Формування тіла - це постійна боротьба. Іноді це теж невдало. Іноді, незважаючи на великі зусилля, масштаб піднімається все вище і вище. Ваше тіло змінюється в дзеркалі, але саме так, як ви не хочете. Ви можете знайти ТУК там, де його не було раніше. Це дуже поширене явище - великі зусилля у жінок часом не призводять до такого ж успіху, як у чоловіків, тому позбавлення від жирів для жінок є набагато вищою проблемою.

важче

З часом, коли нам стало комфортніше з віком, приблизно з середини 1920-х років жінки в середньому втратили 7 фунтів м’язової маси, але набрали близько 6,8 кг жиру. Вона мінімальна за вагою, але склад тіла та естетика тіла говорять про інше - організм змінився в несприятливих умовах. Така зміна також зменшить наш метаболізм. Однак хороша новина полягає в тому, що ці зміни є результатом бездіяльності і можуть бути легко скасовані.

Однак для жінок це трохи складніше - менопауза може ще більше уповільнити метаболізм, менша частка м’язів уповільнює метаболізм у порівнянні з чоловіками. Жінкам потрібно бути обережнішими, щоб не нашкодити собі під час руху - жінка у віці 60 років має набагато меншу частку м’язів і, отже, більш схильна до падінь та руйнування кісток.

З віком шкіра також втрачає еластичність, з’являються різні звиси, що містять жир, шкіра надає хвилястий вигляд. Целюліт є дуже поширеним явищем - через меншу частку м’язів і більше жиру, ніж у чоловіків. Це явище також пов’язане з низьким рівнем фізичних вправ у житті жінок.

Тож м’язи - це те, що рухає ваш метаболізм. Кожен кілограм м’язів, який ви споживаєте від 70 до 100 ккал на день самостійно, без необхідності робити що-небудь з цим. На відміну від цього, жирова маса споживає лише 4 ккал на день для свого існування в масі 1 кг!

Чоловіки та жінки не живуть в одному світі, коли мова йде про наше тіло і особливо про жир. Чоловіки мають високу частку м’язів і, отже, значно вищий обмін речовин. Під час розвитку, під час статевого дозрівання, жінки розвивають основні жирові ділянки, а чоловіки - м’язові. Незважаючи на таку ситуацію, це не означає, що жінки повинні негайно відмовитися від неї. Всі перешкоди можна подолати.

Жіночий жир - це благословення для чоловіків і прокляття для жінок - жир формує жінок на всі сексуальні вигини, які люблять чоловіки. Це завжди залежить від ступеня «залученості» жиру.
Жир служить обом статям як ізолятор тіла, захищає внутрішні органи, кишечник, захищає від холоду та постачає енергію. Жир забезпечує жінкам більший захист завдяки можливості вагітності - щоб жінка могла захистити плід, який вона може нести всередину. З цієї причини у жінки більша частка жиру. Жир є важливим джерелом енергії для розвитку плоду людини - під час вагітності жінка зберігає більше жиру, ніж зазвичай, особливо в таких областях, як живіт, стегна, сідниці та стегна.
На жаль, ми не маємо контролю над тим, де жирові клітини вирішують зменшуватися чи розширюватися. Однак ми можемо боротися з цим загалом, здійснюючи вправи.

Для того, щоб жир метаболізувався, його потрібно вигнати з жирових клітин і транспортувати в кров, де потім транспортувати до печінки та інших активних тканин і використовувати як паливо. На жаль, потік крові до жирової тканини складніший порівняно з циркуляцією в м’язах та органах. Тому жир, як правило, частіше залишається в жирових клітинах.
Менш циркулюючі, стимулюючі вправи призводять до того, що жир починає накопичуватися в жировій тканині. Це не такий важливий фактор, як переїдання, але він може мати певну вагу.

Гормони
Естроген - гормон, який відповідає за вторинні жіночі статеві ознаки і може впливати на ферменти в організмі для накопичення жиру в нижній частині тіла, одночасно пригнічуючи накопичення жиру у верхній частині тіла. Бачачи це дуже часто на бюсті - під час дієт ви спалюєте жир, що зберігається в грудях, і цей обсяг дуже швидко зменшується.
Під час вагітності та менструального циклу гормони сприяють затримці води. Це, в свою чергу, уповільнює кровообіг і ускладнює мобілізацію жиру. Хороша новина полягає в тому, що фізичні вправи можуть допомогти регулювати гормональну реакцію і в кінцевому підсумку дозволяють жирам спалювати.
Ще одним основним гормоном у жінок є прогестерон. Прогестерон впливає на апетит і настрій. Це посилює почуття голоду у другій половині менструального циклу і відповідає за значний голод під час вагітності. Завдяки прогестерону, ви будете почуватись повільно, сонливими і будете мати нижчі показники вправ. Протизаплідні таблетки мають такий же ефект і фактично зменшують загальні витрати протягом дня, і завдяки їм ви набираєте вагу.

Вагітність
Протягом усієї вагітності жирові клітини можуть не тільки розмножуватися, але і розмножуватися. Після вагітності розмножені клітини не зникають, але вони залишаються з нами, а потім завжди готові до збільшення в розмірах, якщо споживання калорій перевищує витрачену енергію. Крім того, щитовидна залоза, яка також впливає на обмін речовин, частково сповільнюється під час вагітності, щоб допомогти організму зберегти якомога більше жиру.

Менопауза
Під час менопаузи починає вироблятися менше естрогену, який є захисним гормоном для жінки. Тоді спостерігається тенденція менше спати, а це також підвищує апетит. Перед менопаузою жінки найчастіше накопичують жир на стегнах і стегнах, а з початком менопаузи більше жиру збільшується навколо живота і грудей.

Генетика
Упродовж багатьох поколінь існувала тенденція до смерті бідніших людей. Тому більші зазнали природного відбору. І ось, протягом століть генетична схильність до жиру увійшла в наші гени. Ви можете побачити це у своїх батьків - ви можете мати дуже подібну будову тіла. Таким чином, одні сім’ї більш схильні до целюліту, інші менше.
На жаль, ми не можемо змінити свою генетику, але ми можемо спонукати наші позитивні гени працювати. Деякі жінки наділені природним виглядом спортсменів чи моделей, а іншим набагато складніше досягти такої досконалості.
Хоча генетика впливає на те, де зберігати жир в організмі, негенетичні впливи, такі як спосіб життя, екологічні та культурні фактори, можуть виявитися набагато важливішими. Ви можете певною мірою подолати слабкі місця та проблемні зони за допомогою силових, серцево-судинних та гнучких тренувань - звичайно, поряд з правильним вибором їжі. Ви маєте можливість трансформувати своє тіло незалежно від успадкованих рис. Зосередьтеся на цьому.

Чому чоловікам стає простіше
Порівняно з жінками, чоловіки частіше худнуть швидше в результаті регулярних фізичних вправ. Вони, як правило, несуть жир у верхній частині тіла, і ці клітини більш схильні до виділення жиру, ніж жирові клітини в нижній частині тіла, де жінки, як правило, знову накопичують свій жир.
Однією з причин такої гендерної різниці є тестостерон, чоловічий гормон, який стимулює скелетну мускулатуру для швидшого зростання. Чоловіки здатні підтримувати більше м’язової маси і мають міцніші кістки, ніж жінки, мають вищий обмін речовин і рідше хворіють на остеопороз.
Тому жінки вибагливіші, коли йдеться про скидання жиру. Але це не означає, що їм потрібно відмовлятися відразу. Рішенням є регулярні фізичні вправи, заняття спортом або тренування у фітнес-центрі та покращення харчових звичок.