Креатин є найбільш часто використовуваною добавкою для поліпшення спортивних результатів. Його переваги були широко вивчені і про них повідомлялося в незліченних дослідженнях: збільшує силу, збільшує м’язову масу та допомагає у відновленні після тренування, серед інших.
Однак страхи та деякі сумніви щодо того, як і коли приймати його, все ще зберігаються. Чи безпечно приймати креатин? Як слід приймати його для набору сили та збільшення м’язової маси? Які є найкращі креатини на ринку? Ми вирішимо ці сумніви.
Таблиця порівняння
* Примітка: Рейтинг лабораторій (пояснюється нижче) оцінює "1" за найкращий креатин
Види креатину
Найвідомішим креатином, з якого проводиться більшість наукових досліджень, є креатин моногідрат. Усі креатини, які ми аналізуємо в цій статті, моногідратовані.
Якщо ви відчуваєте, що цей креатин викликає у вас розлад шлунку, ви можете спробувати щастя з мікронізованим сортом. При мікронізації молекула моногідрату креатину зменшується в 10-20 разів. Припускають, що це може поліпшити всмоктування та зменшити потенційні розлади шлунку. Хоча все це гіпотези, оскільки на даний момент немає досліджень, які б це довели.
Хоча креатин моногідрат як і раніше є найбільш вживаним варіантом, з'являються нові типи креатину, такі як HCI (гідрохлорид) або Kre-лужний.
- HCI Його отримують змішуванням молекули креатину з соляною кислотою. Його виробники стверджують, що його ефективність вища за звичайну і що результати спостерігаються раніше. Але досліджень, які б це довели, поки що немає.
- Кре-лужна Це ще один варіант, який підвищує рН шлунку, так що креатин зазнає меншої деградації. Дослідження з цього приводу не роблять висновку, що це краще, ніж звичайне.
7 найкращих моногідратів креатину на ринку
У цьому розділі ми проаналізуємо найбільш продавані бренди креатину. Ми зосередимося на вашій чистоті та надійності вашого бренду.
Щоб оцінити його якість, ми будемо покладатися на аналіз LabDoor, як і для білків. Їх аналіз враховує чистота, вміст токсичних речовин, харчова цінність та правдивість маркування.
Якщо ви виявили креатин, якого немає в LabDoor, але має герметик Creapure®, ви можете довіряти. Це ущільнення є відмінною ознакою, яка гарантує максимальну чистоту та відсутність забруднень.
На додаток до рейтингу LabDoor, ми також врахуємо прийняття користувачів, які їх споживають, та їх наявність в Іспанії.
- Домашні антицелюлітні креми - найкращі домашні засоби
- Спорт Найкращі тренажери в тренажерному залі для схуднення та підтримки форми
- Виконайте свої резолюції 2020 року найкращими цифровими вагами для підключення до свого мобільного
- Як почистити шубу з норки в домашніх умовах
- Як почистити та дезінфікувати домашній CDC