Часте сушіння феном, прасування або фарбування все послаблює і руйнує ваше волосся. Можливо, ви вже вклали багато грошей у шампуні, кондиціонери або маски, і все одно ваше волосся все ще сухе і неживе. Якщо ви бажаєте красивого волосся, вам слід зосередитися на догляді за ними, а особливо на їх харчуванні у вигляді вживання достатньої кількості корисних речовин. Догляд зовні - це лише доповнення до того, що ви додаєте до волосся зсередини. Вітаміни та мінерали - це альфа та омега, і вони визначають, як виглядатиме ваше волосся.

здорові
Найвищі вітаміни

1. Біотин
Біотин підтримує ріст волосся і відновлює вже відрослі волосяні фолікули. Прийом біотину призводить до посилення, повнішого та здоровішого волосся. Основним симптомом дефіциту біотину є втрата волосся.

2. Вітамін С
Щоб боротися з пошкодженням вільних радикалів і захищати волосся від старіння, їжте продукти, багаті вітаміном С.

3. Ніацин/вітамін В3
Ніацин - менш відомий вітамін, який відіграє важливу роль у здоровому зростанні волосся. Це допомагає живити шкіру голови, а також підтримує структуру клітин крові та покращує кровообіг, що призводить до збільшення припливу крові до шкіри голови, а також збільшення кількості кисню та поживних речовин до волосяних фолікулів.

5. Мідь

Мідь ще називають елементом краси, оскільки вона забезпечує догляд за шкірою та волоссям. Основним завданням є головним чином регенерація пошкодженої та утворення нової шкірної тканини. Мідь також сприяє росту волосся, а також уповільнює посивіння волосся, що є наслідком регулювання меланіну. Меланін відповідає за колір шкіри та волосся.

4. Цинк
Цинк - життєво важливий мінерал для здорового волосся, шкіри та нігтів. Нестача цинку може послабити волосся і спричинити їх випадання.

6. Селен
Селен сприяє здоровому росту волосся і запобігає їх випадання, пригнічуючи вільні радикали.

7. Фолієва кислота/вітамін В9
Фолієва кислота зазвичай допомагає всім тканинам організму рости (бере участь у синтезі ДНК), тому достатня кількість фолієвої кислоти в дієті стимулює ріст волосся в довгостроковій перспективі.

Кілька порад щодо підтримки гарного волосся

1. Переконайтеся, що ваше волосся отримує достатню кількість вітамінів.
2. Використовуйте живильну маску для волосся принаймні раз на місяць.
3. Не мийте волосся занадто часто. Часте миття змиває захисну мазь, яка живить волосся.
4. Помасажуйте коріння волосся. Це зволожить шкіру і підтримає її ріст.
5. Не чистіть їх у вологому стані. Це послаблює волосся і легше ламається. Під час прання використовуйте кондиціонер і розчісуйте їх лише тоді, коли вони сухі/напівсухі.
6. По можливості уникайте висушування волосся феном. Це сушить їх без потреби, і вони втрачають свою якість.
7. Не лягайте спати з мокрим волоссям.
8. Уникайте прасок або плойок. Вони пошкоджують їх структуру.
9. Розслабтесь! Ніщо так не руйнує волосся, як стрес.