Для того, щоб мати енергію протягом дня, важливо правильно виспатися і навіть допоможе вам сильно схуднути завдяки його впливу на гормональну систему. Вночі у вашому тілі розчиняються як фізичні, так і психічні навантаження, через що функція вашого тіла сильно погіршується, якщо ви не отримуєте на це достатньо часу. Ми покажемо вам, скільки ви можете витратити на мінімум, якщо ви хочете поліпшити якість свого життя та ефективність дієти.

Сон є принаймні такою ж важливою складовою дієти, як фізичні вправи та дієта, хоча загалом стрес стає набагато меншим. THE Дослідники з Колумбійського університету підкреслив, що, хоча сон впливає на масу тіла чоловіків і жінок по-різному, представники обох статей, як правило, страждають ожирінням, якщо вони не сплять регулярно.

Вплив на гормони

У дорослому віці вам потрібно приблизно сім-дев’ять годин сну, залежно від віку та багатьох інших факторів, що також є мінімумом, необхідним для схуднення. Якщо ви регулярно спите менше цього, ваш гормональний баланс буде для вас подвійно згубним.

кращого

Сон регулює функцію двох гормонів, важливих для схуднення. Перший з них - грелін, який підвищує апетит і пов’язаний із ожирінням, а другий, лептин, пригнічує голод і сприяє зниженню ваги. Рівень лептину в виснаженому організмі знижується, але присутність греліну зростає, тому, швидше за все, ви наберете вагу.

Крім того, згідно з вищезгаданим дослідженням, сон надзвичайно важливий для чоловіків, оскільки на рівень їх тестостерону також впливає нічний відпочинок. Після тижневої втоми кількість цього гормону може впасти на цілих 10-15%. Тестостерон не тільки відіграє важливу роль у формуванні м’язів, але він також тісно пов’язаний з лібідо, тому, якщо ви обоє виспитесь, це також призведе до поліпшення статевого життя.

Сон також сильно впливає на стан вашої шкіри, адже в цей час також відбувається вироблення гормону мелатоніну, який виробляється лише в темряві та спокої, завдяки чому ваша шкіра буде свіжішою та свіжішою.

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Менше калорій

Якщо ви дуже довго тримаєтесь на ногах, з цим серйозне спокушання ви виставляєте себе. Нічна закуска дослідження в Університеті Пенсільванії це може бути настільки серйозно, що ви можете приймати до 550 калорій на день, якщо не контролюєте цю звичку. Ця кількість становить півкілограма жиру в організмі на тиждень.

Однак ви не тільки отримаєте більше від з’їдених калорій, але й будете менше спалювати втомленими. Один, опублікований у колонках Американського журналу клінічного харчування вивчення люди, які відпочивають у спокої, спалюють на 5% більше калорій у спокої, ніж ті, хто втомився, і навіть після їжі різниця може піднятися до 20%.

THE Лікарі Чиказького університету і до цього було додано, після вивчення двох груп по 1450 калорій на день, ті, хто харчувався спокійно, втрачали більше половини жиру, тоді як ті, хто страждав від сну, мали лише чверть втрати ваги.