У цей день, і всі, хто тобі подобається, ми хочемо, щоб ти навчився харчуватися здорово і для досягнення цієї мети ми представляємо деякі з них найкращі низькокалорійні рецепти не обов’язково це повинні бути салати, про які ми вже знаємо, що вони панують у категорії здорових та низькокалорійних.

рецепт

Уважно і уважно читайте, щоб навчитися легко і просто готувати корисні та, перш за все, смачні страви: Рулетики з кабачків з вареною шинкою та сиром, шашлик з курки та овочів та обсмажені гриби з овочами.

Рецепт рулетів з кабачків з вареною шинкою та сиром

Смачні булочки, які ви можете приготувати за лічені секунди, наскільки це просто і просто.

Інгредієнти

  • 1/2 кабачка.
  • Варена шинка.
  • Легкий або нежирний сир.

Підготовка

  1. Перше, що ми зробимо - це дуже добре помити кабачки, а потім подрібнити їх тонкими скибочками протягом усього часу.
  2. Також наріжте сир і шинку скибочками або широкими смужками. Кладемо їх на тарілку.
  3. Тепер спочатку покладіть скибочку сиру, а поверх нього скибочку шинки. Скрутіть їх і продовжуйте подрібнювати навпіл.
  4. Слідом за вищезазначеним, розкладіть скибочку кабачків і покладіть зверху рулет з шинки та сиру. Знову закатати і за допомогою зубочистки, щоб вона не розпалася або не розкрилася.
  5. Готовий, іди і насолоджуйся.

Поради

Шматочки кабачків можна їсти сирими, а можна покласти їх на решітку з невеликою кількістю оливкової олії. Не підрум’янюйте його занадто сильно, тому що згодом їх буде важко катати.

Калорії

Час підготовки

Шашлик з курки та овочів

Нічого подібного до деяких справжніх шашликів, які легко приготувати і до яких ми можемо креативно додавати кілька фруктів чи овочів, в результаті отримують низькокалорійну їжу.

Для цих смачних шашликів ми використовуємо делікатні курячі грудки, а як овочі, цибулю та перець, решта - це спеції для заправки. Щоб ви могли приготувати справжній шашлик, дуже важливо, щоб овочі були дуже добре очищені, а потім нарізані на середні шматочки, щоб, коли ви їсте, ви могли спробувати смачну їжу і відчути кожен овоч.

З курячими грудьми ви повинні зробити те саме, тобто подрібнити грудки на середні шматочки. Готуючи шашлик, і всі інгредієнти вирізані, покладіть між ними кожен інгредієнт, прикладом може бути цибуля, потім перець, а потім куряча грудка, щоб знову включити овочі. Приготуйте на грилі або духовці і приправте як завгодно.

Обсмажені гриби з овочами

Ще один важливий варіант харчування, якщо ви шукаєте найкращі низькокалорійні рецепти полягає у приготуванні страви, повної грибів, що супроводжується різними овочами.

Найбільше ми використовуємо гриби, і ми без проблем пропонуємо супроводжувати їх жовтим, червоним та зеленим перцем, крім моркви, так що страва буде дуже барвистою. Ще один овоч, який ми любимо включати, - це баклажани, щоб скористатися усіма його достоїнствами.

В основному страва готується в каструлі з невеликою кількістю оливкової олії, в яку ми спочатку включаємо нарізані раніше овочі, щоб смажилися кілька хвилин, а пізніше включаємо гриби і приправляємо дрібкою солі і перцю.