Також варто переключитися на людей похилого віку!
За даними Американського епідеміологічного центру (CDC), існує два шляхи боротьби з депресією: Ліки або психологічне лікування. Але є третій шлях - принаймні, як показує нове дослідження - це дієта DASH.
Професіонали вже давно знають, що наша культура харчування впливає на наш психічний стан. Ті, хто бореться з ожирінням, більш схильні до депресії, і не є новиною також те, що нейромедіатори, відповідальні за наші перепади настрою (серотонін, дофамін), виробляються мікробами, що живуть у кишечнику. Наразі в численних дослідженнях розглядався зв’язок між недоїданням і депресією, але експерти все ще трактують це як випадковість, що в двох словах означає, що дослідники усвідомлюють наявність зв’язку між цими двома явищами, але вони не усвідомлювали, яке лікування або втручання, яке вони могли б використати для використання цього визнання.
Зараз вони, здається, натрапили на дієту, яка може вирішити саме цю проблему. Дієта DASH була задумана в основному як харчова милиця для людей з високим кров'яним тиском в Національному інституті серця, легенів та крові США ще в 90-х роках, і по суті узагальнює принципи здорового харчування, які важко оспорити здоровим глуздом. Іншими словами, овочі, фрукти, м’ясо з низьким вмістом жиру та легкі молочні продукти можуть виключати продукти з високим вмістом солі та цукром - пише Futurism.
Безумовно пов'язані
Лорел Дж. Черіан, доцент клінічного центру Університету Раша в Чикаго, підсумувала свої спостереження під час дослідження, яке проливає світло на зв'язок між зменшенням депресії та вживанням дієти DASH.
Вважайте “хорошу” їжу як ліки
Черіан мав справу з майже тисячею (964) учасниками старше 60 років протягом шести років і щорічно перевіряв наявність схильності до депресії. Паралельно вони заповнили опитувальник із 144 пунктів про свої харчові звички, а потім розділили їх на три групи залежно від того, наскільки їх раціон наближався до вимог дієти DASH. Черіан виявив, що ті, хто найбільше відхилявся від принципів DASH, були найбільш схильні до депресії. Отже, йдеться про, як підсумував Черіан, «Їжа повинна розглядатися як ліки. Ліки від депресії - це чудова річ, але для багатьох було б найвигідніше поєднати кілька речей ".
Також здається, що, швидше за все, комбінація є ключем до боротьби з депресією, але є й ті, хто заперечує значення дослідження Черіана. Феліче Джака, дослідниця з університету Дікін в Австралії, яка сама проводила подібні дослідження та опублікувала свої результати в січні цього року, сказала, що таких досліджень вже було зроблено, і що більше не потрібно. Швидше за все, слід зосередитись на тому, щоб продемонструвати, чи підвищена дієта зменшує депресію.
Хоча наукове життя далеко не однорідне, і це правда, що це метод, який ще не доведений на всі сто відсотків, але перехід на більш здорову дієту, ніж раніше, разом із фізіологічними вдосконаленнями, які з цим пов’язані, безумовно, не шкодить . Звичайно, це не повинно означати, що ми можемо бігати по унітазу посеред захопленого плескання селери.