теж допомагає боротися з діабетом 2 типу, раком молочної залози, високим кров’яним тиском або захворюваннями легенів. Крім того зміцнює мозок, має протизапальну дію та допомагає при схудненні.

Мигдаль

Мигдаль насичений білками, корисними жирами, вітаміном Е, клітковиною та іншими вітамінами та мінералами. Крім вас вони допомагають схуднути, зміцнюють м’язи і уповільнюють передчасне старіння. Вони знижують ризик раку, серцевих захворювань та діабету. Якщо вам подобається щось більш тонке, дотягніться до цього натуральне мигдальне масло, що принесе вам ті самі переваги.

Помідори також точно не повинні відсутні у вашому раціоні. Дізнайтеся чому: