У цій замітці ми розповімо вам про важливість фізичного кондиціонування та харчування для ведення здорового способу життя.
Останніми роками суспільство почало більше зосереджуватись на загальному здоров'ї та самопочутті. Ось чому все більше продуктів для схуднення, дієт і тренувальних планів допомагають доповнити фізичну підготовку та харчування.
Важливість фізичної підготовки
Медичні працівники стверджують, що існує тісний взаємозв’язок між фізичною підготовкою та харчуванням; поєднання цих двох принципів дозволяє нам вести здоровіший спосіб життя, зменшуючи тим самим ризик хвороб та продовжуючи тривалість життя.
Щоб харчування та фізична підготовка розвивалися рівномірно, слід дотримуватися ряду дій, таких як вибір повсякденних продуктів, виходячи з їх цінності та харчової важливості, а не стільки за уподобаннями щодо смаку. Хороша їжа та натуральна їжа дуже важливі для здоров’я та загального самопочуття людей.
Що стосується харчового аспекту, дуже важливо застосовувати щоденний раціон, який є збалансованим та здоровим. Для цього ідеально вживати багато свіжих фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, цільних продуктів та горіхів. Ця дієта повинна відповідати енергетичним потребам вашого організму, тому споживання калорій має відповідати частоті, інтенсивності та тривалості фізичних навантажень, які ви виконуєте.
Окрім здорового харчування, щоб організм нормально функціонував, його потрібно тренувати та стимулювати регулярними фізичними навантаженнями. Фізична підготовка досягається за допомогою різних видів діяльності, які допомагають: зміцнити кістки, збільшуючи щільність кісток; зміцнювати м’язи та покращувати фізичну форму; контролювати надмірну вагу; і зменшити ризик серцево-судинних захворювань, тривоги та депресії.
Для ведення здорового способу життя дорослі повинні займатися фізичними вправами приблизно три-чотири рази на тиждень сеансами по двадцять-тридцять хвилин. Щоб запобігти будь-якому типу болю або травми, слід проводити правильне розтягування як до, так і після тренування.
Як бачимо, фізична підготовка та харчування відіграють фундаментальну роль у здоров’ї та добробуті людей. Якщо ви хочете дізнатися набагато більше про цю захоплюючу тему, ми запрошуємо вас дізнатись про наш курс харчування для початківців на відстані. Ми будемо чекати вас!
- Фітнес для утримання стрункої кішки Purina®
- Поєднання харчування та фізичних вправ, ключове значення для лікування немічності у літніх людей -
- Abegondo пропонує персоналізовані плани та нагляд за харчуванням та фізичними вправами - La Opinion de
- Центр біомедичних досліджень; Інститут харчування та харчових технологій; Хосе Матей
- Центр краси - MALENI CANTERO - Перукарське мистецтво, естетика, харчування, процедури, лазер