Ноги - це найбільш напружені кінцівки людського тіла і відіграють воістину невдячну роль, тому що вони повинні нести всю його вагу, виконуючи при цьому все, що ми від них очікуємо. Якщо з ними щось не так, вони показують це нам з болем. Проблеми з болями в ногах, особливо стопами, часто посилюються через невідповідну і нездорову взуття - вузьке взуття, що штовхає нас, високі підбори, що негативно змінює всю позу, або низьке взуття.
Тому не дивно, що наші ноги заслуговують на заслужений догляд та регулярний відпочинок, адже вони, зрештою, є важливою візитною карткою жінок, які повинні підтримувати свою красу та силу протягом року.
Більша увага не зашкодить
За підрахунками, середня людина робить близько десяти тисяч кроків протягом дня, а маленька дитина - вдвічі більше. Хоча ноги несуть нас усе життя, ми не приділяємо їм достатньо уваги. Ми, як правило, нехтуємо доглядом за ними, поки вони не почнуть боліти. Багато жінок страждають набряками, т. Зв батогом вен, навіть варикозним розширенням вен, але також синцями на поверхні ніг, кучерявими очима та потрісканою шкірою, які є результатом модних тенденцій, напр. вузькі та загострені туфлі на високих підборах. Ми зменшуємо м’язову напругу, біль і судоми, промиваючи їх теплою водою. Якщо ви страждаєте від опухлих щиколоток і литок, вам потрібно регулярно робити вправи: стояти навшпиньках у будь-який час дня і погойдуватися.
А що ще потрібно зробити для красивих ніжок?
Слідкуйте за вагою, адже кожен кілограм збільшує навантаження на вени і весь кровообіг. Займатися, бігати, ходити, лише тоді м’язи зміцняться, а ноги набудуть кращого стану та більшої витривалості. Зменшіть споживання алкоголю, тютюну та солі. Не носіть надмірно тісний одяг, шкарпетки, панчохи, оскільки вони перешкоджають кровотоку в ногах і «налагоджують» утворення варикозного розширення вен.
Вибирайте взуття на м’якій та еластичній гнучкій підошві і пам’ятайте, що купувати їх слід завжди в другій половині дня, коли ноги втомлюються і трохи набрякають.
Ідеальні каблуки - 3,5 см, носіть високі підбори лише короткий час, а не весь день. Покладіть втомлені ноги на піднятий килимок і спите, підтримуючи ноги. Не купайтеся в дуже гарячій воді, а приймайте душ поперемінно з холодною і теплою водою. Зберігайте себе під час відвідування сауни або парової лазні та уникайте тривалого стояння та сидіння.
Коли ми впустимо їх.
Можливо, ви збираєтеся танцювати всю ніч і хочете насолодитися цим сповна - тоді зробіть щось для своїх ніг. Безперечно одне, без ретельної підготовки вони могли підписати вечір, проведений на високих підборах. Якщо ви любите веселощі, ви знаєте, що після танцювальної ночі вам може залишитися пам’ятник у вигляді хворих ніг, особливо ніг. Тому ви можете з належною обережністю запобігти появі неприємних синців або пошкоджень п’ят.
Почніть з професійного педикюру, а також рефлекторного масажу. На ногах є рефлекторні точки, які з’єднують цілу людину, тому масажі дозволяють уникнути різних проблем зі здоров’ям. Крім того, поза «виходить» з ніг, а коли вона погана, це відображається напр. при болях у спині.
Якщо у вас немає часу на користування професійними послугами педикюру, допоможіть собі. Прийміть теплу ванну для ніг, додайте у воду п’ять крапель лавандового масла і замочіть ноги близько 15 хвилин. Потім очистіть шкіру та відшліфуйте тверді ділянки дрібною пемзою. На завершення промийте ноги, висушіть їх і нанесіть зволожуючий крем. Однак, повернувшись, нагородіть ноги за витривалість розслаблюючою ванною та легким масажем. Нанесіть масажне масло на висушені ноги і обережно або ретельно помасажуйте кожен носок і кубик на ногах. Одягніть теплі шкарпетки, розслабтеся, поставте ноги в піднесене положення мінімум на 20 хвилин і подрімайте.
Ідеальні ноги на підборах
Жіночі ніжки чудово виглядають на високих підборах, ікри автоматично схуднуть, розтягнуться і вся фігура набере чуттєвість. Однак інша сторона медалі залишається тим, що високі насоси не найзручніші, і ходьба в них вимагає великого терпіння та тренувань. Чи знали ви, що кожна жінка отримує максимальну висоту каблука, яка є зручною і не зашкодить ногам? На думку дослідників, це дається довжиною литкових м’язів. Якщо у вас короткі м’язи, ви вважатимете п’яти зручнішими за плоскі підошви і навпаки.
Високі підбори також включають ідеальну поставу, яка відповідає за сильні середні частини тіла. Не маючи сильних м’язів живота і спини, ви будете «насолоджуватися» проблемами з хворою спиною.
Отже, завдяки ідеальній поставі тіла, а отже, і ідеальній ході, необхідно регулярно зміцнювати м’язи в цих частинах. Не менш важливим є подальше розслаблення м’язів, здійснюючи т. Зв котяча спина. Перед власним тренуванням ходіння, нехай ноги будуть підняті вправами. Випади, присідання, розтягування литок або балетні сходинки можуть зробити готове диво. Вправи також покращать стійкість і координацію рухів, що дуже важливо при ходьбі. Одягнувши високі черевики, зміцніть м’язи живота, не випинайте сідниці і тримайте таз у нейтральному положенні, тобто. які не штовхають його вперед чи назад, а йдуть, йдуть.
Щоб заохотити ще одну цитату відомої актриси Марлен Дітріх:
"Якщо ви хочете зберегти свої красиві ноги, ви повинні дозволити їм масажувати (навіть) чоловічими поглядами".