Важливі посилання та партнерські сайти:

  • взуття

    ГОЛОВИ

    • Опитування
    • Подорожі
    • Креативна індустрія Кошице
    • Діти
    • Зроби сам
    • Волонтерство
    • Редакційна
    • Фільм
    • Фотозвіт
    • Глобальна логіка
    • Музика
    • Музичний профіль
    • К13 та ОБМІННИКИ
    • Книги
    • Коаліція 2013+
    • Кошицький художник у резиденції
    • Кошицька ІТ-долина
    • Кошицький самоврядний регіон
    • Малюнки та мультфільми
    • Культура
    • Літо
    • Література
    • Місто Кошице
    • Мода
    • Ви писали нам
    • NESS
    • Некласифікований
    • Незалежні центри
    • Новини з редакції
    • Персоналії
    • Запрошення
    • Представляємо
    • Програма
    • Рецепт
    • Реклама
    • Репортаж
    • Сім'я
    • Інтерв’ю
    • Серія
    • Освіта та навчання
    • Справжні історії
    • Спорт
    • Стовпець
    • Змагання
    • Т-системи
    • Тема випуску
    • Поради від редакції
    • Прес-центр
    • Топ
    • Третій сектор
    • Реміснича алея
    • Ст
    • Без категорії
    • Наука
    • Різдвяний ярмарок
    • Відео
    • Освіта
    • Цікаві факти

  • ОСТАННІ КОМЕНТАРИ

    • Творчі словаки їздили за кордон. Як справи? | Завтрашня газета прокоментувала: "Художники не вважають себе підприємцями, і тому вони часто зазнають невдач".
    • "Художники не вважають себе підприємцями, і тому вони часто зазнають невдач". Завтрашня газета прокоментувала творчих словаків, які подорожують за кордон. як справи?
    • Тема в копиці сіна Завтрашня газета прокоментувала кімнати "Фарби" у проекті "Острів в'язниці". І це щось на зразок форту Бояр
    • Хвилинний бос Дорота Кендерова прокоментувала газету завтра: "Я хотіла б, щоб люди не боялися йти в галерею".
    • dianočka прокоментувала Батьки скуштували їжу зі шкільної їдальні

    Краще ніякого взуття, ніж поганого взуття

    Оскільки його колишній біатлоніст та нейрофізіотерапевт почав ходити та бігати босоніж, у нього перестали боліти коліна та хребет.

    Індіанці Тарахумар, які ніколи не тренуються і не мають розтяжки або спеціальних дієт, можуть пробігти таку ж дистанцію краще, ніж переможці марафону. І в шинному взутті. Як це можливо? Вони використовують всі м’язи ноги і рухаються природним шляхом. Їх ноги повністю функціональні, досить міцні, еластичні і можуть пристосовуватися до будь-якої місцевості. Це одна з основних характеристик босоніж, тобто ходіння босоніж, відповідно. у босоніжному взутті. Детальніше нам розповів нейрофізіотерапевт та ентузіаст руху Томаш Рушак.

    Фото: Володимир Лорінц

    Ти всюди ходив босоніж?
    З самого початку так. Люди почали вважати мене "екзотиком", кимось екстравагантним. Тож я замовив гумову пластину у взуттєвої фабрики за кілька євро, став на неї, намалював ноги, вирізав два простирадла, доповнив їх мотузкою та сандалі ручної роботи за індіанським племенем Тарахумарова, т. huarache, вони були зроблені. Їм навіть сподобались знайомі, тож я зробив для них ще тридцять пар. Вони їх досі носять. У мене на ногах різні босоніжки на ногах, приблизно в квітні-жовтні. Моїм комфортним обмеженням є температура на відкритому повітрі 10 ° C. Якщо їх менше, я беру черевики або інше взуття в стилі босоніж. Зазвичай я ходжу вдома босоніж.

    Як виглядає босоніж взуття?
    Взуття не тисне на стопу, пальці мають простір і вільно рухаються - вони не притискаються один до одного. Палець взуття витягнутий і дозволяє природний розвиток всієї стопи під час руху в ширину. Між пальцем ноги та п’яткою немає нульового нахилу, тобто удару немає. Підошва ультратонка і гнучка, стопа має максимальний діапазон рухів. Босоніж взуття дозволяє нозі робити те, що повинно - поводитися природно. Але в той же час це неминуче захищає його від пошкоджень знизу. У стопі надзвичайно багато датчиків - одні експерти говорять про 200 000, інші про 180 000. Цифри різні, але їх все одно величезна кількість. Доведено, що кожна точка стопи неврологічно пов’язана з органами або м’язами. Коли я стимулюю ці датчики по всій довжині прогулянки на кожному кроці, я "масажую", регенерую все тіло.

    Томас виготовив сандалі ручної роботи за індіанським племенем Тарахумарова, т. Зв хуараш. Фото: приватний архів

    Він відчув, як біль стихає, починаючи босоніж?
    Так. Найбільше я почувався вільніше. З тих пір нічого не болить. М’язи в області стопи зміцніли. Це міцніше, довговічніше. Цікаво, що якщо я спробував одягнути класичні черевики і побігти в них, я все одно відчував біль у коліні.

