Налаштування файлів cookie

кращі

Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб персоналізувати рекламу, яку ви бачите, і контент, який ми пропонуємо вам, на основі ваших звичок перегляду (таких як відвідувані сторінки, частота доступу, використаний час тощо) та аналізуємо, як ви використовуєте bloygo.yoigo .com. Ви можете налаштувати або відхилити його використання, натиснувши тут. Для отримання додаткової інформації зверніться до нашої Політики використання файлів cookie.

Технічні та персоналізаційні файли cookie

Ці файли cookie необхідні, оскільки вони дозволяють користувачеві здійснювати навігацію по нашому веб-сайту (наприклад: управління та функціонування веб-сайту, визначення сеансу або запам'ятовування елементів, що складають замовлення). Ці файли cookie включають податкові преференції при відображенні цін або налаштувань відображення браузера.

Профілювання файлів cookie

Ці файли cookie дозволяють нам відрізняти одних користувачів від інших і запам’ятовувати сторінки, які вони відвідували, створювати профіль на основі їх інтересів та персоналізувати вміст, який ми показуємо їм на нашому веб-сайті.

Власні та сторонні файли cookie для обслуговування реклами

Ці файли cookie використовуються для цілеспрямованої та персоналізованої реклами на основі профілю користувачів або для неперсоналізованої реклами, коли у нас немає профілю користувача. Відмова від цих файлів cookie не означає, що користувач бачить менше реклами, але реклама, яку він бачить, буде більш загальною та менш орієнтованою на його смаки.

Файли cookie для аналізу або вимірювання

Ці файли cookie дозволяють нам контролювати та аналізувати користування нашим веб-сайтом користувачами з метою вдосконалення на основі цих даних. Вони дозволяють нам знати, скільки користувачів переглядає кожну сторінку, що для них корисніше чи цікавіше або які помилки вони можуть знайти, і ми повинні їх виправити. Незважаючи на те, що ми збираємо інформацію про пристрій доступу або його відвідані сторінки (серед іншого), все це завжди використовується в сукупності і, отже, анонімно.

Ви можете знайти додаткову інформацію про файли cookie та треті сторони, які беруть участь тут

Посібники та навчальні посібники

Найкращі програми для бігу та інші спортивні програми

Спортивні програми допоможуть вам покращити свій спосіб життя та досягти поставлених цілей. Відкрийте для себе найкращі запущені програми та випробуйте себе!

Найкращі запущені програми можуть стати чудовою відправною точкою для того, щоб почати займатися спортом і разом з іншими програмами переходити до більш здорового способу життя. І це те, що технологічні досягнення розвиваються у всіх секторах, і, звичайно, спортивний автомобіль не можна залишати поза увагою.

Таким чином, ми все частіше зустрічаємо людей, які не зважають на порівняння виберіть найкращий запущений додаток: ми вважаємо, що найефективніший спосіб вибрати найкращий - це біг та порівняння його ефективності. Але, якщо питання полягає в тому, щоб десь розпочати, почніть із цього підбору, який ми вам пропонуємо, і заощадите час та кілометри.

Спочатку, запитайте себе, чи хочете ви запускати програму, яка працює самостійно, або програму, пов’язану з пристроєм. Обидва варіанти дуже корисні, адже завдяки браслетам, годинникам чи розумним годинникам для фізичної активності, які сьогодні є на ринку, ви можете знати кількість спалених калорій або відстань, яку ви подорожуєте. Існують також запущені програми та спортивні програми, які синхронізуються із розумною шкалою, щоб ви могли виміряти свій прогрес.

Ще одним фактором знання того, який запущений додаток найкращий для вас, є оцінка їх на основі типу фізичних вправ, які ви зазвичай робите, і того, як воно буде контролювати ваш прогрес.

Програми для бігу на відкритому повітрі: відрізняються від моніторів для бігової доріжки

Знайте, що біг на відкритому повітрі відрізняється від бігу на біговій доріжці з безлічі причин. Припустимо, ви хочете набрати більше сили в нижніх кінцівках, вам слід вибрати біг на вулиці, оскільки на бігових доріжках земля рухається, і через це ноги не використовують однакову силу для руху. З іншого боку, якщо вам потрібно покращити частоту кроків, найкращим варіантом є тренування на біговій доріжці. Повне бігове тренування проходить поєднання бігу на біговій доріжці та бігу на відкритому повітрі.

