Гиря, також відома як гіря, - це спортивний інструмент з чавуну або сталі, який можна використовувати в багатьох вправах на спалювання жиру. З гирями ви можете не тільки робити вправи на вагу, але ви також можете покращити гнучкість суглобів, зміцнити та зробити кардіотренажери.

Прилад вперше був використаний в Росії в 1700-х роках для вимірювання врожаю, але фермери вже піднімали свої сили, демонструючи показ на фестивалях. Пізніше підняття гіря поширилося як фітнес-тренування в радянській армії.

якщо

На той час чайник працює?

Типові тренування на гирі чудово підходять для зміцнення вашої фігури та збільшення витривалості. підйомники особливо підходять для формування талії, ніг і плечей, але є також вправи для зміцнення м’язів живота. До основних рухів належать махи, підйоми та вправи, що рухають усім тілом. Більшість із них імітують рухи сільськогосподарського життя, тому вони можуть дещо нагадувати копання чи косіння.

Перевага гиря полягає в тому, що, вибираючи різну вагу, ви можете поступово рухатися відповідно до власного темпу та цілей, тоді як тренування не тільки спалюють калорії, але й серйозно покращують вашу витривалість.