    З 2016 року Томаш розробляє проект «Ультимув», метою якого є цілісний підхід до людини. Фото: Володимир Лорінц

    Томаш Рушак. Фото: Володимир Лорінц

    Також є деякі ризики, пов’язані з босоніж?
    Бігун повинен підготуватися до того, що коли він почне бігати босоніж, його результативність, швидше за все, знизиться. Це пов’язано з втратою демпфування опори від класичного взуття. І нездатність стопи компенсувати цю втрату еластичною енергією, кооперацією власних м’язів, зв’язок, кісток. Але бігуни часом це ігнорують. Вони тренуються через біль, часто пригнічуючи її за допомогою ліків. Тільки щоб їх показники не погіршувались. У той же час вони завдають шкоди, і все, що їм потрібно - це трохи терпіння, щоб звикнути до цього. І продуктивність знову починає рости.

    Якщо бігун наступить на скло або камінь у босоніжній взутті з підошвою 3 мм, існує ризик травми?
    Оскільки ми живемо не в ідеальному світі, де все чисто, люди сортують відходи і не кидають їх на землю, не так багато способів ходити чи бігати босоніж. Максимум на місцевості, де я точно бачу, до чого дістанусь. Міський спортивний майданчик Требарс. Існує ризик на сільській дорозі, у лісі чи навіть у місті - гострий камінь, колючка, гілка, скло. Тому створено босоніжки. Через необхідність захисту. Стопа поводиться в них природно. Він також захищений від пошкоджень. Навіть якщо таке взуття має тонку підошву. Він виготовлений із спеціальних матеріалів, і його непросто переглянути або порвати.

    Колекція босоного взуття Томаша. Фото: приватний архів

    Нещодавно я був на вашій лекції босоніж. Він підготував презентацію PowerPoint разом із фотографіями. Ви в горах на одному, ваша дочка сидить на ваших плечах, а у вас сандалі на ногах. Мені завжди нагадували, що якщо я йду в похід, я повинен носити міцне взуття.
    Я міг собі дозволити босоніжки, бо моя нога роками пристосована - досить міцна, щоб зупинити зміну рельєфу. Тож мені не доведеться турбуватися про травму чи падіння. Тільки зрозумійте, у яких спортсменів часто травмована щиколотка? З мого досвіду, це переважно лижники та лижники. Довгі години на тренуваннях або змаганнях мають міцне взуття, щиколотка нерухома, вони не застосовують силу стопи. Потім вони переодягаються в класичне взуття, їдуть до машини, ковзають і розтягують щиколотки. М’язи стоп у них слабкі, часто у них плоскі ноги, зігнуті пальці, біль у п’ятах. Стопа повинна бути використана для зміни місцевості. «Блокувати» це нісенітниця. Якщо моя нога сильна і м’язи в ній активно працюють, це утримає моє тіло в гірській місцевості. Взуття для бігу або походу постійно вдосконалюється за допомогою різних технологій для запобігання травм стопи. Тим не менше, травматизм у спорті не зменшиться. Амортизація взуття, здається, робить роботу за ногами, і вони "сумують". Вони слабкі, ми не активно використовуємо їхні м’язи, і вони слабшають.

    Прогулянка з дочкою у Високих Татрах, Слізький дім. Фото: приватний архів

    Як їх зміцнити?
    Почніть ходити, як наші прадідусі. Босий, де тільки може. Звичайно, нас турбує робота. Але у взутті на плоскій підошві та широкій передній частині, щоб пальці не притискалися один до одного. Таким чином, стопа зробить те, що повинна, і природним чином зміцнить себе на кожному кроці.

    First Flatiron, Boulder, Colorado (червень 2018). В сандалях він чекав сходу сонця на висоті 2450 м. Фото: приватний архів

    Фото: Володимир Лорінц

    Босоніж - це не просто тенденція, про яку почують через кілька років?
    Я сприймаю цю тему близько десяти років. Чим більше часу проходить, тим сильнішим я думаю. На це починає звертати увагу більше експертів. Я знаю багатьох важливих подологів, ортопедів, лікарів-реабілітологів, які мають світову популярність і віддають перевагу цій темі, присвячених її дослідженням. Додаються різні статті, форуми, конференції. Я сам бував у кількох країнах Європи чи Америки. Навіть великі взуттєві компанії почали випускати босоніж або з'явилися нові марки. Тож ця тема вже не "голуб".

    Дякую за співбесіду.

    Нейрофізіотерапевт Томаш Рушак, NPT, INHC (1986) походить зі Сміжан. Він вивчав інтегративне харчування як тренер з охорони здоров’я в США. Він є постійним учасником семінарів руху та біомеханічних конференцій за кордоном. У минулому він був активним спортсменом - брав участь у кількох чемпіонатах Європи з літнього біатлону та неодноразовий чемпіон Словаччини з цього виду спорту. З 2016 року він розробляє проект «Ультимув», метою якого є цілісний підхід до людей - в даний час він має центри пересування в Кошицях, Спішській Новій Весі та Банській Бистриці.