Також не забувайте, що фізичні вправи на відкритому повітрі - це чудовий спосіб уточнити деякі ідеї та розслабитися після важкого дня. У тренажерному залі багато разів не так просто досягти цього відчуття безтурботності через такі фактори, як музика або перенапруженість занять.

Вибирайте між найкращими програмами для бігу на вулиці

Далі ми хочемо, щоб ви знали деякі з найкращі програми для запуску безкоштовно або фріеміум- на вулиці:

Біг зі Стравою

Strava - одна з найпопулярніших запущених програм у світі. Це не тільки поширене серед людей, які займаються бігом, але це також характерно для тих, хто займається іншими видами спорту, і воно є сумісні з переважною більшістю пристроїв на ринку, включаючи вдосконалені монітори серцевого ритму. Це один з найповніших інструментів, і йому нічого не заздрити конкурентам, хоча слід зазначити, що він є безкоштовно лише кілька днів.

Він доступний як для Android, так і для iOS і, Як і інші запущені програми, він дозволяє записувати ваш темп, швидкість, пройдену відстань та накопичений позитивний нахил, серед багатьох інших параметрів. Якщо ви використовуєте його для їзди на велосипеді, додайте набагато більше. Однак його успіх обумовлений рівнем взаємодії користувачів.

Це соціальна мережа, де ви можете приєднуватися до різних груп, з якими поділяєте інтереси. У цих групах або клубах ви можете обмінюватися знаннями та досвідом. Що ще, ви зможете дізнатися найкращі часи, досягнуті в тій чи іншій місцевості для того, щоб виміряти розвиток ваших тренувань або встановити найкращі оцінки серед бігунів, які проходять той самий маршрут.

В Інтернеті ви можете взаємодіяти з іншими послідовниками та мотивувати їх практикувати групові тренінги, встановлюючи щомісячні або щотижневі завдання.

Under Armour MapMyRun

Under Armour, виробник взуття та спортивного одягу, підписує MapMyrun, запущений додаток, який відрізняється від решти програм, які ми вам представимо, тим, що він дуже зосереджений на запущена область карти.

Завдяки їй ви можете розробити власні навчальні маршрути та записати їх на свій смартфон. Це також дозволить вам перевірити найпопулярніші стежки у вашому співтоваристві бігунів. Хоча для створення власних маршрутів ви не зможете використовувати лише свій мобільний пристрій, але вам знадобиться комп’ютер, а згодом вам доведеться відправити їх на свій смартфон.

MapMyRun призначений для отримання інформації, необхідної для відстеження вашої відстані, спалювання калорій, знання вашого темпу або нерівномірності під час тренування. З іншого боку, ми не повинні забувати, що він має широкий вибір спортивних способів, які ви можете вибрати (наприклад, їзду на велосипеді, тренування в тренажерному залі, крос-тренування чи йогу), щоб записати свій прогрес.

Він має аудіо у двох форматах:

Тренерський голос

Ви отримуєте спонукальні сповіщення, коли ви наближаєтесь до досягнення своїх цілей, і пропозиції щодо нових персоналізованих завдань (хоча це доступно лише в преміум-версії). Це також дає вам відгук.

Голос зворотного зв’язку

Ви отримаєте відгук про досягнуту відстань, ваш темп та додаткові дані про ваше навчання.

На додаток до основних функцій спільного використання ваших сеансів з іншими користувачами, слід зазначити, що пропагує здоровий спосіб життя і дозволяє фіксувати прийоми їжі. Таким чином, ви будете приділяти більше уваги своїм звичкам і допомагати приймати рішення щодо придбання чи споживання.

Мета для початківців: 5k Бігун

Додаток, подібний цьому, допоможе вам пробігти п’ять кілометрів за вісім тижнів, навіть якщо ви раніше не тренувались. На вас штовхне тренер, і він вкаже кількість кроків, що залишилися для досягнення вашої мети. Він доступний для Android та, за бажанням, англійською мовою.

Знайдіть найкращий додаток для бігової доріжки

Окрім згаданих, існують також інші програми, спеціально розроблені для бігу на біговій доріжці. Ви хочете їх знати?

Мультиспорт з Endomondo

Endomondo був одним із піонерських спортивних додатків, і, хоча, можливо, він більше не користується попитом у користувачів, він виділяється тим, що з ним можна практикувати до 40 дисциплін. Це дуже простий додаток, який виконує точне і точне вимірювання активності, без необхідності активації GPS, тому ви заощадите заряд акумулятора на своєму смартфоні і зможете тренуватися у закритій зоні з невеликим покриттям.

