01.01.2013 - 08:30 | Алад Задрович

новий

"Я кинув палити". "Я втрачаю 10 фунтів". "Я менше їжу м'яса". "Я щотижня ходжу на тренування". Ми, як правило, даємо собі такі обіцянки під час новорічних спалахів шампанського. Єдина проблема полягає в тому, що ми тримаємо їх у найрідкісніших випадках. У чому причина цього і як ти можеш бути розумним? - ми продовжили роботу з нашими експертами.

Новорічні постанови - не новий звичай. Навіть стародавні римляни вважали, що початок року - найбільш ідеальний час для того, щоб налагодити своє життя.: покінчити зі своїми шкідливими звичками і поставити перед собою цілі відповідно до своїх бажань. Відтоді намір не змінився, але, як показує дослідження, переважна більшість - 80-90% тих, хто його приймає - не дотримуються обіцянок, які дали собі. Ось чому ми насправді не сприймаємо наші рішення, прийняті опівночі, серйозно, хоча поновлення, зміни, самовдосконалення - це наші основні духовні потреби та одне з найбільших джерел радості в житті, каже психолог Клара Гейст.

Створіть рахунок!

Сила власного речення

Крок за кроком

Після того, як ми сформулювали своє власне речення, ми не повинні сподіватися, що зможемо повністю досягти мети, яку ми поставили перед собою від одного моменту до іншого. Хорошим рішенням може бути складання короткого плану дій на додаток до обітниці: опишіть, як ми починаємо його реалізовувати, і встановіть для себе терміни. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я збираюся схуднути з завтрашнього дня», скажімо, «я втрачаю 1 фунт щомісяця». Таким чином, процес можна відстежувати і контролювати, а короткострокові цілі легше дотримуватися, ніж віддалені ідеї. Хорошою ідеєю є попередньо визначити перші кілька кроків, щоб зробити запуск плавним, але вам не потрібно точно проробляти кожну деталь. Давайте також залишимо простір для можливостей, які попереду, збережемо нашу гнучкість, поки наша мета пливе перед нами і показує шлях - пояснює тренер Естер Папп.

Після того, як ми виконали підзадачу, ми святкуємо успіх. Ми винагороджуємо себе за кожен незначний результат - будь то пів фунта мінус або кілька сигарет на день -, адже з цього ми можемо черпати багато сил для продовження. Також це може дуже допомогти поділитися своїми обіцянками та частковими результатами з другом або членом родини.


Кожен день - це нова можливість

Зазвичай ми відмовляємось від новорічних обітниць одразу після першої невдачі. У такі моменти ми або махаємо однією, і кажемо, що це все одно не спрацює, або підемо самі. Обидва установки мають на нас блокуючий ефект, попереджає наш психолог. Ми завжди приймаємо зміни в "тут і зараз", лише на той день. Тож якщо ми не можемо чогось дотримуватися, ми можемо розпочати знову наступного дня, даючи собі новий шанс, замість того, щоб відмовлятися від усього. ніколи більше ", і ми також уникаємо речень, що починаються на" назавжди ", оскільки вони пригнічують і породжують провину.

Також варто вивчити наші самообмежувальні переконання, оскільки більшість часу ми самі є головними перешкодами для нашого власного успіху. Якщо ми глибоко в глибині душі віримо в те, що ми не здатні на це, ми не наполегливі або що все одно не досягнемо успіху, ми приречені на невдачу. Запишіть ці загальмувальні переконання і перетворіть їх на позитивні твердження: «Я можу це зробити», «Я можу це зробити», «Я наполегливий». Немає навіть підстав здаватися, якщо ми не змогли досягти своєї мети після кількох спроб. Саме тоді я зазвичай кажу своїм клієнтам: "Не будь", говорить Естер Папп. Якщо ми кілька разів починаємо однаково і не йдемо - тому що ми "стукаємо по склу" - нам потрібно знайти інший спосіб.

Самонавіювання допомагає

Ми можемо найкраще вплинути на свою силу волі, мотивацію та дії, поклавши свої обітниці в свою підсвідомість. Візьміть нашу коротку, коротку, сучасну, позитивно сформульовану фразу за допомогою диктофона, наприклад: «Я тренуюся три рази на тиждень, тому стаю більш стрункою». Повторіть кілька разів, а потім слухайте самонавіювання щовечора, перш ніж ліжко і вранці, прокинувшись, подалі від себе, ніби ми вже досягли бажаної мети. Давайте побачимо себе перед своїми духовними очима і переживемо, як відчуваєш те, що здійснив те, що хотів. Ця думка буде закладена в нашій свідомості і автоматично запропонує нам здійснити наші бажання. Ще краще сформулювати пропозицію в ігровій, римованій формі, наприклад: «Я їжу овочі щодня, щоб стати здоровішими та здоровішими». Ми можемо навіть прошепотіти це собі як пісню.


Яким би неймовірним не здавалося, новорічні постанови можуть допомогти нам змінити ситуацію та зберегти нас у довгостроковій перспективі. Вина не в них, а в більшості випадків у нас самих. Якщо ми справді віддані своїй меті і не тільки приймаємо, але й усвідомлюємо реалізацію, то новий рік може бути навіть початком нового життя.