Сніданок: * 3 цільнозернових печива з сиром Бургос
* Біо-йогурт з клітковиною
* Шматочок кавуна

краш

Середина ранку: * Шматочок кавуна


Харчування: * Два скибочки кавуна
*курка-гриль
* Біо-знежирений йогурт з клітковиною
* Настій

Вечеря: * Два скибочки кавуна
* Омлет з одним жовтком і двома білками
* Настій

Харчовий аналіз

Енергія: 1069 ккал. Вуглеводи: 45%, білки: 26%, ліпіди: 29%,
Клітковина: 7,2 г

Правила дієти

* Дозволена олія - ​​2 столові ложки на день
* Випивайте 1,5-2 літри води на день

Ніякої мавали, це, як правило, лише два альтернативні дні . Понеділок-середа . або щось подібне . Решта тижня широка дієта.

Він також виготовляється з ананасом. для мене це найкраще для рідин

ШОК - КІВІ

Кава з знежиреним молоком
2 печива з двома знежиреними сирами

середнє яблуко

3 або 4 ківі
курка, індичка, кролик або біла риба
настій

Македонська з ківі, яблука та органічного йогурту

3 або 4 ківі
Французькі омлети (2 білки та 1 жовток
настій

Остерігайтеся краш-дієт, які у деяких людей можуть дисбалансувати обмін речовин. Пояснити це простим способом;

Ваше тіло реагує на брак калорій, запускаючи механізми виживання і витрачаючи менше енергії. Крім того, коли поживні речовини надходять знову пізніше, зберігаючи їх на випадок, якщо настане час "голоду", так би мовити. Ось чому ви швидше товстієте після того, як робите «диво-дієти», викликаючи відомий ефект «йо-йо».

Це спрощення того, що відбувається, але очевидно, що єдиний спосіб схуднути і назавжди схуднути - це змінити спосіб харчування, а не робити речі, які не є стійкими в довгостроковій перспективі.

Ну, кожна людина різна, і кожна людина знає, що працює, а що ні, і головне, що ми всі чітко усвідомлюємо, що те, що ми хочемо, - це схуднути, щоб покращити здоров’я. XX