Якщо ви шукаєте найкращий інструмент для бігової доріжки, це, мабуть, все Ви також можете використовувати його для бігу на відкритому повітрі, оскільки це дозволяє записати ваш маршрут та калорії, записані під час туру. Він доступний як для Android, так і для iOS і відображає пройдену відстань, темп, накопичену нерівність та час тренувань.

Його інтерфейс дуже простий, тому, якщо ви не хочете сильно ускладнювати своє життя, можете зробити ставку на це. У розділі спільноти та соціальних мереж слід зазначити, що ви можете ділитися своїми результатами у своєму профілі користувача. Крім того, існує спільнота бігунів, які діляться досвідом та порадами щодо маршрутів, якими вони їдуть.

Ви можете створювати персоналізовані навчальні плани, кидати виклик своїм друзям, і це сумісно з багатьма моделями розумних годинників. Як цікавий та інноваційний факт слід зазначити, що він пропонує безліч функцій у безкоштовній версії, наприклад, повідомляти вас голосом, коли необхідно зволожити.

RunKeeper, один з найбільш відвідуваних

Це одне з додатків, яке має найбільше послідовників у всьому світі. Він може вимірювати час, темп, відстань та калорії, які ви спалюєте. Що ще, має віртуального помічника, який виконує роль тренера та інформує вас про ваш прогрес. Інший варіант, який він включає, - інформація про погоду.

Він доступний як для iOS, так і для Android.

Кращий загальний спортивний додаток

Як Ендомондо, є багато спортивних додатків, які не лише включаються в біг. Тому ми не просто хочемо поговорити з вами про запущені програми, хоча це головна тема. Як бачите, ми також розповідали вам про деякі додатки, які, крім моніторингу вашого бігового прогресу, можуть допомогти вам в інших дисциплінах. Далі ми побачимо стільки ж.

Біг для схуднення

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви можете завантажити цю програму. Він пропонує вам меню програм, які ви можете вибрати залежно від рівня, мети та фізичного стану.

Крім того, він пропонує вам дієта, складена з корисних інгредієнтів, деякі уявлення про харчування і, звичайно, різні системи вправ. Щоб завершити навчання, воно забезпечує вам музику різних жанрів, яка супроводжує вашу діяльність. Він доступний для Android.

Тренувальний клуб Nike

Він широко використовується у світі фітнесу і має понад 100 безкоштовних тренувань для будь-якого рівня. На кожному занятті ви маєте різні вправи, які супроводжуються путівником у відео чи фото, тому ви не пропустите крок за кроком. Крім того, якщо ви хочете ділитися своїми подвигами в соціальних мережах, ця програма дозволяє публікувати їх.

Різноманітність тренувань дуже широке, і якщо ви ледве встигаєте, це не складе труднощів, тому що ви можете робити 15-хвилинні тренування. Не замовчуйте свій смартфон і не слухайте інструкцій, щоб освоїти техніку та отримати максимум користі від тренувань.

Залежно від ваших потреб буде створено та постійно адаптовано персональний тренінг. У міру подолання викликів рівень буде зростати. Він доступний безкоштовно для iOS та Android.

30-денний спортивний виклик

За допомогою цього додатка ви виконаєте завдання за 30 днів, щоб покращити своє тіло або конкретні ділянки, такі як руки, живіт, сідниці або ноги. Сам додаток поступово збільшує складність вправ і призначений для тих, хто має намір виконувати вправи з постійним плануванням та адаптованим до їх потреб.

Шукаємо якусь загвоздку: обіцянка покращити конкретні галузі дуже сумнівна. Хоча можна тренувати конкретні області для підвищення гнучкості та міцності, експерти з питань харчування та спорту роками уточнюють, що локально худнути не можна, з яким обіцянка та передумова цього додатка практично неправдоподібна.

Незалежно від рівня вашої фізичної підготовленості, оскільки ви можете вибрати рівень інтенсивності, ця програма пропонує вам контролювати свою вагу та сумісна з Apple Health та Google Fit. Це абсолютно безкоштовно, його можна використовувати на iOS та Android, і якщо ви не хочете втратити інформацію свого облікового запису, можете синхронізувати її з Google.

