чоловіків

Основи здорового схуднення та тривалого схуднення

Кун Габі, я рекомендую, я не зустрічав Еріку пару років, коли ми натрапили одне на одного, я її ледве знав, вона зазнала таких змін, оскільки я її не бачив. Він схуд і просто випромінював енергію, радість життя.

Секрет Еріки в тому, що він потрапив до рук Чарльза Духігга: «Сила звички» - це книга, яка знайшла її серце в потрібний час і перевернула її життя. На першому кроці він записав, які звички хотів змінити, чого хотів досягти, чого хотів кинути.

Його список виглядав так: Худнути Нова робота Куріння Так само, як і будь-яка інша людина у вашому списку виглядала б однаково, проблема полягає в тому, що з одного боку ми хочемо одночасно змінити все, що приречене на невдачу, а з іншого З іншого боку, ми не знаємо, що висвітлює книга: ми повинні починати не з великих цілей, а з наших маленьких звичок.

Одним з них було вбудовування. Він ніколи не бачив сенсу забирати своє ліжко відразу після пробудження вранці, бо чому, коли він все одно виходить з дому на роботу і падає додому лише ввечері. Оскільки він спав в окремій кімнаті, тож невикористане ліжко не зіпсувало вітальні, у нього не було мотивації з цим мати справу.

У книзі, з іншого боку, ви читаєте, що вам потрібно спочатку змінитися на найменший опір, щоб успішно досягти більших звичок, що ви можете працювати лише над звичкою встановлювати щотижневі цілі зниження ваги за раз, тому ви вибрали вбудовувати. Крім того, у книзі сказано, що ми будемо ефективнішими на роботі та матимемо більше енергії вранці від вбудовування, і саме це було потрібно Еріці.

Кілька секунд, не багато зусиль, це може легко стати рутиною.

Просто звички. Хоча деякі звички відносно незначні, їжа, яку ми їмо, слова, які ми говоримо дитині вечорами, коли ми економимо чи витрачаємо, як часто ми рухаємось, як ми упорядковуємо свої думки та як ми організовуємо свою роботу, найкраща вага чоловічої статі рутина втрат з величезним впливом вони впливають на наше здоров'я, ефективність, фінансову безпеку і, звичайно, наше щастя.

кращі чоловіки рутину схуднення

Він розпочав день з більшою енергією і дедалі чіткіше бачив, що опинився не в потрібному місці на роботі, тому що влаштовувався на потрібну роботу за своїми знаннями, почав шукати іншу роботу, ходив на співбесіди - тобто свого найкращого чоловіка розпочато рутину схуднення.

З цієї причини Метью стрункіший повинен звертати увагу і на їжу, бо якось йому все одно доводиться дивитися на таке інтерв'ю, він повинен красиво одягатися - для нього це був крок із зони комфорту, бо вимоги не було на своєму робочому місці раніше він міг носити багато найкращих чоловічих футболок для схуднення, нікого це не хвилювало.

Однак під час пошуку роботи, оскільки йому доводилося зустрічатися з незнайомими людьми, його переважання стало незручним і незручним, тому він уже мав правильну мотивацію бажати схуднути.

  1. 6 найкращих зображень для схуднення Втрата ваги, спалювання жиру, дієта
  2. Порівняння спалювання жиру
  3. Тож худніть природним шляхом і легко! | Ну і підходять
  4. Як спалити жир з організму

Еріка сказала це так: Недарма кажуть, що якщо ти не змінишся, це просто означає, що це не зашкодить навіть найкращій процедурі схуднення для чоловіків.

У цей момент зайва вага, яку я роками ненавидів на своєму тілі, почала дуже боліти. Через бажання схуднути, до нього потрапляє багато історій успіху, методів та інформації про схуднення, він занурився в тему і обрав рух, який хотів свідомо ввести у своє життя.

Тож худніть природним шляхом і легко!

Він починав десять хвилин на день, бо вважав, що це для нього психологічна межа, і він міг навіть говорити про це, навіть якщо ввечері повертався додому з роботи. Він займався вдома, спочатку лише ті вправи, які прийшли йому в голову, потім шукав відео на YouTube, потім припав до його смаку, що десять хвилин на день ставали довшими і довшими, і врешті-решт він знайшов найкращу процедуру схуднення для чоловіків на вулиці весела вушна музика, і він пішов зі світу.

Мало того, що він худнув досить повільно - загалом 35 кілограмів - але його впевненість у собі зростала, він почав по-іншому спілкуватися з оточуючими, став більш впевненим у собі і врешті-решт зумів знайти нову роботу. Пройшло два роки, щоб зміни відбулися для нього, і, хоча він ще не зміг кинути сигарету з попередньо встановлених цілей, він каже, що смокче набагато менше, оскільки не такий напружений, він не ненавидить його тіло так сильно, що він більше не турбується в компанії інших. досяг нового рівня впевненості в собі.

Велика втрата ваги: ​​"Все почалося, коли я почав користуватися своїм ліжком"

Все почалося там, коли він почав користуватися своїм ліжком. Зосередження уваги на зміні або формуванні ключових звичок може спричинити далекосяжні зміни, але визначити ключові звички не завжди легко.

Щоб їх знайти, нам потрібно знати, де шукати.

Вивчення ключових звичок означає пошук певних характеристик. Ключові звички дають успіх у літературі, що називається «малими перемогами», які допомагають створити нові рамки, щоб інші звички могли прижитися і прищепити культуру, в якій зміни поширюються, як вірус.