Ботікарія Гарсія

від Маласмадреса

Якщо ви чуєте періодичний піст, ви все ще не знаєте, що таке Маламадре, але, впевнений, ви останнім часом його багато слухаєте. Цю тему ми будемо обговорювати цього місяця в #HacerLaCompraCon Carrefour та нашому експерті Ботікарії Гарсія. Але що слід пам’ятати, це настільки чудово і здорово, як здається. Сьогодні ми розкриємо всі невідомі і плюси і мінуси цієї системи моди.

Зв’яжіться з нами сьогодні, Маласмадре!

Сьогодні ввечері наш експерт Ботікарія Гарсія буде супроводжувати нас, як і в кожному прямому ефірі, із багатьма новинами.

Ви реєструєтесь?

  • Сьогодні четвер, 5 листопада, о 21:15.
  • Ви можете стежити за нами у Facebook, Instagram та Youtube.
  • Що б вам було цікаво знати про періодичне голодування? Залишайте свої питання в коментарях.

Переривчастий піст, одна з найбільш затребуваних тем

Але чи знаємо ми, що це таке?

Почнемо з початку: визначення

На питання, що таке періодичне голодування? Наш експерт, Ботікарія Гарсія, відповідає нам так: «Є ті, хто думає, що робити переривчастий піст - це« перестати їсти як божевільний, самостійно і голодувати ». І ні, періодичне голодування - це режим харчування, який складається з чергування періодів прийому з періодами голодування більш-менш структурованим чином.

Які типи посту існують?

Ботікарія Гарсія розповідає нам нижче:

  1. Чергуйте один день голодування та один прийом.
  2. Схема 5: 2 (5 днів прийому і два натще, з дуже мало калорій) або схема 4: 3.
  3. Поза ними є й інші менш перевірені схеми, такі як голодування один день на тиждень, яке досить широко розповсюджене, але не відповідає суворому періодичному режиму голодування, і деякі з попередніх моделей з меншою кількістю годин голодування (наприклад, 12 -годинне голодування два дні на тиждень), які зазвичай використовуються спочатку в процесі адаптації до періодичного голодування.

Що важливо мати на увазі?

Це не дієта

Наш фахівець радить, що «це не дієта для схуднення, оскільки насправді вона не виявилася кращою за класичну гіпокалорійну дієту для схуднення. Насправді, якщо ви схуднете і припините періодичне голодування, ви зможете легко його відновити. Проводили періодичні дослідження голодування з людьми, які закінчують Рамадан і худнуть ... але в кінці Рамадану вони повертають його ".

Наукового консенсусу немає

Аптекар стверджує, що «навіть самі вчені про це не ясно. Немає єдиної думки, оскільки більшість досліджень, проведених на періодичному голодуванні з позитивними результатами, були проведені у кількох людей (дослідження у 50 або 100 пацієнтів нічого не означає) або вони проводились на тваринах. Якщо ви миша, привітання, періодичне голодування можуть бути вашим харчуванням, вони чудово справляються. Але якщо ви людина, ми все одно не можемо кинути дзвіночки на рейс, бо це може мати переваги ... але у нього є і мінуси. Багато досліджень щодо періодичного голодування неоднорідні і проводяться в невеликих популяціях. Потрібні додаткові дослідження, щоб мати вагомі висновки ".

Завжди, завжди, під наглядом дієтолога-дієтолога

Новий рецепт з Алмою Обрегон, Live this Saturday

Ми приготуємо кіш із брокколі та козячого сиру

Зверніть увагу на Маламадре, адже цього тижня рецепти з Альмою Обрегон повертаються.

  • Субота, 7 листопада о 12.00.
  • На нашому Instagram-каналі.
  • Інгредієнти, які вам знадобляться нижче на зображенні.

Прокоментували.

Як щодо напівшвидкого? Проведіть шістнадцять годин голодування і вісім, звичайно харчуючись з тих груп, в яких ви їсте? Я хотів би, щоб ви дали інформацію про цей спосіб (якщо ми можемо вибрати шістнадцять годин, які ми хочемо, чи зручно чи не їсти вуглеводи, і в якій мірі, коли голодування порушено, якщо необхідно робити кардіо сесії, щоб схуднути або якщо це не зручно ...)

Згідно з тим, що сказав аптекар, це не слід розуміти як дієту для схуднення, це спосіб почуватися краще. Окрім того, робити кардіо-сеанси завжди добре, але не через дієту, а тому, що організму корисно займатися спортом.
Ви скажете нам, чи застосовували ви це на практиці, і як це було для вас 😉