Щоденна йога

Якщо ви хочете займатися йогою, це програма, яку ви шукали. Ви можете переглядати вправи у високій чіткості, і за допомогою голосу ви будете покроково керуватися інструкціями. У той же час у вас буде фонова музика у фоновому режимі.

Вправи адаптовані до часу, який у вас є, і до вашого рівня. Також існує соціальна спільнота, де ви можете спілкуватися в чаті та ділитися своїми успіхами з іншими людьми. Це програмне забезпечення, яке постійно розвивається.

Ваш дім як тренажерний зал з Jefit

Він призначений для вправляйтеся вдома, якщо у вас є таке обладнання, як статичний тренажер або гирі, і ви зосереджені на тонусі м’язів. Завдяки цьому ваш пристрій Android стане вашим особистим тренером. Там буде вказано вправи, які ви повинні робити, і кількість повторень та серій, серед іншого. Крім того, там буде пояснено, як виконувати вправи за допомогою дуже ефективної системи допомоги.

Навіть якщо ви починаєте навчання із заздалегідь визначеним планом, згодом ви можете його налаштувати. У ньому немає великої кількості вправ, щоб вважати його найкращим додатком для спорту, але він має достатньо. Крім того, їх буде дуже легко включити у ваш розпорядок дня. Заперечуйте проти: в Інтернеті існує багато процедур, за допомогою яких ви можете досягти цілей без будь-якого обладнання для тренажерного залу.

Взаємозв'язок між програмами та пристроями: плюси і мінуси деяких фітнес-трекерів

Багато фітнес-трекерів, таких як Garmin, Fitbit або Xiaomi, включають власні програми, хоча у них є плюси і мінуси, порівняно з більш відкритими, про які ми розповімо докладніше, наприклад Runtastic або Nike +.

Головною перевагою встановлення програми для вашого фітнес-трекера є те, що вона, як правило, буде безкоштовною, хоча деякі мають додаткові функції лише для преміум-користувачів. Вони дуже прості у використанні, вони використовують GPS мобільного, крім випадків, коли пристрій має вбудовані GPS- та вони дуже точні при розрахунку маршруту. Крім того, ви можете слухати музику з ними або ділитися своїми результатами в соціальних мережах.

Але найбільший недолік - це вам доведеться бігати зі своїм смартфоном. Це означає, що вам доведеться розміщувати його таким чином, щоб він вас не турбував і щоб він був безпечним для самого пристрою. Це правда, що є браслети, де ви можете легко розмістити телефон, але вам доведеться бути обережним при можливих падіннях і переконатися, що він правильно закріплений. З іншого боку, щоб уникнути пошкодження терміналу, важливо звернути увагу на герметичність пристрою та захистити його, щоб запобігти потраплянню поту.

Інші спортивні програми для бігу

Нарешті, ми перелічимо три з більше додатків для ветеранів і відомі. Багато з них із моделлю freemiun, тобто ними можна користуватися безкоштовно, але вони значно покращуються, якщо пов'язані з підпискою.

Runtastic

Це віртуальний персональний тренер, який мотивуватиме вас до досягнення ваших цілей (якими ви можете ділитися в мережах). Крім того, ви можете контролювати звичні параметри і створювати інтервальну таблицю тренувань, в якій ви можете запрограмувати певну швидкість і ритм. З іншого боку, у нього є система, яка визначає, коли ви робите перерву.

Nike + біг

Бігуни дуже люблять цю програму. Він має дуже обережну конструкцію, поводження з ним просте, і це одне з найповніших, що ви знайдете. Він може бути використаний новачками або експертами, і обидва будуть підтримувати свою мотивацію, виконуючи вправи на біговій доріжці.

Хоча якщо вам потрібна трохи додаткової мотивації, ви можете вибрати опцію PowerSong.

Adidas miCoach

Він призначений для бігунів, які хочуть підготуватися до марафону, перегонів, продовжити витривалість або вдосконалити техніку. Віртуальний тренер вказує, чи виконуєте ви вправу з відповідною інтенсивністю, або вам доводиться її збільшувати або зменшувати, залежно від ваших цілей. Тому вам не доведеться зупинятися і дивитись, вас зв’яжуть голосом.

Словом, прочитавши всю цю інформацію, Тільки ви можете вибрати, яка найкраща програма працює, виходячи з ваших потреб і цілей. Пам'ятайте, що жоден із цих додатків не може замінити керівництво тренера, а тим більше пораду лікаря, і що вам слід змагатися лише проти себе.