Недостатньо робити гримаси, це такий класичний міф. Вправи для обличчя - це скоординовані та цілеспрямовані рухи. Зрештою, у нас 57 м’язів на обличчі та шиї. Отже, якщо ми хочемо досягти красивого, природного обличчя, ви також повинні задіяти м’язи, якими ми зазвичай не користуємось.

Тому слід подбати обережно, щоб правильно вибрати програму вправ для обличчя та робити це під наглядом. Правильний інструктаж - головне. Це все одно, що ходити в спортзал і робити вправи лише на дупу. Тоді все тіло виглядає неприродно. Але якщо тренер створить для вас гарну програму, за допомогою якої ви зможете спокійно тренувати все своє тіло, ви будете виглядати і почуватись добре. Але якщо з вами трапляється, що ви тренувались неадекватно, це ще не кінець світу. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви вже досягли нерівномірного вигляду, все, що вам потрібно зробити, це на деякий час припинити вправи, і все повернеться до свого початкового стану.

Мені потрібно лише зробити гримасу?

Ні, на жаль, недостатньо. Це класичний міф. Вправи для обличчя - це скоординовані та цілеспрямовані рухи. Всі вправи створені та детально перевірені. Щоб дати вам уявлення, що це трохи складніше, я скажу, що у нас 57 м’язів на обличчі та шиї. Отже, якщо ви хочете досягти красивого, природного обличчя, ви також повинні задіяти м’язи, якими ви зазвичай не користуєтесь.

факти

Працюють вправи для обличчя?

Я абсолютно впевнений, що вправи на обличчя працюють. Однак важливо правильно вибрати програму тренування всіх груп м’язів. Якщо працює зміцнення м’язів у тілі, діє і зміцнення обличчя та шиї. Це дуже логічно і корисно не тільки для нашої зовнішності, але і для психіки. Як тільки нам стає краще в нашій шкірі, ми все щасливіші і щасливіші зовні, що врешті-решт впливає на наше оточення.

Просто практикуйте проблемні зони?

Ні, практикувати лише проблемні зони насправді недостатньо. Як я вже згадував, вправа має бути збалансованим. Все обличчя потрібно тренувати рівномірно. Уявіть, що ви хочете повніших губ і практикуєте лише одну вправу. М'яз, яку ви розтягуєте, називається Orbicularis Oris. Але проблема в тому, що він набагато більший і ширший за самі губи. Зрештою, можна досягти вигляду «мавпи». Ніхто з нас не був би задоволений таким результатом.

Я можу тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці?

Так і ні. Я особисто не рекомендую цей варіант своїм клієнтам. Перша причина полягає в тому, що якщо ви виконували вправу, наприклад, під час роботи за комп’ютером, це може виглядати трохи дивно. Ви, звичайно, розважили б своїх колег, але самі собі не допоможете. Друга причина, чому я не рекомендую робити вправи просто «поруч з чимось», - важлива частина м’язів, яка називається нервовою клітиною або руховим нейроном. Ці клітини є частиною м’язів. Кожен м’яз містить їх багато і контролюється ними. Тому важливо робити вправи, лише якщо ви можете повністю сконцентруватися на вправі.

При регулярних і точних вправах результат вправи також стає чіткішим і перші результати приходять набагато швидше. Коли ви зосереджуєтесь на фізичних вправах, нерви стимулюють м’язи рухатися. І при правильних вправах також беруть участь м’язи, якими ви зазвичай не користуєтесь, що є невід’ємною частиною правильної вправи. Ще раз ми дійшли до природної і рівномірної структури м’язів на обличчі та шиї

Для кого призначена вправа на обличчя?

Вправи для обличчя чудово підходять кожній жінці. Також для чоловіків. Ми, жінки, хочемо бути красивими у будь-якому віці. Простіше кажучи, прагнення до краси ніколи не постаріє.

Вправи для обличчя є як профілактичними, так і коригуючими. Займатися фізичними вправами можна з 20 років як профілактика від зморшок, а також із 40 років. Навіть тоді якісна програма вправ для обличчя дозволяє позбутися не тільки зморшок, але й набряків і кіл під очима, впалих повік, подвійного підборіддя або звисання шкіри на санях.

Вправи для обличчя призначені для тих, хто хоче виглядати красивіше, молодше і зберігати власні риси. Незалежно від того, чим ви займаєтесь, скільки вам років, важливо, щоб ви почувались добре у своїй шкірі.

Працюючі жінки не завжди мають багато вільного часу, фізичні вправи не обтяжують?

Ну, ми живемо в такий час. Ми всі одружуємось і кудись поспішаємо, будуємо свій бізнес, доглядаємо за дітьми і бігаємо зі школи до гуртків. Весь світ якось прискорився. Хто з нас сьогодні встигає? Проблема в тому, що цей час дуже швидко почав відображатися на наших обличчях. У молодих 30-річних дівчат вже глибокі зморшки, сіра шкіра, темні кола під очима.

Думаю, жінкам потрібен час для себе. Їм потрібно зупинитися і подбати про себе. Хоча насправді це має бути лише кілька хвилин на день. Я тренуюсь 15 хвилин 30 секунд 3 рази на тиждень. Вам справді більше не потрібно.

Якщо ви знайдете час для себе, ви звикнете регулярно робити вправи, звикаєте і до себе. Ви будете регулярно торкатися свого обличчя. Результати покажуть і чим приємніше ваше обличчя, тим краще воно буде у вас. Ви будете з нетерпінням проводити з нею час. Ви будете з нетерпінням чекати роботи. Зморшки зникають, шкіра буде виглядати здоровішою, красивішою, свіжою. Немає значення, якщо ви молода жінка чи вже маєте зморшки і намагаєтесь змінити цей процес. Важливо, щоб ви добре почувались у своїй шкірі.

Мая Швабікова. Фото - www.tvarovecvicenie.sk

Багато хто вважає, що старіння не можна зупинити і проти цього нічого не зробити

Звичайно, ви можете запобігти старінню. Фізіологія тіла не відпустить, тому ви не будете виглядати 25 років у 70-х, але я наважусь сказати, що кожна жінка, яка займається, може виглядати на 20 років молодшою. Якщо я знову повернуся до порівняння, щоб вправлятися в тренажерному залі або зміцнювати все тіло, то це той самий принцип. Коли тіло не використовується, воно замерзає. М’язи слабшають, болять суглоби, нам бракує фізичної форми. Це весняна втома, яку ми відчуваємо після зими, коли ми просто ховаємось від холоду. Те саме можна сказати про шкіру та м’язи обличчя та шиї. Якщо ми довго не будемо піклуватися про них, ми не будемо давати їм фізичні вправи та харчування, вони ослабнуть.

Я можу займатися спортом, коли у мене ботокс?

Так, ви також можете займатися з ботоксом. Пам’ятайте, що головне - це нерви. Отже, ви все одно даєте нервові імпульси м’язу. Коли ботокс перестає працювати, м’яз знову починає рухатися без проблем.

Нарешті, я хочу вас підбадьорити

Особливо не бійтеся вправ для обличчя. Забудьте всі міфи та чутки. Важливо спробувати це на власній шкірі. Якщо ви вирішили регулярно займатися, не покладайтесь лише на Інтернет. Особистому підходу не можна замінити. У той же час ви запобіжете можливі незручності нерівномірним зміцненням м’язів обличчя або незадовільними результатами при неправильному способі вправ.

На мій погляд, вправи для обличчя найкраще підходять для красивого обличчя навіть у літньому віці. Однак це також стосується нашої здорової впевненості в собі. Коли жінка справді подобається собі, вона може впливати і надихати своє оточення нереально. І це те, що потрібно цьому світу.